- \n
- Kontrollf\u00f6rlust
\n<\/b>Du har best\u00e4mt dig f\u00f6r att inte \u00e4ta, men du tappar kontrollen och \u00e4ter \u00e4nd\u00e5. Eller s\u00e5 tappar du kontrollen \u00f6ver m\u00e4ngden du \u00e4ter.<\/li>\n- Reglerar k\u00e4nslor
\n<\/b>Du anv\u00e4nder maten eller sockret f\u00f6r att d\u00e4mpa eller f\u00f6rh\u00f6ja k\u00e4nslor, som stress, oro, ilska eller n\u00e4r du vill fira och bel\u00f6na dig sj\u00e4lv.<\/li>\n- Hanterar stress<\/b>
\nB\u00e5de vid beroende och vid hets\u00e4tning anv\u00e4nder du socker eller mat f\u00f6r att hantera stressen. Oro, rastl\u00f6shet och stress d\u00e4mpas en stund av att stoppa n\u00e5got i munnen.<\/li>\n- Sug socker<\/b>
\nOm vi tittar p\u00e5 ett kemiskt beroende av socker, precis som av alkohol eller av droger \u00e4r det just den substansen du \u00e4r beroende av som du k\u00e4nner mest sug efter. Sen vet vi att m\u00e4nniskor ofta ers\u00e4tter ett beroende med ett annat, s\u00e5 slutar du med socker kan du anv\u00e4nda annan mat f\u00f6r att d\u00e4mpa ditt sug. Om du brukar hets\u00e4ta k\u00e4nner du sug efter socker, men ocks\u00e5 efter annan mat. Ibland \u00e4r det inte ens n\u00e5gon s\u00e4rskild mat, utan bara ett sug att stoppa n\u00e5gonting i munnen.<\/li>\n<\/ul>\nOlikheter sockerberoende och hets\u00e4tning<\/b><\/p>\n
- \n
- Kontroll – d\u00e4mpar eller \u00f6kar sug<\/b>
\nEn vanlig form av behandling mot missbruk \u00e4r tolvstegsprogrammet. D\u00e5 tar man avst\u00e5nd ifr\u00e5n allt det som skapar beroende som socker, alkohol eller narkotika. Hos en sockerberoende d\u00e4mpas suget p\u00e5 sikt n\u00e4r du plockar bort alla former av socker fr\u00e5n dieten, precis som en f\u00f6re detta r\u00f6kare s\u00e5 sm\u00e5ningom inte l\u00e4ngtar efter en cigarett hela tiden. Men en hets\u00e4tare som strikt kontrollerar sin diet, brukar k\u00e4nna \u00f6kat sug eftersom undvikande kommer att inneb\u00e4ra en st\u00f6rre upptagenhet av tankar kring mat och \u00e4tande. Ju h\u00e5rdare man kontrollerar sin diet, desto st\u00f6rre sannolikhet \u00e4r det att man tappar kontrollen igen. Att ist\u00e4llet arbeta med KBT f\u00f6r hets\u00e4tare inneb\u00e4r att man kommer \u00e5t orsaken till varf\u00f6r man \u00e4ter och kan l\u00e4ra sig hantera den.<\/li>\n<\/ul>\nMen vi hamnar ofta d\u00e4r. Det ligger i v\u00e5r kultur att kontroll och disciplin \u00e4r den enda v\u00e4gen till att g\u00e5 ned i vikt och kunna kontrollera sitt \u00e4tande. Problemet \u00e4r att f\u00f6r m\u00e5nga fungerar inte det. Ju h\u00e5rdare kontroll desto st\u00f6rre \u00e4r sannolikheten att du tappar kontrollen \u00f6ver maten. Att ist\u00e4llet arbeta med att bli mer flexibel med maten, att l\u00e4ra sig att hantera stress och obehagliga k\u00e4nslor med annat \u00e4n mat och att jobba med att flytta fokus fr\u00e5n vikten till h\u00e4lsan \u00e4r en h\u00e5llbar v\u00e4g ut ur hets\u00e4tning och \u00e4tst\u00f6rning.<\/p>\n
- Reglerar k\u00e4nslor
![\"mat2\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/mat2.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n