{"id":8187,"date":"2015-06-03T06:00:10","date_gmt":"2015-06-03T05:00:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8187"},"modified":"2015-06-03T06:18:36","modified_gmt":"2015-06-03T05:18:36","slug":"ligg-steget-fore-sugen-stressiga-dagar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8187","title":{"rendered":"Ligg steget f\u00f6re suget – stressiga dagar"},"content":{"rendered":"

N\u00e4r du har det riktigt stressigt \u00e4r det l\u00e4tt att \u00e4ta fel. Stressen kidnappar din impulskontroll och du blir sugen p\u00e5 snabb n\u00e4ring och d\u00e5 g\u00e4rna s\u00f6tt och med mycket st\u00e4rkelse i. D\u00e4rf\u00f6r g\u00e4ller det att planera dina stressiga dagar, f\u00f6r att ligg steget f\u00f6re dig sj\u00e4lv. Se till att ha mellanm\u00e5l som stabiliserar blodsockret, som \u00e4gg, n\u00f6tter, kokoschips, en burk makrill eller kanske en sockerfri proteindrink som till exempel av m\u00e4rket Holistic eller Fairing<\/a>.<\/p>\n

Nu n\u00e4r jag arbetar l\u00e5nga arbetsdagar d\u00e5 jag beh\u00f6ver vara extra sk\u00e4rpt, g\u00e5r det \u00e5t mycket energi. D\u00e5 brukar jag packa min ryggs\u00e4ck med f\u00f6ljande saker.
\n1. En stor flaska vatten med skivad ekologisk citron och riven ingef\u00e4ra.
\n2. Helt naturligt kokosvatten f\u00f6r att snabbt balansera v\u00e4tske- och saltbalansen.
\n3. En liten burk kokosfett f\u00f6ljer med i v\u00e4skan stressiga dagar, \u00a0d\u00e4rf\u00f6r att det ger energi och tar bort on\u00f6digt s\u00f6tsug. S\u00e5 en klick kokosfett n\u00e4r hum\u00f6ret b\u00f6rjar dippa.
\n4. \u00c4lskade \u00e4gg! V\u00e4rdens b\u00e4sta mellanm\u00e5l, i en bra f\u00f6rpackning och fullsp\u00e4ckad med allt din kropp beh\u00f6ver.
\n5. Kaffefaster som jag \u00e4r blir det en termosmugg med kaffe och dagens n\u00f6tmj\u00f6lk. Just nu har jag Go Greens cashewn\u00f6tsmj\u00f6lk.
\n6. En bra matl\u00e5da med mycket protein, som t.ex tonfisk, varmr\u00f6kt lax eller kyckling, med sallad och n\u00e5gon god kall s\u00e5s, salsa eller hummus.
\n7. Om man vill f\u00e5 upp sitt blodsocker med n\u00e5got s\u00f6tt, se till att g\u00f6ra det med n\u00e5got bra s\u00f6tt. Jag \u00e4lskar energibollarna Bounce \u00e4ven om det kanske \u00e4r lite v\u00e4l mycket fruktos i dem. Men snabb och god energi n\u00e4r man beh\u00f6ver det och s\u00e5 mycket b\u00e4ttre \u00e4n en chokladkaka fr\u00e5n n\u00e4rmsta Pressbyr\u00e5n.<\/p>\n

Nu k\u00f6r vi!\"IMG_20150522_192922\"<\/a><\/p>\n\n\n