\nJag upplever att smalidealet \u00e4r v\u00e4stv\u00e4rldens burka. Den f\u00e5r oss att sk\u00e4mmas \u00f6ver v\u00e5ra kroppar och g\u00f6mma dem i kl\u00e4der eller h\u00e5lla oss borta fr\u00e5n stranden eller andra st\u00e4llen d\u00e4r du \u00e4r tvungen att visa upp dig sj\u00e4lv. Du omges av annonspelare, reklam och inl\u00e4gg i sociala medier av m\u00e4nniskor som \u00e4r smala, kanske till och med retuscherade och det \u00e4r sv\u00e5rt att inte j\u00e4mf\u00f6ra sig. Och eftersom vi lever i en slags l\u00f6fteskultur s\u00e5 upplever vi att vi kan skapa oss v\u00e5r egen idealkropp om vi bara sk\u00e4rper till oss och tr\u00e4nar och \u00e4ter r\u00e4tt. Pl\u00f6tsligt sitter vi i en r\u00e4vsax.<\/p>\n
Nu vill jag be dig att inte<\/b> t\u00e4nka p\u00e5 din \u00e4lsklingsglass. Plocka bort alla tankar och bilder du har i ditt huvud just nu p\u00e5 hur den ser ut och hur den smakar en varm sommardag. Fokusera inte<\/b> p\u00e5 hur sk\u00f6nt det k\u00e4nns n\u00e4r den sm\u00e4lter mot din tunga.\u00a0<\/em><\/p>\n Hur g\u00e5r det? Troligen kunde du inte l\u00e5ta bli att t\u00e4nka p\u00e5 din \u00e4lsklingsglass. Vi har f\u00e5tt l\u00e4ra oss att det ska g\u00e5 att styra sina tankar och k\u00e4nslor, redan som barn fick du s\u00e4kert h\u00f6ra ”T\u00e4nk inte p\u00e5 det mer.” eller ”Sluta gr\u00e5ta nu, var inte ledsen.” N\u00e4r vi sedan v\u00e4xer upp m\u00f6ts vi hela tiden av framg\u00e5ngssagor i media om hur m\u00e4nniskor tar kontrollen \u00f6ver sina liv och sina d\u00e5liga vanor. Med hj\u00e4lp av karakt\u00e4r och disciplin g\u00e5r de fr\u00e5n soffpotatisar till hurtbullar. Problemet \u00e4r att det inte riktigt funkar p\u00e5 det s\u00e4ttet. Vi m\u00e4nniskor har inte kontroll \u00f6ver v\u00e5ra tankar och k\u00e4nslor, vilket g\u00f6r att det \u00e4ven \u00e4r sv\u00e5rt att kontrollera impulser som att \u00e4ta n\u00e4r man \u00e4r sugen.<\/p>\n Trots detta s\u00e5 har vi en \u00f6vertygelse om att bara vi blir tillr\u00e4ckligt disciplinerade och karakt\u00e4rsfasta s\u00e5 kommer vi kunna sluta fokusera p\u00e5 den maten som g\u00f6r oss \u00f6verviktiga. Vi beh\u00f6ver bara best\u00e4mma oss f\u00f6r att \u00e4ta vissa saker och l\u00e5ta bli andra. Problemet med det \u00e4r att dina tankar st\u00e4ndigt kommer att \u00e5terkomma till det som du inte f\u00e5r \u00e4ta. Och n\u00e4r din hj\u00e4rna f\u00e5r en bild av dessa saker, kommer din kropp svara med ett sug. Du blir fixerad vid det du har best\u00e4mt dig f\u00f6r att inte \u00e4ta.<\/p>\n Bantningsparadoxen.\u00a0<\/b> Att du tappade kontrollen \u00f6ver dina matregler och hets\u00e5t eller sm\u00e5\u00e5t mellan m\u00e5len \u00e4r precis det som h\u00e4nder n\u00e4r vi s\u00e4tter upp strikta matregler f\u00f6r oss sj\u00e4lva. Vi t\u00e4nker d\u00e5 genast att vi beh\u00f6ver bli h\u00e5rdare mot oss sj\u00e4lva och s\u00e4tta tydligare regler. Och ett tag kanske det g\u00e5r j\u00e4ttebra, men s\u00e5 ramlar vi dit igen.<\/p>\n Vi upplever att kontrollen \u00e4r l\u00f6sningen – men kontrollen \u00e4r problemet.\u00a0<\/i><\/b><\/p>\n Smalideal = bantning = matfixering = tappar kontrollen = k\u00e4nsla av misslyckande<\/p>\n \u00a0Vad \u00e4r l\u00f6sningen?<\/strong> Vi tror att om vi arbetar mot resultatet s\u00e5 kommer vi att f\u00e5 en f\u00f6r\u00e4ndring – men det \u00e4r tv\u00e4rtom – genom att arbeta mot f\u00f6r\u00e4ndring kommer vi f\u00e5 resultat.<\/p>\n S\u00e5 b\u00f6rja redan idag – sluta banta! Och best\u00e4m dig f\u00f6r hur du vill leva ditt liv. Vad \u00e4r viktigt i ditt liv?<\/p>\n
\nGenom att h\u00e5lla strikta matregler och best\u00e4mma \u00f6ver vad du f\u00e5r \u00e4ta eller inte \u00e4ta s\u00e5 kommer du att g\u00e5 ned i vikt. I teorin fungerar den tanken. Problemet uppst\u00e5r n\u00e4r du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att banta, vare det sig \u00e4r genom att \u00e4ta mindre fett eller inga kolhydrater eller inget alls f\u00f6rutom soppor kommer du att bli matfokuserad. Kombinerat med att du blir hungrig eller att blodsockret \u00e5ker berg-och-dalbana av n\u00e5gra dieter, blir det l\u00e4tt att tappa kontrollen \u00f6ver matreglerna och \u00e4ta n\u00e5got du best\u00e4mt dig f\u00f6r att inte \u00e4ta. Du k\u00e4nner dig misslyckad \u00f6ver att du inte lyckades h\u00e5lla dig till reglerna och f\u00f6r att d\u00f6va den k\u00e4nslan \u00e4ter du mer.<\/p>\n
\nAtt g\u00f6ra precis tv\u00e4rtemot vad alla dieter ber\u00e4ttar f\u00f6r oss – n\u00e4mligen att str\u00e4va mot en v\u00e4nlig inst\u00e4llning till din kropp och ett mer flexibelt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt mot din kost. Att fokusera p\u00e5 h\u00e4lsan ist\u00e4llet f\u00f6r att fokusera p\u00e5 att bli smal. Att arbeta mot l\u00e5ngsiktiga vanor ist\u00e4llet f\u00f6r kortsiktiga m\u00e5l.<\/p>\n
![\"kroppen\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/kroppen1.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n