{"id":7996,"date":"2015-03-28T10:34:36","date_gmt":"2015-03-28T09:34:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7996"},"modified":"2015-04-07T05:34:58","modified_gmt":"2015-04-07T04:34:58","slug":"onlinekurs-pa-atta-veckor-mitt-basta-jag-projektet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7996","title":{"rendered":"Onlinekurs p\u00e5 \u00e5tta veckor – Mitt b\u00e4sta jag – projektet"},"content":{"rendered":"

Du har en best\u00e4md uppfattning om hur du vill m\u00e5, hur du vill \u00e4ta och hur mycket du vill r\u00f6ra p\u00e5 dig. Vad \u00e4r det som g\u00f6r att du inte lyckas med att g\u00f6ra det du vet att du m\u00e5r bra av? Hur kommer det sig att det \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att best\u00e4mma sig f\u00f6r att g\u00e5 ned i vikt – men s\u00e5 sv\u00e5rt att h\u00e5lla l\u00f6ftena du ger dig sj\u00e4lv?\u00a0\"1427536498163\"<\/a><\/em><\/p>\n

Nu \u00e4r det dags f\u00f6r en \u00e5tta veckors l\u00e5ng onlinekurs<\/strong> i hur du ska g\u00f6ra f\u00f6r att n\u00e5 ditt b\u00e4sta jag och fokus kommer att ligga p\u00e5 h\u00e5llbar viktminskning<\/strong>. Du kommer att under \u00e5tta veckor f\u00e5 de redskap du beh\u00f6ver f\u00f6r att en g\u00e5ng f\u00f6r alla skapa livsl\u00e5nga sunda vanor – som hj\u00e4lper dig att n\u00e5 din h\u00e4lsovikt och hitta en balans mellan r\u00f6relse och \u00e5terh\u00e4mtning i vardagen. Du f\u00e5r l\u00e4ra dig hur din egen hj\u00e4rna fungerar n\u00e4r du s\u00e4tter m\u00e5l och vad du kan g\u00f6ra f\u00f6r att hitta din egen motivation. Vi kommer att hj\u00e4lpas \u00e5t att flytta fokus fr\u00e5n dieter, m\u00e5ttband och v\u00e5gen – till att \u00e4ta f\u00f6r att m\u00e5 bra och kunna njuta av det som ligger p\u00e5 tallriken utan d\u00e5ligt samvete. Med hj\u00e4lp av den senaste forskningen inom beteendevetenskap och verktyg inom KBT, ACT och mindfulness kommer du att skapa dig h\u00e4lsovanor f\u00f6r livet.<\/strong><\/p>\n

Inneh\u00e5ll<\/strong>
\n–\u00a0M\u00e5l och motivation – hur fungerar hj\u00e4rnan?
\n– Mindful eating – att n\u00e5 balans
\n– Hunger eller sug – varf\u00f6r \u00e4ter vi trots att vi best\u00e4mt oss f\u00f6r att l\u00e5ta bli?
\n– Varf\u00f6r din viktnedg\u00e5ng blir permanent om du \u00e4ven r\u00f6r p\u00e5 dig.
\n– Sj\u00e4lvsabotering – sluta l\u00e4gg krokben f\u00f6r dig sj\u00e4lv
\n– Hantera tankar och k\u00e4nslor utan att \u00e4ta
\n– Sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och sj\u00e4lvk\u00e4nsla<\/p>\n

N\u00e4r:<\/strong>
\nTorsdagar 19:00 – 20:00
\nStart den 16\/4 t.o.m 18\/6 (uppeh\u00e5ll 7\/5 och 14\/5)<\/p>\n

Var:<\/strong>
\nKursen sker via webbinarium, det vill s\u00e4ga – allt du beh\u00f6ver \u00e4r en dator och en uppkoppling. Du loggar in och ser min f\u00f6rel\u00e4sning live – jag ser inte dig och dina klasskamrater. Du kan chatta med mig och de andra deltagarna.<\/p>\n

Kostnad:<\/strong>
\nInvesteringen f\u00f6r detta \u00e4r 1190 kr. F\u00f6rutom 8 timmars utbildning f\u00e5r du \u00e4ven material\u00a0skickat via e-brev, samt deltagande i en sluten grupp p\u00e5 Facebook d\u00e4r du och dina deltagare kan f\u00f6ra diskussionen vidare.<\/p>\n

Anm\u00e4lan:<\/strong>
\nmaria.helander@kreativdialog.se
\nBegr\u00e4nsat antal platser!\u00a0
\n<\/a><\/p>\n\n\n