![\"IMG_20150405_081645\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/IMG_20150405_081645.jpg\")
<\/a>Om du vill ha ”Dagens mindfulness” – s\u00e5 v\u00e4lkommen att f\u00f6lja mig p\u00e5 Instagram @helandermaria<\/a><\/p>\n\n\nK\u00e4ra jag,<\/p>\n
jag vet att jag inte alltid g\u00f6r det s\u00e5 l\u00e4tt f\u00f6r mig att vara mig sj\u00e4lv. Jag satte under m\u00e5nga \u00e5r\u00a0upp h\u00e5rdare regler f\u00f6r mig sj\u00e4lv \u00e4n jag gjorde f\u00f6r andra och misslyckades jag med att h\u00e5lla mig efter dem blev jag oftast v\u00e4ldigt besviken. Jag st\u00e4llde orimliga krav p\u00e5 mig sj\u00e4lv och min egen prestation, vilket m\u00e5nga g\u00e5nger gjorde att det tog tid och kraft att komma ig\u00e5ng med ett projekt.<\/p>\n
Varje g\u00e5ng jag gick f\u00f6rbi en spegel s\u00e5 t\u00e4nkte jag n\u00e5got taskigt om min egen kropp och hela tiden var tankarna i framtiden att ”om jag bara \u00e4ter r\u00e4tt\/tr\u00e4nar massor\/hoppar \u00f6ver m\u00e5ltider\/bantar\/fastar s\u00e5 kommer jag att kunna acceptera mig sj\u00e4lv” Och genom att t\u00e4nka de tankarna s\u00e5 sa jag hela tiden till mig sj\u00e4lv ”du duger inte!”.<\/p>\n
Det var l\u00e4ttare att s\u00e4tta andra m\u00e4nniskors v\u00e4lbefinnande framf\u00f6r mitt eget, f\u00f6r om jag sj\u00e4lv skulle ta plats s\u00e5 var jag tvungen att ge andra valuta f\u00f6r att att de lyssnade p\u00e5 mig. D\u00e4rf\u00f6r var det l\u00e4ttare att vara flexibel, att l\u00e5ta andra best\u00e4mma, att lyssna hellre \u00e4n att prata, att g\u00e5 undan n\u00e4r det d\u00f6k upp konflikt.<\/p>\n
Det g\u00e5r inte att d\u00f6ma sig sj\u00e4lv f\u00f6r psykisk misshandel. Men hade n\u00e5gon annan sagt och gjort allt detta mot mig under s\u00e5 m\u00e5nga \u00e5r – hade jag kunnat g\u00f6ra en polisanm\u00e4lan – om jag klarat av det eftersom min sj\u00e4lvk\u00e4nsla troligen hade varit s\u00f6ndersmulad. Men jag anm\u00e4lde inte mina elaka tankar om mig sj\u00e4lv till n\u00e5gon annan, jag pratade inte ens med n\u00e5gon om det. Vilket gjorde att det blev v\u00e4ldigt ensamt inom mig.<\/p>\n
Men n\u00e5got h\u00e4nde. Jag m\u00f6tte yogan och n\u00e5gra \u00e5r senare m\u00f6tte jag mindfulness. Och mitt i allt blev jag presenterad f\u00f6r KBT. Tre v\u00e4nner som varsamt hj\u00e4lpte mig att bli mer omt\u00e4nksam mot mig sj\u00e4lv. Jag blev mindre ensamt i mig och fotsteg efter fotsteg kunde jag sl\u00e4ppa taget om orimliga krav och taskiga regler. Jag fick vila i till\u00e5tande r\u00f6relser i yogans m\u00f6te mellan kropp och ande. Jag fick \u00f6va mig i att vara empatisk mot mig sj\u00e4lv, genom andetagen i mindfulness. Jag fick verktyg att sluta kriga mot mig sj\u00e4lv\u00a0genom KBT.<\/p>\n
Nu, under mina dagar av retreat m\u00f6ter jag b\u00e5de den jag varit och den jag \u00e4r idag. Jag gr\u00e5ter lite \u00f6ver alla \u00e5r som g\u00e5tt \u00e5t till att vara str\u00e4ng mot mig sj\u00e4lv. Men jag kan ocks\u00e5 ta upp den jag var i famnen och stanna i en varm kram.\u00a0S\u00e5 f\u00f6rl\u00e5t f\u00f6r att jag varit s\u00e5 taskig mot mig sj\u00e4lv men jag visste inte b\u00e4ttre. Det \u00e4r f\u00f6rbannat sv\u00e5rt att vara m\u00e4nniska och jag gjorde inte saken l\u00e4ttare f\u00f6r mig. Jag \u00f6var mig i att vara sn\u00e4ll mot mig. Jag \u00f6var mig i att sluta kriga mot mig sj\u00e4lv och vila i acceptans. Jag \u00f6var mig i t\u00e5lamod. Varje dag.<\/p>\n
<\/a>Om du vill ha ”Dagens mindfulness” – s\u00e5 v\u00e4lkommen att f\u00f6lja mig p\u00e5 Instagram @helandermaria<\/a><\/p>\n\n\n