\nJag hann med ett styrkepass p\u00e5 gymmet p\u00e5 morgonen innan jag gav mig ut till mina f\u00f6r\u00e4ldrar, f\u00f6r att hj\u00e4lpa mamma planera inf\u00f6r sin 80-\u00e5rsdag. Efter n\u00e5gra timmar hos henne, blev jag h\u00e4mtad av en kollega Louise Edlund<\/a>, som bor i n\u00e4rheten av mina f\u00f6r\u00e4ldrar, blev bjuden p\u00e5 lunch och d\u00e4refter gjorde vi en l\u00e5ng walk and talk. D\u00e4refter skjutsade hon mig tillbaka igen och jag fortsatte att hj\u00e4lpa mamma n\u00e5gra timmar till innan jag for hem.
![\"2015-03-22_08.40.49\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015-03-22_08.40.49.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/p>\n
Tisdag<\/strong> Onsdag<\/strong> Torsdag\u00a0<\/strong> Fredag<\/strong> Summa summarum – kan jag konstatera att veckan hat varit av skiftande karakt\u00e4r. Tr\u00e4nat har jag gjort tv\u00e5 g\u00e5nger, men i genomsnitt har jag nog g\u00e5tt 11-12 tusen steg per dag. Maten har varit bra de flesta dagar, men det har blivit en hel del slarv, vilket jag f\u00e5r betala med en br\u00e5kig mage och svullna leder. Jag kan f\u00f6rl\u00e5ta mig sj\u00e4lv f\u00f6r slarvet, men jag vet att jag hade varit mindre tr\u00f6tt om jag hade mediterat regelbundet under dessa dagar. Ju mer stressad du \u00e4r – desto mer beh\u00f6ver du din meditation och vila.\u00a0<\/strong><\/p>\n O\u00e4ndligt tr\u00f6tt idag. Ska ta mig ut p\u00e5 en promenad eller kanske en sk\u00f6n l\u00f6ptur lite senare under dagen. Ska ocks\u00e5 f\u00f6rbereda veckans matl\u00e5dor ikv\u00e4ll tillsammans med min sambo och jobba liiiiite… eftersom det blev en del lediga dagar under veckan. Om jag orkar. Annars blir det mest vila.<\/p>\n Hur har din vecka varit?<\/p>\n\n\n
\nEftersom jag inte hade hunnit jobba n\u00e5got p\u00e5 m\u00e5ndagen, s\u00e5 blev det en intensiv jobbdag p\u00e5 tisdagen. Det gick i ett hela dagen med b\u00e5de klienter, administrativt arbete och skrivjobb. Och p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt kom jag helt ur fas, s\u00e5 jag varken tr\u00e4nade, mediterade eller \u00e5t s\u00e4rskilt bra.<\/p>\n
\nUnder morgonen sprang jag ett intervallpass, vilket pl\u00f6tsligt fick min axel att b\u00f6rja v\u00e4rka. Jag t\u00e4nkte inte s\u00e5 mycket p\u00e5 det f\u00f6rst, men det blev bara v\u00e4rre under dagen. Efter passet \u00e5kte jag p\u00e5 ett tandl\u00e4karbes\u00f6k. Min tand som rotfylldes i b\u00f6rjan p\u00e5 \u00e5ret, ska f\u00e5 en krona. Sk\u00f6nt att denna kr\u00e5nglande tand snart ska bli helt klar. Och sedan var det dags att \u00e5ka hem och jobba. Ingen mindfulness, men maten k\u00e4ndes okej. Smorde min axel med en thail\u00e4ndsk mirakelolja.\u00a0<\/a><\/p>\n
\nJag hade mycket ont i axeln och jag hade inte sovit s\u00e4rskilt bra under natten, s\u00e5 dagen blev v\u00e4ldigt tr\u00f6g. Jag tog en l\u00e5ngpromenad med Selma mellan jobb, men k\u00e4nde mig inte s\u00e4rskilt i form. Var tvungen att f\u00f6rbereda en del inf\u00f6r mammas 80-\u00e5rsdag som vi skulle fira stort dagen efter. Det blev ingen tr\u00e4ning eftersom jag vilade axeln, det blev heller ingen meditation, d\u00e4remot \u00e5t jag bra.<\/p>\n
\nMamma fyller 80 \u00e5r, s\u00e5 Selma och jag \u00e5kte tidigt ut till henne f\u00f6r att hj\u00e4lpa med mat och f\u00f6rberedelser. Hon skulle ha tv\u00e5 kalas, en mottagning under dagen f\u00f6r v\u00e4nner och en middag p\u00e5 kv\u00e4llen f\u00f6r familjen. Brorsan och jag hade tagit oss ledigt och hj\u00e4lpte henne med handling, matlagning och allt runt omkring. Det var en mycket intensiv dag och axeln h\u00e4ngde med tack vare en sm\u00e4rtlindrande salva. Supertrevlig dag och jag tror mamma var n\u00f6jd med det varma uppvaktandet. Men dessv\u00e4rre blev det en hel del matslarv f\u00f6r min del. Jag b\u00f6rjade tugga p\u00e5 det som \u00e4r min stora svaghet – kanelbullar – och d\u00e5 blev det n\u00e5gra f\u00f6r m\u00e5nga. Visserligen njuter jag av stora m\u00e5tt och \u00e5t hyfsat bra f\u00f6rutom de d\u00e4r el\u00e4ndiga bullarna. Ingen st\u00f6rre skada skedd, f\u00f6rutom att min mage fortfarande \u00e4r i olag.\u00a0<\/a>L\u00f6rdag<\/strong>
\nAxeln var faktiskt mycket b\u00e4ttre p\u00e5 l\u00f6rdagen. Men jag var helt slut. Jag hade lovat en v\u00e4n att \u00e5ka hem till henne och \u00e4ta lunch, s\u00e5 det var som tur var inget avancerat inbokat. Kanske borde jag ha legat i s\u00e4ngen och vilat hela dagen, f\u00f6r jag k\u00e4nde mig r\u00e4tt tr\u00f6tt b\u00e5de i kroppen och i huvudet. Magen var lite br\u00e5kig med mig tack vare kanelbullefrossandet p\u00e5 fredagen. Jag valde att inte tr\u00e4na, eftersom \u00e4ven om axeln k\u00e4ndes b\u00e4ttre ville jag inte anstr\u00e4nga den. Men det blev heller ingen mindfulness. Maten var bra, f\u00f6rutom en rej\u00e4l sk\u00e5l med hempoppade popcorn p\u00e5 kv\u00e4llen. Majsst\u00e4rkelsen m\u00e5r min kropp inte s\u00e4rskilt bra av, s\u00e4rskilt inte magen, men oj vad gott det var.<\/a><\/p>\n