{"id":8289,"date":"2015-07-13T06:17:45","date_gmt":"2015-07-13T05:17:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8289"},"modified":"2015-07-13T06:17:45","modified_gmt":"2015-07-13T05:17:45","slug":"var-medveten-om-kroppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8289","title":{"rendered":"Var medveten om kroppen"},"content":{"rendered":"

Vi forts\u00e4tter v\u00e5r resa mot Mitt B\u00e4sta Jag<\/a>, en resa som denna sommar handlar om att hitta \u00e5terh\u00e4mtning och sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. Att arbeta med yoga och mindfulness \u00e4r n\u00e5got som vaccinerar dig b\u00e5de mot stress och nedst\u00e4mdhet, visar m\u00e5nga forskningsrapporter. Vilket talar mest till dig? Yoga eller mindfulness? Vi kommer att hj\u00e4lpas \u00e5t att utforska b\u00e5da mer, s\u00e5 att du innan sommaren \u00e4r slut har valt en som f\u00f6ljeslagare p\u00e5 din fortsatta resa.<\/p>\n

Idag ska vi flytta v\u00e5rt fokus till kroppen. Eftersom det \u00e4r mindful m\u00e5ndag kommer du har f\u00e5 en helt ny kroppsskanning, inriktad p\u00e5 att du ska k\u00e4nna medk\u00e4nsla med dig sj\u00e4lv och din kropp. Du kan v\u00e4lja att ligga ned eller sitta upp n\u00e4r du g\u00f6r den. Om du somnar n\u00e4r du ligger ned s\u00e5 g\u00f6r det ingenting, d\u00e5 beh\u00f6ver du troligen sova.<\/p>\n

H\u00e4r kommer en kroppsskanning med medk\u00e4nsla ca 20 minuter<\/p>\nhttps:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/Kroppsskanning-med-medk\u00e4nsla.mp3<\/a><\/audio>\n

F\u00f6r dig som inte har lika mycket tid att investera g\u00f6r en enkel \u00f6vning som inte tar l\u00e5ng tid.
\n1. Sitt eller ligg ned.
\n2. G\u00e5 igenom kroppen och s\u00e4g \u00a0eller t\u00e4nk ”tack” f\u00f6r varje kroppsdel. Tacka varje kroppsdel f\u00f6r att de g\u00f6r sitt b\u00e4sta f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig varje dag.
\n3. K\u00e4nn efter hur det f\u00e5r dig att k\u00e4nna dig.<\/p>\n

N\u00e4r du har gjort en \u00f6vning – vare sig den \u00e4r kortare eller l\u00e4ngre – reflektera \u00f6ver hur du k\u00e4nner och vilka tankar som kommer till dig. Skriv g\u00e4rna ned dem i din bok om du har m\u00f6jlighet.<\/p>\n

\"1436763823258\"<\/a><\/p>\n\n\n