{"id":8233,"date":"2015-06-29T06:13:07","date_gmt":"2015-06-29T05:13:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8233"},"modified":"2015-06-29T06:13:07","modified_gmt":"2015-06-29T05:13:07","slug":"vaccinera-dig-mot-stress-genom-sjalvmedkansla-och-aterhamtning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8233","title":{"rendered":"Vaccinera dig mot stress genom sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och \u00e5terh\u00e4mtning"},"content":{"rendered":"

Jag tror att det \u00e4r f\u00f6rsta dagen p\u00e5 tv\u00e5 m\u00e5nader som jag ska ha en vanlig arbetsvecka. Lagom med arbete och tid \u00f6ver till bloggen och till planering. Och d\u00e5 inser jag hur mycket jag \u00e4lskar mitt arbete, hur bra jag m\u00e5r av variationen i b\u00e5de uppgifter och i tempo. Hela v\u00e5ren var lugn och jag hade tid \u00f6ver till massor av tr\u00e4ning och \u00e5terh\u00e4mtning. Sen sm\u00e4llde det till i maj och sedan dess har jag jobbat som en tok. Tur att jag hade v\u00e5rens lugn och kunde bygga upp min h\u00e4lsa till den intensiva f\u00f6rsommaren. Det ger mig verkligen bevis f\u00f6r hur viktigt det \u00e4r med Mitt b\u00e4sta jag-projektet, vilket ger mig allt st\u00f6rre anledning att starta en ny omg\u00e5ng i h\u00f6st. D\u00e5 kommer vi alla som vill satsa\u00a0100 dagar p\u00e5 v\u00e5r h\u00e4lsa. Du kommer som vanligt f\u00e5 daglig inspiration till ditt eget MBJ-projekt b\u00e5de h\u00e4r p\u00e5 min blogg och via v\u00e5r Facebookgrupp Mitt B\u00e4sta Jag -projektet<\/a><\/p>\n

MBJ-projektet Sommar<\/strong>
\nTills dess t\u00e4nkte jag under 60 dagar satsa p\u00e5 ett litet annorlunda MBJ-projekt. Jag kommer att anv\u00e4nda sommaren fr\u00e5n den 1 juli till och med den 30 augusti till \u00c5terh\u00e4mtning med fokus p\u00e5 Sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. Genom yoga, mindfulness och v\u00e4nliga \u00f6vningar i sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla kommer sommaren handla om att bygga upp sitt inre. Du som vill f\u00f6lja med dessa 60 dagar – v\u00e4ljer sj\u00e4lv om du vill fokusera p\u00e5 mindfulness, yoga eller enbart \u00e5terh\u00e4mtning genom vila. Som vanlig f\u00e5r du \u00f6vningar, pepp och coachning h\u00e4r p\u00e5 bloggen och i v\u00e5r Facebookgrupp.<\/p>\n

Genom att investera i stunder av \u00e5terh\u00e4mtning och str\u00e4va efter att g\u00f6ra yoga eller mindfulness till en vana – vaccinerar du dig mot h\u00f6stens stress. Du bygger upp en empati och k\u00e4rlek till dig sj\u00e4lv, vilket kommer att frig\u00f6ra energi och gl\u00e4dje. Kan du ge dig sj\u00e4lv en b\u00e4ttre present i sommar?\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

\"1435554269512\"<\/a><\/p>\n

Vill du vara med i v\u00e5r kravl\u00f6sa och v\u00e4nliga sommarsatsning? Fundera p\u00e5 vad du beh\u00f6ver – vad du vill – och om du kan skapa tid och utrymme f\u00f6r denna satsning. G\u00e5 inte in i v\u00e5rt projekt halvhj\u00e4rtat – utan l\u00e5t hela hj\u00e4rtat vara med. Jag kommer att uppmuntra dig att l\u00e4gga ned minst fem minuter, sex dagar i veckan under dessa 60 dagar. Har du m\u00f6jlighet att satsa fem minuter? Fundera p\u00e5 det innan du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att f\u00f6lja med oss.<\/p>\n

V\u00e4l m\u00f6t mitt b\u00e4sta jag.<\/p>\n\n\n