{"id":7950,"date":"2015-03-17T06:53:07","date_gmt":"2015-03-17T05:53:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7950"},"modified":"2015-03-17T06:53:07","modified_gmt":"2015-03-17T05:53:07","slug":"att-vaga-slappa-kontrollen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7950","title":{"rendered":"Att v\u00e5ga sl\u00e4ppa kontrollen"},"content":{"rendered":"

\"1426195787384\"<\/a><\/p>\n

Att ha tillit \u00e4r b\u00e5de ett s\u00e4tt att se p\u00e5 sig sj\u00e4lv och k\u00e4nna tilltro till livet \u2013 i sm\u00e5tt som i stort. Att lita p\u00e5 sin intuition, likv\u00e4l som att v\u00e5ga lita p\u00e5 kroppens signaler. V\u00e5ga ha tro till det goda, trots att det inte alltid k\u00e4nns s\u00e5. Likv\u00e4l att se det goda i andra m\u00e4nniskor.<\/p>\n

Har du n\u00e5gon g\u00e5ng reflekterat \u00f6ver hur ofta du oroar dig i f\u00f6rv\u00e4g? Och hur m\u00e5nga g\u00e5nger du funderar kring om du kommer att klara av det du eller n\u00e5gon annan f\u00f6rv\u00e4ntar sig av dig? Hur m\u00e5nga g\u00e5nger har du inte k\u00e4nt behov av att skapa kontroll f\u00f6r att slippa oron. T\u00e4nk dig att sl\u00e4ppa oro och leva h\u00e4r och nu, v\u00e4l medveten om att du sj\u00e4lv kan styra dina tankar och inte f\u00e5ngas in de automatiska t\u00e4nkandet. En tanke \u00e4r ju trots allt bara en tanke.<\/p>\n

Att k\u00e4nna tillit \u00e4r att v\u00e5ga stanna kvar och betrakta det som sker utan att dras in oro, stress och r\u00e4dslor, att ta ansvar f\u00f6r dig sj\u00e4lv och dina k\u00e4nslor. Att v\u00e5ga sl\u00e4ppa p\u00e5 kontrollen. Du styr inte \u00f6ver alla skeenden och h\u00e4ndelser i livet.<\/p>\n

I mindfulness \u00f6var vi tillit<\/strong>
\nMindfulness ger dig inte en slags naiv och rosadimmig syn p\u00e5 livet och dig sj\u00e4lv, snarare tv\u00e4rt om tr\u00e4nar du dig i att sluta oroa dig och sl\u00e4ppa taget om grubblerier. Du \u00f6var dig i att sl\u00e4ppa p\u00e5 kontrollen. N\u00e4r du sj\u00e4lv kan v\u00e4lja vilka tankar som \u00e4r viktiga, vilka tankar som hj\u00e4lper dig och vilka k\u00e4nslor som f\u00e5r dig att m\u00e5 bra, d\u00e5 kommer du att v\u00e4lja bort oron till f\u00f6rm\u00e5nen f\u00f6r tillit.<\/p>\n

Vad \u00e4r tillit f\u00f6r dig? \u00d6va dig i att k\u00e4nna tillit idag. N\u00e4r oron kommer krypande, se om det \u00e4r m\u00f6jligt f\u00f6r dig att byta ut den k\u00e4nslan mot tillit. Du kan pr\u00f6va en andnings\u00f6vning.<\/p>\n

”Jag andas ut oron – jag andas in tillit”<\/em> Upprepa det genom n\u00e5gra andetag och se hur det k\u00e4nns.<\/p>\n

\"kontroll\"<\/a><\/p>\n\n\n