{"id":7893,"date":"2015-03-05T07:01:42","date_gmt":"2015-03-05T06:01:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7893"},"modified":"2015-03-05T07:01:42","modified_gmt":"2015-03-05T06:01:42","slug":"fem-steg-till-att-fylla-vardagen-med-gladje-och-energi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7893","title":{"rendered":"Fem steg till att fylla vardagen med gl\u00e4dje och energi"},"content":{"rendered":"

Titta p\u00e5 din kalender. Hur m\u00e5nga av de sakerna du har skrivit upp g\u00f6r dig glad och fyller p\u00e5 med energi? Absolut – du beh\u00f6ver jobba f\u00f6r att kunna betala din hyra och dina l\u00e5n. Sj\u00e4lvklart – du beh\u00f6ver laga mat, tv\u00e4tta och h\u00e5lla rent. Men titta en g\u00e5ng till. Vad h\u00e4nder med den tiden som finns kvar? Finns det m\u00f6jlighet f\u00f6r dig att plocka in n\u00e5got som f\u00e5r dig att le?<\/p>\n

Jag brukar ge r\u00e5det att markera dina olika saker i kalendern med olika f\u00e4rger. Det som tar energi f\u00e5r en f\u00e4rg, som jobbiga arbetsm\u00f6ten, tr\u00e5kiga rapporter, stressande projekt. Och det som du tycker \u00e4r roligt och ger dig energi f\u00e5r en annan f\u00e4rg, som vissa projekt jobbet, mindfulnesskursen, umg\u00e5s med v\u00e4ninnan, mys med barnen. N\u00e4r veckan \u00e4r slut ser du \u00f6ver din kalendern – vilken f\u00e4rg dominerar? Om den som tar energi \u00e4r starkast, beh\u00f6ver du n\u00e4sta vecka fokusera p\u00e5 att fylla p\u00e5.<\/p>\n

Livet ska inte vara en kamp. Livet ska vara en gl\u00e4dje. Hur mycket av din tid l\u00e4gger du p\u00e5 att oroa dig, fundera \u00f6ver m\u00e5l som du misslyckats med, hur tr\u00e5kig, tjock eller icke framg\u00e5ngsrik du \u00e4r? T\u00e4nk om du ist\u00e4llet fokuserade din energi p\u00e5 allt fint i ditt liv.<\/p>\n

    \n
  1. Skaffa dig en liten bok och skriv ned det som du \u00e4r tacksam \u00f6ver<\/li>\n
  2. Vilka tre saker \u00e4r viktigast i ditt liv? V\u00e4nner, familj, intresse, h\u00e4lsa? Ge dessa tre saker lite av din tid varje vecka.<\/li>\n
  3. Boka ett utvecklingssamtal med dig sj\u00e4lv och fundera \u00f6ver var du \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g. Beh\u00f6ver du prioritera om din tid, s\u00e5 du kan g\u00f6ra mer av det som g\u00f6r dig glad.<\/li>\n
  4. Ta hand om det som gnager inom dig. G\u00f6r upp med v\u00e4nnen du \u00e4r ledsen p\u00e5, ring det d\u00e4r jobbiga samtalet eller st\u00e4da ur garaget – annars tar det av din energi och vardagsgl\u00e4dje.<\/li>\n
  5. Ta f\u00f6r vana att s\u00e4ga eller g\u00f6ra n\u00e5got av k\u00e4rlek till dina n\u00e4ra, \u00e4ven om du \u00e4r irriterad eller tycker att du har f\u00e5tt f\u00f6r lite omsorg p\u00e5 sista tiden. Ge, \u00f6verraska, uppvakta, krama, smickra – det ger dig lika mycket tillbaka.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"1425533753039\"<\/a><\/p>\n\n\n