Att stressa ned var n\u00e5got vi arbetade f\u00f6r att deltagarna skulle kunna g\u00f6ra. Genom att inleda dagen p\u00e5 stranden med 15 minuters mindfulness och d\u00e4refter 45 minuter yoga, medan du ser ut \u00f6ver havet, k\u00e4nner vinden i ditt h\u00e5r och h\u00f6r v\u00e5gornas brus \u00e4r en otroligt avkopplande upplevelse.<\/p>\n
Jag pratade om hur v\u00e5ra tankar och k\u00e4nslor styr v\u00e5rt beteende. Hur det kommer sig att vi st\u00e4ndigt misslyckas med att n\u00e5 v\u00e5ra m\u00e5l som har med kost och tr\u00e4ning att g\u00f6ra och hur vi ska g\u00f6ra f\u00f6r att lyckas n\u00e5 v\u00e5rt b\u00e4sta jag. Jag pratade \u00e4ven om stressen vi st\u00e4ndigt pl\u00e5gas av och hur vi ska hantera den, b\u00e5de genom att l\u00e4ra oss att prioritera och genom att anv\u00e4nda mindfulness.\u00a0![\"11251465_921284591268317_1865923740_n\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/11251465_921284591268317_1865923740_n.jpg\")
<\/a>Vi g\u00f6r mindfulness medan vi lyssnar p\u00e5 v\u00e5gornas brus. Fotograf Anna Hall\u00e9n. Kl\u00e4der fr\u00e5n Keepitup<\/a>.\u00a0![\"11208970_921284631268313_325348595_n\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/11208970_921284631268313_325348595_n.jpg\")
<\/a>\u00c4ven om det vissa mornar var mulet och bl\u00e5ste lite kallare, var det m\u00e4ktigt att sitta s\u00e5 n\u00e4ra havet. B\u00e5de Anna Hall\u00e9n och jag talade mycket om vikten att lyssna in sin kropp och l\u00e5ta den styra r\u00f6relserna. Att utmana v\u00e4rken, men inte sm\u00e4rtan. Att anv\u00e4nda sig av andningen f\u00f6r att stretcha ut stela muskler och leder. M\u00e5nga ber\u00e4ttade att de i slutet av veckan pl\u00f6tsligt kunde g\u00f6ra vissa r\u00f6relser de inte klarade av i b\u00f6rjan, som att sitta i lotus eller ha raka ben i hunden. Det \u00e4r sp\u00e4nnande att uppt\u00e4cka hur kroppen svarar p\u00e5 v\u00e5rt arbete. Fotograf Anna Hall\u00e9n.<\/p>\n<\/a>Anna Hall\u00e9n och jag h\u00f6ll i f\u00f6rel\u00e4sningara. Anna pratade mycket om varf\u00f6r kroppen reagerar som den g\u00f6r vid stress och hur det kommer sig att vi m\u00e5r som vi g\u00f6r idag. Hur p\u00e5verkas vi att att st\u00e4ndigt befinna oss p\u00e5 helsp\u00e4nn? Vad h\u00e4nder i magen n\u00e4r vi st\u00e4ndigt stoppar i den fel saker? Hur kommer det sig att vi inte g\u00e5r ned i vikt trots att vi k\u00e4mpar?<\/p>\n<\/a>H\u00e4rliga Gunilla Garro \u00e4r v\u00e5r trygga researrang\u00f6r. Hon \u00e4r den som fixar resan, styr upp rummen och alla \u00f6nskem\u00e5l. Hon har en fantastisk kontakt med hotellets personal och trollar fram underbara middagar och andra sp\u00e4nnande \u00f6verraskningar. Det \u00e4r s\u00e5 sk\u00f6nt att ha henne med, f\u00f6r Anna och jag kan koncentrera oss p\u00e5 att h\u00e5lla i det vi \u00e4r bra p\u00e5, s\u00e5 sk\u00f6ter Gunilla allt det praktiska. Fr\u00e5n v\u00e4nster Gunilla Garro, Anna Hall\u00e9n, jag och superh\u00e4rliga Ulli Sidenfeldt (som var en av deltagarna).