{"id":7985,"date":"2015-03-25T07:21:15","date_gmt":"2015-03-25T06:21:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7985"},"modified":"2015-03-25T07:24:11","modified_gmt":"2015-03-25T06:24:11","slug":"36-dagar-kvar-till-valborg-dags-att-se-over-motivationen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7985","title":{"rendered":"36 dagar kvar till Valborg – dags att se \u00f6ver motivationen"},"content":{"rendered":"

Var tar tiden v\u00e4gen? F\u00f6r 64 dagar sedan var vi ett stort g\u00e4ng som best\u00e4mde oss f\u00f6r att p\u00e5 Valborgsm\u00e4ssoafton d\u00e5 ska vi ge oss sj\u00e4lva v\u00e5rt b\u00e4sta jag i present. P\u00e5 olika s\u00e4tt och genom olika v\u00e4gar har vi arbetat mot att bli gladare, friskare, lugnare, starkare, genom tr\u00e4ning, r\u00e4tt mat och avslappning. Du kan l\u00e4sa om v\u00e5rt MBJ-projekt h\u00e4r.<\/a>\u00a0 Hur g\u00e5r det f\u00f6r oss? Jag det \u00e4r ocks\u00e5 mycket olika, men i v\u00e5r MBJ-grupp<\/a> p\u00e5 Facebook peppar, st\u00f6ttar och lyfter vi varandra.<\/p>\n

Du har s\u00e4kert m\u00e4rkt att n\u00e4r du arbetar mot ett m\u00e5l s\u00e5 g\u00e5r din motivation upp och ned. I b\u00f6rjan \u00e4r det ofta l\u00e4tt att motivera sig, men ju l\u00e4ngre tiden g\u00e5r desto sv\u00e5rare blir det. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det dags att se \u00f6ver din motivation just nu. Det \u00e4r inte bara att sk\u00e4rpa sig och trampa p\u00e5 – nej du beh\u00f6ver n\u00e5got som g\u00f6r v\u00e4gen till m\u00e5let roligt och enkelt. Du beh\u00f6ver en nyt\u00e4ndning. S\u00e5 st\u00e4ll dig f\u00f6ljande tre fr\u00e5gor:<\/p>\n

    \n
  1. Tycker du att det \u00e4r roligt att arbeta mot ditt m\u00e5l?<\/strong>
    \nEller tar det emot att g\u00e5 till gymmet, laga den d\u00e4r nyttiga maten eller g\u00f6ra din mindfulness? D\u00e5 beh\u00f6ver du fundera kring hur du ska hitta gl\u00e4djen i ditt arbete mot m\u00e5let igen. En bel\u00f6ning? Kanske en kurs eller en coach? Ska du b\u00f6rja jobba tillsammans med en kompis – eller var har du din gl\u00e4dje? S\u00f6k efter det du tycker \u00e4r roligt – d\u00e4r hittar du motivationen.<\/li>\n
  2. \u00c4r det l\u00e4tt att jobba mot ditt m\u00e5l?<\/strong>
    \nOm det \u00e4r f\u00f6rf\u00e4rligt l\u00e5ngt till gymmet, det \u00e4r en kr\u00e5nglig diet du h\u00e5ller eller jobbigt att ordna barnvakt varje g\u00e5ng du ska yoga \u00e4r risken st\u00f6rre att du hoppar \u00f6ver dina nya goda h\u00e4lsovanor. F\u00f6rs\u00f6k att hitta s\u00e4tt att underl\u00e4tta f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Planera veckan i f\u00f6rv\u00e4g, tr\u00e4na hemma ist\u00e4llet f\u00f6r p\u00e5 gymmet, packa v\u00e4skan i f\u00f6rv\u00e4g, g\u00f6r matl\u00e5dor – ligg steget f\u00f6re dig sj\u00e4lv och g\u00f6r det enkelt f\u00f6r dig att v\u00e4lja r\u00e4tt. Varje g\u00e5ng du st\u00e5r mellan valet att g\u00f6ra det du best\u00e4mt dig f\u00f6r eller l\u00e5ta bli, s\u00e5 kommer din hj\u00e4rna att v\u00e4lja det enklaste och det kr\u00e4vs massor av motivation att ta det lite jobbigare alternativet. D\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver du g\u00f6ra arbetet med ditt m\u00e5l l\u00e4tt.<\/li>\n
  3. \u00c4r du bra p\u00e5 att sabotera f\u00f6r dig sj\u00e4lv?\u00a0<\/strong>
    \nM\u00e5nga har en f\u00f6rm\u00e5ga att l\u00e4gga krokben f\u00f6r sig sj\u00e4lv n\u00e4r det b\u00f6rjar g\u00e5 bra. Det \u00e4r en inbyggd mekanism hos oss som g\u00f6r att vi k\u00e4nner obehag n\u00e4r vi blir framg\u00e5ngsrika, lyckas med att g\u00e5 ned i vikt eller blir lyckliga. Alla har olika tak p\u00e5 hur mycket framg\u00e5ng vi kan ge oss innan vi k\u00e4nner obehag – forskarna kallar detta f\u00f6r ”the upper limit”. Har du en f\u00f6rm\u00e5ga att b\u00f6rja sabotera f\u00f6r din egen framg\u00e5ng? L\u00e4gger av att tr\u00e4na eller b\u00f6rjar \u00e4ta godis n\u00e4r du k\u00e4nner att du har g\u00e5tt ned i vikt? D\u00e5 \u00e4r det definitivt dags att h\u00f6ja\u00a0ditt ”lyckotak”. \u00d6va dig i att vara lycklig, k\u00e4nna framg\u00e5ng och vara duktig. M\u00e5nga g\u00e5nger kommer man l\u00e5ngt bara genom att bli medveten om sitt eget beteende.\u00a0     L\u00e4s g\u00e4rna mer om the upper limit h\u00e4r.\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    \"IMG_20150325_062811\"<\/a><\/p>\n\n\n