{"id":789,"date":"2010-11-01T08:17:59","date_gmt":"2010-11-01T07:17:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=789"},"modified":"2010-11-01T08:17:59","modified_gmt":"2010-11-01T07:17:59","slug":"tema-sjalvkansla-vad-ar-sjalvkansla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=789","title":{"rendered":"Tema: Sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Vad \u00e4r sj\u00e4lvk\u00e4nsla?"},"content":{"rendered":"\n\n\n
\u201dOm du vill ha k\u00e4rlek och respekt m\u00e5ste du b\u00f6rja med att erk\u00e4nna din egen betydelse. Du \u00e4r varken viktigare eller mindre viktig \u00e4n andra m\u00e4nniskor i sociala sammanhang, men f\u00f6r dig sj\u00e4lv \u00e4r du faktiskt den viktigaste i v\u00e4rlden. Det \u00e4r bara du som konstant kan fylla p\u00e5 ditt behov av sj\u00e4lvrespekt, oavsett vad andra s\u00e4ger, g\u00f6r eller tycker. \u00d6va dig p\u00e5 att ofta ge det till dig sj\u00e4lv. Kom ih\u00e5g att du \u00e4r med och best\u00e4mmer din egen framtid. Och sl\u00e4ng offerkoftan!\u201d
\nUr Sj\u00e4lvk\u00e4nsla nu<\/strong> av Mia T\u00f6rnbl<\/em><\/p>\n

<\/em><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Vi h\u00f6r ofta talas om vad det inneb\u00e4r att ha d\u00e5lig sj\u00e4lvk\u00e4nsla, men s\u00e4llan vad det ger att ha en god och stabil s\u00e5dan. D\u00e4rf\u00f6r ska vi \u00e4gna en stund \u00e5t att titta n\u00e4rmare p\u00e5 hur du kan m\u00e5 om du aktivt tar ansvar f\u00f6r din egen sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/p>\n

Ditt inre \u00e4r som ett stort hus, fyllt av v\u00e5ningar, rum och komplexa byggen. Dina tankar och k\u00e4nslor f\u00e5r utrymme och ordnas eller blandas i alla dessa rum och skrymslen. Vissa d\u00f6rrar \u00f6ppnar du frivilligt upp f\u00f6r bes\u00f6kare, medan andra \u00e4r st\u00e4ngda och ordentligt l\u00e5sta kanske till och med f\u00f6r dig sj\u00e4lv. N\u00e5gonstans ligger ritningar till nya utbyggnader eller kanske till och med \u00f6nskem\u00e5l om hur ditt dr\u00f6mhus ser ut. Men f\u00f6r att huset ska st\u00e5 stadigt och h\u00e5lla f\u00f6r yttre stormar eller inre jordb\u00e4vningar, beh\u00f6ver du en stabil grund som h\u00e5ller hela huset p\u00e5 plats. Saknar du den, s\u00e5 kan hela bygget komma i gungning.<\/p>\n

En god sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r din inre stabila grund. Av den blir du trygg med dig sj\u00e4lv och du k\u00e4nner att du \u00e4ger kraft att ta dig genom livets upp- och nedg\u00e5ngar. Den best\u00e5r av en grundl\u00e4ggande k\u00e4rlek till dig sj\u00e4lv, som g\u00f6r att du accepterar dina egna behov, k\u00e4nslor och tankar och har en tilltro till din egen f\u00f6rm\u00e5ga.<\/p>\n

God sj\u00e4lvk\u00e4nsla inneb\u00e4r inte<\/strong> att du bara ser till dig sj\u00e4lv och struntar i andra omkring dig. Nej, med en stabil grund har du l\u00e4tt att gl\u00e4djas \u00e5t och v\u00e4lkomna andra in i ditt hus och du str\u00e4var efter att andra m\u00e5r bra, men inte till bekostnad p\u00e5 din egen integritet eller sj\u00e4lvrespekt.<\/p>\n

Att ha god sj\u00e4lvk\u00e4nsla \u00e4r kort och gott att \u00e4lska sig sj\u00e4lv. \u00c4lskar du dig sj\u00e4lv s\u00e5 kommer f\u00f6ljande p\u00e5st\u00e5enden som ett mejl i inkorgen:<\/p>\n

