{"id":7905,"date":"2015-03-09T07:36:43","date_gmt":"2015-03-09T06:36:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7905"},"modified":"2015-03-09T07:36:43","modified_gmt":"2015-03-09T06:36:43","slug":"ett-liv-med-mindre-stress-och-mer-narvaro-med-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7905","title":{"rendered":"Ett liv med mindre stress och mer n\u00e4rvaro – med mindfulness"},"content":{"rendered":"

Du som f\u00f6ljer mig p\u00e5 Instagram<\/a> vet att jag n\u00e4stan varje dag ger dig en mindfulness\u00f6vning som du kan ta med dig under dagen. Jag f\u00f6rs\u00f6ker ocks\u00e5 regelbundet skriva om mindfulness och l\u00e4gga ut gratis mindfulness\u00f6vningar. Det g\u00f6r jag f\u00f6r att jag tycker att vi lever i en helt galen v\u00e4rld just nu. Vi beter oss som superhj\u00e4ltar och stressar mellan olika st\u00e4llen, medan tankarna befinner sig p\u00e5 helt andra platser. Vi oroar oss \u00f6ver framtiden och \u00e4ltar v\u00e5rt f\u00f6rflutna, samtidigt som vi varje stund g\u00f6r massor av val och tar del av m\u00e4ngder med information. Problemet \u00e4r att v\u00e5ra hj\u00e4rnor inte har blivit uppdaterade sedan sten\u00e5ldern. Den \u00e4r inte utrustad f\u00f6r att processa all denna information eller hantera denna stress. S\u00e5 vi b\u00f6rjar m\u00e5 d\u00e5ligt. F\u00e5r sv\u00e5rt att sova. Tappar kontrollen \u00f6ver k\u00e4nslorna. Har koncentrationsproblem, panik\u00e5ngest och oroar oss. Allt p\u00e5 grund av stress.<\/p>\n

Sedan jag b\u00f6rjade anv\u00e4nda mindfulness b\u00e5de i mitt arbete och privat har v\u00e4rlden f\u00f6r\u00e4ndrats. Jag kan f\u00f6rh\u00e5lla mig till stress p\u00e5 ett helt annat s\u00e4tt och upplever ett mycket st\u00f6rre lugn. Men framf\u00f6r allt har jag l\u00e4rt mig att vara i just detta \u00f6gonblick – den h\u00e4r stunden d\u00e5 livet p\u00e5g\u00e5r. De blir det s\u00e5 mycket l\u00e4ttare att njuta av vardagens sm\u00e5 gl\u00e4dje\u00e4mnen.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"rikare\"<\/a><\/p>\n

Om du vill f\u00f6rdjupa dina kunskaper i mindfulness och g\u00f6ra \u00f6vningarna till en del av din vardag s\u00e5 vill jag rekommendera dig att g\u00e5 min onlineutbildning – \u00c5tta lektioner i mindfulness<\/a>. Det \u00e4r en kurs som i ord, ljud, bild och video guidar dig till att leva ett mer medvetet liv. Du kan g\u00e5 kursen var du \u00e4n befinner dig s\u00e5 l\u00e4nge du har en dator, telefon och en uppkoppling. Du f\u00e5r dessutom\u00a0tillg\u00e5ng till utbildningen under sex m\u00e5nader, s\u00e5 du beh\u00f6ver inte skynda dig igenom materialet utan kan g\u00e5 om den flera g\u00e5nger.<\/p>\n

Denna vecka f\u00e5r du som bloggl\u00e4sare ett fantastiskt erbjudande 10% rabatt p\u00e5 priset n\u00e4r du anv\u00e4nder koden VIP2015\u00a0<\/strong><\/p>\n

Vem kan ha gl\u00e4dje av att g\u00e5 \u00c5tta lektioner i mindfuless?<\/strong>
\nDu som k\u00e4nner av stressymptom, som s\u00f6mnsv\u00e5righeter, oro eller nedst\u00e4mdhet. Eller helt enkelt du som vill l\u00e4ra dig leva ett mer medvetet liv och k\u00e4nner att du inte vill missa mer av din vardag.<\/p>\n

Vad \u00e4r det viktigaste jag kommer att l\u00e4ra mig?<\/strong>
\nDen st\u00f6rsta g\u00e5van mindfulness ger oss \u00e4r att kunna njuta mer av stunden och av m\u00f6ten med andra m\u00e4nniskor. Mindfulness tar inte bort sm\u00e4rta i livet, men det hj\u00e4lper oss att hantera den b\u00e4ttre. Det kommer du att f\u00e5 l\u00e4ra dig.<\/p>\n

Vilken nytta kommer jag ha av det jag har l\u00e4rt mig?<\/strong>
\nDu kommer att sova b\u00e4ttre, ha l\u00e4ttare att koncentrera dig och kunna sl\u00e4ppa taget om obehagliga k\u00e4nslor och tankar. Du kommer \u00e4ven att k\u00e4nna en st\u00f6rre empati f\u00f6r dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

\u00c4r det en massa plugg?<\/strong>
\nDu beh\u00f6ver g\u00f6ra \u00f6vningarna du f\u00e5r. Men de \u00e4r korta f\u00f6r att de ska f\u00e5 plats i din vardag. Snart kommer du att vilja g\u00f6ra l\u00e4ngre \u00f6vningar.<\/p>\n

\u00c5tta lektioner i mindfulness<\/a> \u00e4r en h\u00e4lsoinvestering. Jag \u00f6nskar dig en medveten dag.<\/p>\n

\"\u00e5ttalektioner\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n\n\n