{"id":8076,"date":"2015-04-16T06:29:00","date_gmt":"2015-04-16T05:29:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8076"},"modified":"2015-04-16T06:29:00","modified_gmt":"2015-04-16T05:29:00","slug":"fjorton-dagar-kvar-till-mitt-basta-jag-2015","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8076","title":{"rendered":"Fjorton dagar kvar till Mitt B\u00e4sta Jag 2015"},"content":{"rendered":"

Woha! Jag k\u00e4nner n\u00e4stan hur det visslar runt \u00f6ronen, s\u00e5 fort g\u00e5r det just nu! Efter en ganska lugn b\u00f6rjan p\u00e5 \u00e5ret s\u00e5 ser jag n\u00e5gra intensiva m\u00e5nader framf\u00f6r mig. Och det \u00e4r S\u00c5 kul! Och en riktigt sp\u00e4nnande balansg\u00e5ng. Tv\u00e5 saker som n\u00e4stan alltid h\u00e4nder mig n\u00e4r jag f\u00e5r fullt upp \u00e4r 1) jag b\u00f6rjar slarva med tr\u00e4ningen 2) jag b\u00f6rjar ”unna” mig b\u00e5de det ena och det andra eftersom jag ”f\u00f6rtj\u00e4nar” n\u00e5got gott efter en l\u00e5ng och intensiv arbetsdag. Ig\u00e5r kv\u00e4ll jobbade jag mellan 6 – 22! Nej, inte optimalt och inte heller s\u00e4rskilt vanligt. Men det h\u00e4nde. Jag hade en tv\u00e5 timmar mitt p\u00e5 dagen som jag hade best\u00e4mt mig f\u00f6r att tr\u00e4na p\u00e5, men njaaaa… n\u00e4r det v\u00e4l kom till kritan s\u00e5 kanske det \u00e4r b\u00e4ttre att sitta och jobba lite till ist\u00e4llet. Och p\u00e5 kv\u00e4llskvisten h\u00f6r jag mig sj\u00e4lv t\u00e4nka ”Jag tror jag tar en runda f\u00f6rbi pressbyr\u00e5n med Selma, s\u00e5 kan jag unna mig lite choklad.” Jag skrattade n\u00e4stan till n\u00e4r jag h\u00f6rde mitt resonemang. Som ett eko ifr\u00e5n en annan tid.<\/p>\n

Nej det \u00e4r inte fel att \u00e4ta choklad. Nej, det \u00e4r inte galet att g\u00f6ra det en onsdagskv\u00e4ll. Jag har under m\u00e5nga \u00e5r arbetat p\u00e5 att plocka bort maten som d\u00e4mpare eller f\u00f6rh\u00f6jare av k\u00e4nslor. Jag \u00e4ter f\u00f6r att det \u00e4r gott. P\u00e5 samma s\u00e4tt jag vill ta ett glas vin f\u00f6r att det \u00e4r gott till maten, inte som en stressl\u00f6sare p\u00e5 kv\u00e4llen efter en h\u00e5rd dag. Och det handlar om att det \u00e4r l\u00e4tt att ta till godis och alkohol som tr\u00f6st, bel\u00f6ning eller distraktion. Obehagliga k\u00e4nslor har vi varje dag, s\u00e5 om vi\u00a0satsar p\u00e5 att hantera dem med mat eller alkohol \u00a0b\u00f6rjar vi snart k\u00e4nna oss misslyckade och besvikna p\u00e5 oss sj\u00e4lva.<\/p>\n

MBJ-projektet 2015<\/strong><\/a>
\nN\u00e4r \u00e4r det exakt 14 dagar kvar till Valborg! 14 dagar av v\u00e5ra 101 dagar som vi har arbetat med v\u00e5rt b\u00e4sta jag. Det var l\u00e4nge sedan jag skrev om mitt eget arbete och kanske \u00e4r det f\u00f6r att det har blivit en s\u00e5dan del av min vardag att jag gl\u00f6mmer bort att det \u00e4r ett projekt. Och det \u00e4r dit jag har str\u00e4vat. Att arbetet med h\u00e4lsan har blivit en vana.<\/p>\n

Jag tr\u00e4nar fem g\u00e5nger i veckan. Tre kondition och tv\u00e5 styrka. Och fokus p\u00e5 att bygga upp kroppen har verkligen gett resultat. Jag har blivit starkt, framf\u00f6r allt i corepartiet vilket jag tror mycket beror p\u00e5 att jag sitter p\u00e5 en ergonomisk stol utan ryggst\u00f6d<\/a>. Det har gjort stor skillnad f\u00f6r min ryggh\u00e4lsa.<\/p>\n

Jag \u00e4ter frukost, lunch och middag. Undviker gluten och socker. Och f\u00f6rs\u00f6ker lyssna mycket p\u00e5 kroppen n\u00e4r det kommer till maten. Ibland rent k\u00e4nslom\u00e4ssigt och d\u00e5 undviker jag k\u00f6tt framf\u00f6r allt fl\u00e4skk\u00f6tt. Ibland fysiskt och d\u00e5 kanske det i perioder blir mer sallad eller mer \u00e4gg.<\/p>\n

Korta pauser och stunder med yoga och mindfulness. Dagliga n\u00e4rvaro\u00f6vningar (som \u00e4ven finns att f\u00f6lja via Instagram @helandermaria<\/a>)<\/p>\n

S\u00e5 ja – jag kommer inte m\u00f6ta mitt b\u00e4sta jag p\u00e5 Valborg, jag kommer att ta med mig mitt b\u00e4sta jag och sjunga en stump framf\u00f6r brasan. Mitt b\u00e4sta jag och jag \u00e4r v\u00e4nner idag och det tack vara v\u00e5rt arbete.
\n– Tack vara sm\u00e5 steg och realistiska m\u00e5l.
\n– Tack vare l\u00e5ngsiktiga h\u00e4lsovanor och inte kortsiktiga m\u00e5l.
\n– Tack vare sj\u00e4lvempati och medk\u00e4nsla.
\n– Tack vara motivation ist\u00e4llet f\u00f6r disciplin.
\n– Och tack vare den fantastiska Facebookgruppen Mitt B\u00e4sta Jag-projektet.<\/a>\u00a0En till\u00e5tande, peppande och empatisk grupp som kommer med st\u00f6d och r\u00e5d. Jag startade den f\u00f6r dryga \u00e5ret sedan, men nu \u00e4r den helt och h\u00e5llet sj\u00e4lvcoachande. Jag \u00e4r mest d\u00e4r inne och njuter. V\u00e4lkommen dit du med.<\/p>\n

Det var lite spretiga tankar. Nu \u00e4r det dags att tr\u00e4 p\u00e5 sig l\u00f6parskorna.<\/p>\n

\"2015-04-16_07.26.42\"<\/a><\/p>\n\n\n