{"id":7901,"date":"2015-03-07T09:35:00","date_gmt":"2015-03-07T08:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7901"},"modified":"2015-03-07T10:11:46","modified_gmt":"2015-03-07T09:11:46","slug":"fyra-steg-till-att-bryta-din-ensamhet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7901","title":{"rendered":"Fyra steg till att bryta din ensamhet"},"content":{"rendered":"

Nyligen kunde vi l\u00e4sa om i tidningen\u00a0Medicinsk vetenskap\u00a0<\/a>\u00a0att ofrivillig ensamhet \u00e4r lika skadligt f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa som r\u00f6kning. Vad forskarna tror \u00e4r att det handlar om en ned\u00e4rvd mekanism hos oss m\u00e4nniskor, att vi beh\u00f6ver v\u00e5r flock f\u00f6r att \u00f6verleva och d\u00e4rf\u00f6r kickar v\u00e5rt bel\u00f6ningssystem ig\u00e5ng vid ber\u00f6ring och gemenskap. Man har visat att social uteslutning kan ge samma signaler i hj\u00e4rnan som vid fysisk sm\u00e4rta, s\u00e5 att p\u00e5 samma s\u00e4tt som du drar undan handen n\u00e4r du br\u00e4nner dig ska du \u00e5terv\u00e4nda till flocken n\u00e4r du blir ensam.<\/p>\n

Men vi f\u00e5r komma ih\u00e5g att vi alla har olika uppfattningar om vad ensamhet \u00e4r. Om du \u00e4r en extrovert person kan du k\u00e4nna dig ensam \u00e4ven om du har m\u00e4nniskor omkring dig, om du inte f\u00e5r dela dina tankar och blir f\u00f6rst\u00e5dd och respekterad. En introvert person har inte samma behov som den extroverta, utan m\u00e5r bra av ensamhet och att det r\u00e4cker med att n\u00e5gon \u00e4lskad finns i n\u00e4rheten f\u00f6r att hen ska f\u00e5 sitt behov uppfyllt.<\/p>\n

Det \u00e4r dock viktigt att komma ih\u00e5g att det finns m\u00e5nga ofrivillig ensamma i v\u00e5rt samh\u00e4lle. M\u00e4nniskor som l\u00e4ngtar efter n\u00e5gon att prata med, att krama och n\u00e5gon som bryr sig om hur man m\u00e5r. I Stockholm \u00e4r 60 procent av alla hush\u00e5ll – f\u00f6r en person. Och jag \u00e4r ganska \u00f6vertygad om att m\u00e5nga av dessa inte \u00e4r frivilligt. Det kan k\u00e4nnas sv\u00e5rt att bryta det m\u00f6nstret och s\u00f6ka reda p\u00e5 kontakter. Det \u00e4r dock viktigt att komma ih\u00e5g n\u00e4r du g\u00f6r det, att det finns s\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskor d\u00e4r ute som ocks\u00e5 l\u00e4ngtar efter n\u00e5gon att umg\u00e5s med.<\/p>\n

Det finns en metod som hj\u00e4lper, som kan vara klok att arbeta utifr\u00e5n n\u00e4r du vill bryta din ensamhet. D\u00e4r du skapar en plan utifr\u00e5n fyra steg.<\/p>\n

    \n
  1. \u00d6ppna upp<\/strong>. \u00d6va dig i att skapa kontakter genom att anv\u00e4nda ditt kroppsspr\u00e5k – ta i hand, sm\u00e5prata, skapa \u00f6gonkontakt och ta initiativ.<\/li>\n
  2. Skapa en plan.<\/strong> S\u00f6k reda p\u00e5 sammanhang d\u00e4r du kan m\u00f6ta m\u00e4nniskor som delar dina intressen. Sverige har ett fantastiskt f\u00f6reningsliv, s\u00e5 s\u00f6k efter en f\u00f6rening, g\u00e5 en kurs, g\u00e5 p\u00e5 f\u00f6rel\u00e4sningar och andra aktiviteter eller cirklar d\u00e4r du tr\u00e4ffar nya m\u00e4nniskor.<\/li>\n
  3. Investera.<\/strong> V\u00e4lj ut ett f\u00e5tal individer som du vill bli v\u00e4n med och investera din tid i dessa.<\/li>\n
  4. Goda f\u00f6rv\u00e4ntningar.\u00a0<\/strong>F\u00f6rv\u00e4nta dig det b\u00e4sta fr\u00e5n andra m\u00e4nniskor. \u00e4ven om du har blivit s\u00e5rad eller utesluten tidigare, s\u00e5 arbeta med din egen misst\u00e4nksamhet. Att utg\u00e5 ifr\u00e5n att andra vill dig v\u00e4l \u00f6ppnar upp f\u00f6r en god och gener\u00f6s st\u00e4mning.<\/li>\n<\/ol>\n

    B\u00f6rja redan idag med att planera hur du ska g\u00f6ra. Kom ih\u00e5g att v\u00e4nlighet \u00f6ppnar de flesta d\u00f6rrar.\u00a0\"k\u00e4rleken\"<\/a>Inspirerad av artikel i tidskriften\u00a0Medicinsk Vetenskap<\/a> nummer 1, 2015.<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n\n\n