Jag tar ansvar \u00f6ver mina val, mitt liv och min framtid<\/strong>
\nAtt ta ansvar inneb\u00e4r att inse att du har m\u00f6jlighet att v\u00e4lja hur du vill leva ditt liv och hur du vill k\u00e4nna och m\u00e5. Det inneb\u00e4r att du aktivt f\u00f6rs\u00f6ker hitta l\u00f6sningar p\u00e5 dina problem eller f\u00f6rs\u00f6ker v\u00e4nda ett misslyckande till n\u00e5got positivt. Du k\u00e4nner dig inte l\u00e4ngre som ett offer, utan ser m\u00f6jligheterna.<\/p>\n

Jag k\u00e4nner f\u00f6rtroende f\u00f6r att jag klarar av det jag vill uppn\u00e5<\/strong>
\nDu v\u00e5gar s\u00e4tta m\u00e5l, f\u00f6r du vet att du uppn\u00e5r dem. Du k\u00e4nner heller inget behov av att skjuta upp saker p\u00e5 framtiden eller ta itu med dem f\u00f6rst n\u00e4r du \u00e4r smal, frisk eller har en stabil relation.<\/p>\n

Jag v\u00e4rderar, bekr\u00e4ftar och uppskattar mig sj\u00e4lv<\/strong>
\nOm du bekr\u00e4ftar dig sj\u00e4lv och k\u00e4nner dig bra, har du inte l\u00e4ngre lika stort behov av andras st\u00e4ndiga bekr\u00e4ftelse. Du k\u00e4nner dig trygg i den du \u00e4r och i vad du g\u00f6r.<\/p>\n

Jag tar ansvar \u00f6ver min h\u00e4lsa och mitt v\u00e4lm\u00e5ende<\/strong>
\nAtt ta ansvar \u00f6ver sin h\u00e4lsa \u00e4r att prioritera saker du vet du m\u00e5r bra av. Det beh\u00f6ver inte inneb\u00e4ra att du tar dig till gymmet, utan att du till exempel s\u00e4ger nej till \u00f6vertid ibland, sover ut emellan\u00e5t, prioritera dina m\u00e5ltider och ger sj\u00e4len det den beh\u00f6ver, som en god bok.<\/p>\n

Jag s\u00e4tter sunda gr\u00e4nser f\u00f6r mig sj\u00e4lv och mot andra<\/strong>
\nDet \u00e4r viktigt att kunna s\u00e4ga nej till omgivningens krav och det \u00e4r ocks\u00e5 bra att kunna s\u00e4tta gr\u00e4nser inf\u00f6r sig sj\u00e4lv. Att s\u00e4ga nej till festen f\u00f6r du vet att du bara vill vara hemma i soffan i mysbyxorna eller att avst\u00e5 en kanelbulle f\u00f6r att du vet att du m\u00e5r b\u00e4ttre p\u00e5 sikt.<\/p>\n

Jag ser till att njuta av att g\u00f6ra roliga och positiva saker
\n<\/strong>Om du har bra sj\u00e4lvk\u00e4nsla g\u00f6r du saker du vet fyller p\u00e5 energin och du njuter av att g\u00f6ra det.<\/p>\n

Jag kan ta emot v\u00e4nlighet, hj\u00e4lp och g\u00e5vor<\/strong>
\nTacka och ta emot n\u00e4r n\u00e5gon s\u00e4ger n\u00e5got sn\u00e4llt eller ger dig en present. Det \u00e4r s\u00e5rande f\u00f6r den som ger om du skojar bort det eller inte tar emot presenten. Det \u00e4r viktigt att \u00f6va p\u00e5 att ta emot.<\/p>\n

Jag bryr mig om andra och ser aktivt till att mina medm\u00e4nniskor har det bra<\/strong>
\nDenna punkt kommer l\u00e4ngst ned p\u00e5 listan d\u00e4rf\u00f6r att m\u00e5nga av oss har en f\u00f6rm\u00e5ga att s\u00e4tta den f\u00f6rst. Vi g\u00e5r runt och t\u00e4nker s\u00e5 mycket p\u00e5 v\u00e5r omgivning att vi gl\u00f6mmer oss sj\u00e4lva. Men att ha en god sj\u00e4lvk\u00e4nsla inneb\u00e4r att du har kraft och energi \u00f6ver till andra.<\/p>\n

Ur boken Helhetsmetoden, som kommer ut i mars 2011. F\u00f6rfattare Maria Helander och Cathrine Sch\u00fcck<\/p>\n\n\n