\u00a0<\/a>P\u00e5 v\u00e5r resa fick vi med oss massor med fina presenter fr\u00e5n v\u00e5ra sponsorer. Det \u00e4r produkter som vi sj\u00e4lva anv\u00e4nder och kommer fr\u00e5n f\u00f6retag som precis som vi st\u00e5r f\u00f6r h\u00e4lsa b\u00e5de f\u00f6r insidan och utsidan, och inte minst f\u00f6r v\u00e5r jord. Anna f\u00f6rel\u00e4ste om produkterna och jag och Ulli sminkade alla som ville med v\u00e5rat favoritsmink Back to Earth<\/a>. P\u00e5 n\u00e4sta resa har Karin som \u00e4ger Back to Earth lovat att f\u00f6lja med och sminka oss alla, hon kommer \u00e4ven ha v\u00e4skan full med produkter s\u00e5 vi kan k\u00f6pa det vi beh\u00f6ver p\u00e5 plats. Jag \u00e4r s\u00e5 glad f\u00f6r detta! <\/a>\u00d6vriga sp\u00e4nnande produkter som f\u00f6ljde med i v\u00e5ra goodibags var C-vitamin och Magnesium fr\u00e5n Holistic<\/a>. C-vitamin f\u00f6r ett bra immunf\u00f6rsvar och f\u00f6r att det kr\u00e4vs f\u00f6r att kroppen ska bygga v\u00e5rt gladhormon serotonin. Magnesium f\u00f6r att det \u00e4r bra f\u00f6r din benstomme, dina muskler och nerver och samtidigt f\u00f6r att du ska kunna koppla av och sova gott p\u00e5 natten.\u00a0<\/a>Vi hade \u00e4ven med oss kokosfettet Cocosa fr\u00e5n Soma Nordic<\/a>. D\u00e4rf\u00f6r att vi \u00e4lskar kokosfett, b\u00e5de som tillskott och som energik\u00e4lla. Jag hade sj\u00e4lv aldrig provat den smaksatta kokosfettet, men \u00e4r helt fr\u00e4lst. Framf\u00f6r allt f\u00f6r den som tycker att det \u00e4r lite sv\u00e5rt att f\u00e5 i sig kokosfett, s\u00e5 \u00e4r chili och vitl\u00f6k en suver\u00e4n smaks\u00e4ttare. Jag droppade den \u00f6ver min \u00e4ggr\u00f6ra till frukosten. Och v\u00e4l hemma har jag b\u00f6rjat utforska smakm\u00f6jligheterna. Ig\u00e5r kv\u00e4ll klickade jag den \u00f6ver en pl\u00e5t med broccoli och r\u00f6dl\u00f6k som jag sedan gratinerade i ugnen. Blev en succ\u00e9.\u00a0<\/a>M\u00e5ste ocks\u00e5 ber\u00e4tta om v\u00e5ra fina deos fr\u00e5n Care of Gerd<\/a>. Ekologisk och aluminiumfri, med en ljuvlig doft av citrus. Den kan anv\u00e4ndas av b\u00e5de kvinnor och m\u00e4n. Jag kommer att ber\u00e4tta mer om aluminium i kommande inl\u00e4gg och varf\u00f6r vi b\u00f6r undvika det. Det \u00e4r supersv\u00e5rt att hitta bra deos utan alkohol och aluminium, men c\/o Gerds unisexdeo h\u00e5ller dig torr hela dagen. <\/a>\u00c4ven den fluorfria tandkr\u00e4men Kingfisher fr\u00e5n Biofood<\/a> f\u00f6ljde med i v\u00e5r goodibag. D\u00e4rf\u00f6r att det \u00e4r klokt att dra ned p\u00e5 fluoret, eftersom det kan ha negativ effekt p\u00e5 v\u00e5r sk\u00f6ldk\u00f6rtel.\u00a0<\/a>Tack \u00e4ven tidningen Matk\u00e4rlek<\/a>, tidningen Sporth\u00e4lsa<\/a> och kl\u00e4df\u00f6retaget Keepitup<\/a> f\u00f6r era bidrag. Det var en stor gl\u00e4dje att f\u00e5 ha er med p\u00e5 v\u00e5r resa.<\/p>\n<\/a>T\u00e4nk att vakna med denna utsikt varje morgon i en veckas tid! Det gjorde mycket f\u00f6r v\u00e4lbefinnandet. Och f\u00f6r dig som \u00e4r intresserad av att \u00e5ka i v\u00e5r s\u00e5 planerar vi dels en h\u00e4lsoresa som denna med Anna Hall\u00e9n d\u00e4r vi \u00e5ter fokuserar p\u00e5 energi och balans. Och dels planerar vi en resa med fouks p\u00e5 viktminskning med KBT och mindful eating. Riktigt n\u00e4r i tiden och vart i v\u00e4rlden de kommer att vara, har vi inte riktigt spikat \u00e4nnu. Men du som \u00e4r intresserad av att f\u00e5 informationen f\u00f6rst av alla n\u00e4r resorna \u00e4r bokningsbara kan mejla till Gunilla Garro och skriva att du vill ha information om resorna med Maria Helander\u00a0gunilla<\/a>Vill du ocks\u00e5 ha en goodiebag? Mejla mig maria.helander@kreativdialog.se och s\u00e4tt rubriken Goodiebag p\u00e5 brevet s\u00e5 \u00e4r du med i utlottningen. Senast fredag 22\/5. Lycka till!<\/p>\n\n\n