Gift vid f\u00f6rsta \u00f6gonkastet<\/a>” och det kommer att sluka massor av tid. F\u00f6rra \u00e5rets inspelning f\u00f6rberedde jag mig med att fylla frysen med matl\u00e5dor, h\u00e4nga fram alla olika kl\u00e4der, skaffa hundvakt och alltid ha v\u00e4skan full med mellanm\u00e5l.<\/p>\nIbland g\u00e5r vi igenom riktigt stressiga perioder av v\u00e5rt liv. \u00c4ven om vi s\u00f6ker att skapa balans och stressfria milj\u00f6er, s\u00e5 blir det d\u00e5 och d\u00e5 intensivt. Och hu hanterar vi det utan att betala med v\u00e5r egen h\u00e4lsa. Ibland r\u00e4cker det inte med att bara tycka att n\u00e5got \u00e4r roligt och sp\u00e4nnande, \u00e4ven det som \u00e4r roligt tar energi.<\/p>\n
T\u00e4nk din egen stresshantering som en v\u00e5gsk\u00e5l – d\u00e4r det \u00e4r viktigt att s\u00f6ka efter balans.<\/p>\n
Kroppen<\/strong>
\nKroppen \u00e4r den ena v\u00e5gsk\u00e5len och du kan g\u00f6ra m\u00e5nga saker f\u00f6r att g\u00f6ra den stresst\u00e5lig.<\/p>\n\n- \u00c5terh\u00e4mtning.<\/strong>\u00a0Stress \u00e4r inte farligt i sig – men den blir livsfarlig utan \u00e5terh\u00e4mtning. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det det viktigaste f\u00f6r dig under en stressig period – \u00e5terh\u00e4mtningen. Vila. Lata dig. Meditera. Yoga. G\u00f6r andnings\u00f6vningar.<\/li>\n
- Kosten.<\/strong> \u00c4t mat som ger l\u00e5ng m\u00e4ttnad och j\u00e4mt blodsocker. Undvik matkickarna, \u00e4ven om hj\u00e4rnan skriker efter snabba kolhydrater – mata den med \u00e4gg, n\u00f6tter, avokado och bra fetter.<\/li>\n
- R\u00f6relsen.<\/strong> Tr\u00e4ningen \u00e4r oftast den f\u00f6rsta vi prioriterar bort n\u00e4r vi \u00e4r som mest stressade. Men tr\u00e4ningen \u00e4r den b\u00e4sta vaccinationen mot stress. All r\u00f6relse r\u00e4knas, s\u00e5 stoppa in vardagsmotion som att g\u00e5 i trappan ist\u00e4llet f\u00f6r att ta hissen, g\u00f6r n\u00e5gra kn\u00e4b\u00f6j, en solh\u00e4lsning, ta en l\u00e4ngre runda med hunden.<\/li>\n
- Dagsljus.<\/strong> Se till att sticka ut n\u00e4san utanf\u00f6r d\u00f6rren s\u00e5 du f\u00e5r vind, luft och framf\u00f6r allt den livsviktiga solen.<\/li>\n
- Aktiviteter.<\/strong> G\u00f6r n\u00e5got litet roligt varje dag – f\u00f6r din skull. Datorspel, k\u00f6p en blomma till dig sj\u00e4lv, ring din b\u00e4sta v\u00e4n, krama n\u00e5gon, ha sex, l\u00e4s en tidning, se ett avsnitt av din favoritserie – bara f\u00f6r din skull!<\/li>\n<\/ul>\n
Tankarna<\/strong>
\nI den andra v\u00e5gsk\u00e5len har du dina tankar, de som ofta st\u00e4ller de d\u00e4r orimliga kraven p\u00e5 dig. De som talar om allt du m\u00e5ste och borde. D\u00e4r \u00e4r det ocks\u00e5 viktigt att jobba med din stress.<\/p>\n\n- G\u00f6r en sak i taget.<\/strong> St\u00e4ng ned mejlprogrammet och telefonen n\u00e4r du \u00e4r kreativ. Best\u00e4m vilka timmar under dagen du svarar p\u00e5 mejl och telefonsamtal. Om du ska jobba hemma, s\u00e5 avsett en viss tid f\u00f6r det och d\u00e5 g\u00f6r du bara det och inte l\u00e4ser l\u00e4xorna med barnen samtidigt.<\/li>\n
- Be om hj\u00e4lp<\/strong>. Ingen \u00e4r en superhj\u00e4lte – inte ens du. Fr\u00e5ga familjen – Hur kan vi l\u00f6sa det h\u00e4r? Fr\u00e5ga chefen, kollegan – Kan ni hj\u00e4lpa mig att prioritera? Be grannarna, v\u00e4nnerna, sl\u00e4kten om handling, barnpassning, hundvakt eller det som kan underl\u00e4tta f\u00f6r dig.<\/li>\n
- Planera, planera, planera.<\/strong> Skriv tre att-g\u00f6ra-listor. En \u00f6vergripande \u00f6ver hela ”stress”-perioden. En f\u00f6r veckan. Och en f\u00f6r dagen. D\u00e5 f\u00e5r du en b\u00e4ttre \u00f6verblick och upplever st\u00f6rre kontroll.<\/li>\n
- S\u00e4nk ribban.<\/strong> Halvbra saker \u00e4r ocks\u00e5 bra. Fundera \u00f6ver om dina stressprojekt \u00e4r viktigare \u00e4n din h\u00e4lsa? \u00d6va dig i att sl\u00e4ppa p\u00e5 kontrollen och acceptera att du just nu inte \u00e4r str\u00e5lande – utan tillr\u00e4ckligt bra.<\/li>\n
- Sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla.<\/strong> \u00d6va dig i att behandla dig sj\u00e4lv som din b\u00e4sta v\u00e4n. Peppa ist\u00e4llet f\u00f6r gr\u00e4la, ber\u00f6m ist\u00e4llet f\u00f6r att kritisera. L\u00e4gg b\u00e5da h\u00e4nderna \u00f6ver hj\u00e4rtat d\u00e5 och d\u00e5 och erk\u00e4nn att det \u00e4r tufft just nu och \u00f6nska dig sj\u00e4lv trygghet, k\u00e4rlek och frid.<\/li>\n<\/ul>\n
S\u00e5 – nu k\u00f6r vi!<\/p>\n
![\"balans\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/balans2.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n