Jag sitter och torkar min svettiga panna, lyfter mina h\u00e4nder fr\u00e5n den lilla lapptoppen och dricker girigt ur mineralvattenflaskan som st\u00e5r p\u00e5 bordet bredvid mig – hettan \u00e4r fuktig och tryckande. Som ni f\u00f6rst\u00e5r befinner jag mig m\u00e5nga mil ifr\u00e5n sn\u00f6 och minusgrader. Jag har \u00e4ntligen p\u00e5b\u00f6rjat min semester som jag sett fram mot l\u00e4nge, l\u00e4nge. Min sambo och jag bokade denna resa f\u00f6r ett halv\u00e5r sen, men b\u00f6rjade planera den redan f\u00f6r tv\u00e5 \u00e5r sedan. F\u00f6r en egenf\u00f6retagare kr\u00e4vs det en hel del logistik och trofasta kollegor f\u00f6r att kunna l\u00e4mna vardagen, framf\u00f6rallt ocks\u00e5 mycket sparande och gnetande. Men efter att vi s\u00e5g att resan faktiskt kunde bli m\u00f6jlig, s\u00e5 har bara tanken p\u00e5 den varit en gl\u00e4djek\u00e4lla.<\/p>\n
F\u00f6rv\u00e4ntningar<\/strong> Roten till stress<\/strong> F\u00f6r mig var det sm\u00e4rtsamt att hitta roten till stressen, som det ofta \u00e4r n\u00e4r vi s\u00f6ker svaren till v\u00e5ra destruktiva beteenden. Stress f\u00f6r mig \u00e4r en flykt fr\u00e5n ansvar och arbetsamma beslut. Jag k\u00e4nner mig som ett offer f\u00f6r omst\u00e4ndigheterna och n\u00e5gonstans inom mig tycker jag synd om mig sj\u00e4lv. Det \u00e4r l\u00e4ttare att s\u00e4ga nej till n\u00e5got f\u00f6r att jag har s\u00e5 mycket att g\u00f6ra, \u00e4n att g\u00f6ra det f\u00f6r att jag inte vill. L\u00e4ttare att m\u00e5 uselt \u00f6ver ett tillst\u00e5nd \u00e4n att ta ansvar \u00f6ver min egen h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende. L\u00e4ttare att s\u00e4ga ”Jag hinner inte skriva p\u00e5 bloggen” – ist\u00e4llet f\u00f6r ”just nu vill jag inte skriva p\u00e5 bloggen.” Uff, jag sk\u00e4ms n\u00e4r jag skriver detta, men det \u00e4r dessv\u00e4rre sant.<\/p>\n Konsten att ha tr\u00e5kigt<\/strong> Mitt i mitt tr\u00e5k – kom k\u00e4nslan av lugn. En varm avslappnad k\u00e4nsla, som jag kommer att packa ned i min resv\u00e4ska och ta med hem till Sverige. Nu n\u00e4r jag har mer kunskap om vad som ligger bakom stressen, ska jag \u00f6va mig i att ta ansvar \u00f6ver mitt v\u00e4lbefinnande och mitt lugn.<\/p>\n S\u00e5 min v\u00e4n, har du funderat \u00f6ver hur det kommer sig att du stressar?<\/p>\n\n\n
\nJag l\u00e4ste en text av psykologen Barry Schwartz som menade att ”hemligheten bakom lycka \u00e4r l\u00e5ga f\u00f6rv\u00e4ntningar”. Det p\u00e5minner lite om de gamla tankarna kring att vi minsann inte ska f\u00f6rv\u00e4nta oss n\u00e5got, f\u00f6r d\u00e5 blir besvikelsen alltid s\u00e5 mycket st\u00f6rre. Jag blir lite arg n\u00e4r jag h\u00f6r talas om s\u00e5dant. F\u00f6r mig \u00e4r f\u00f6rv\u00e4ntningarna, dr\u00f6mmarna och planeringen en stor lycka. Inte bara n\u00e4r det g\u00e4ller denna resa, utan \u00e4ven sm\u00e5 gl\u00e4dje\u00e4mnen som n\u00e4r jag har bokat in en fika med en v\u00e4n eller planerar in att g\u00e5 p\u00e5 bio med min sweethart. Visst kan besvikelsen ligga och lura bakom h\u00f6rnet, n\u00e4r det inte alls blir som vi har t\u00e4nkt oss, men en besvikelse v\u00e4ger l\u00e4tt i j\u00e4mf\u00f6relse med den lycka som g\u00e5r att uppleva i f\u00f6rv\u00e4ntningarna. N\u00e5, s\u00e5 tycker jag. Du kanske inte h\u00e5ller med.<\/p>\n
\nStress \u00e4r n\u00e5got jag ofta \u00e5terkommer till p\u00e5 min blogg. Sj\u00e4lvklart f\u00f6r att det ligger s\u00e5 n\u00e4ra mig sj\u00e4lv och f\u00f6r att jag s\u00e5 l\u00e4tt fastnar i stressens kvicksand. De senaste m\u00e5naderna har allting omkring mig kulminerat och jag har verkligen inte levt som jag har l\u00e4rt. Tr\u00f6tthetsrynkorna ritade streck i mitt ansikte och sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rken l\u00e5g och v\u00e4ntade p\u00e5 mig varje dag runt lunchtid. Nu – l\u00e5ngt borta fr\u00e5n arbete och vardag har jag f\u00e5tt mycket tid till att fundera kring hur det kommer sig att jag till\u00e5ter mig sj\u00e4lv g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng hj\u00e4lpl\u00f6st klampa ned i stresstr\u00e4sket. Vi m\u00e4nniskor g\u00f6r inte bara saker av en slump, vi g\u00f6r varje dag val som leder oss in i de trygga hjulsp\u00e5ren – bra eller d\u00e5liga f\u00f6r oss.<\/p>\n
\nS\u00e5 nu har jag aktivt arbetat med att stressa ned. De senaste dagarna har det g\u00e5tt mycket bra, f\u00f6r att min stackars sambo har drabbats av en f\u00f6rkylning och vill bara ligga p\u00e5 hotellrummet och snora. Jag har under tiden sj\u00e4lv gjort s\u00e5 lite som m\u00f6jligt. Sovit i solstolen, lyssnat p\u00e5 talbok, funderat och skrivit lite mejl till v\u00e4nnerna. F\u00f6rs\u00f6kt att ha tr\u00e5kigt. Tr\u00e5kigt p\u00e5 ett positivt s\u00e4tt, som inneb\u00e4r att inte ha n\u00e5got att g\u00f6ra.<\/p>\n