{"id":8294,"date":"2015-07-14T06:17:10","date_gmt":"2015-07-14T05:17:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8294"},"modified":"2015-07-14T06:17:10","modified_gmt":"2015-07-14T05:17:10","slug":"karlek-istallet-for-kritik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8294","title":{"rendered":"K\u00e4rlek ist\u00e4llet f\u00f6r kritik"},"content":{"rendered":"

Nu \u00e4r det dags att plocka fram din skrivbok igen. M\u00e5nga av oss anv\u00e4nder sj\u00e4lvkritik som en inre drivkraft. Genom att s\u00e4ga till sig sj\u00e4lv ”\u00c5h vad tjock jag \u00e4r!” s\u00e5 upplever man att man s\u00e4tter ig\u00e5ng att g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t det. Eller ”Jaha, det var ju typiskt mig att misslyckas igen!” s\u00e5 kanske man sk\u00e4rper sig och g\u00f6r sitt yttersta n\u00e4sta g\u00e5ng. Eller ”Vilken idiot jag \u00e4r, varf\u00f6r kan jag inte bara h\u00e5lla tyst p\u00e5 m\u00f6tet?!” blir en motivation till att inte vara lika impulsiv n\u00e4sta g\u00e5ng.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fundera \u00f6ver f\u00f6ljande fr\u00e5gor:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. \u00c4r det n\u00e5gon s\u00e4rskild egenskap hos dig sj\u00e4lv som du ofta kritiserar (t.ex. lat, alltf\u00f6r impulsiv, d\u00e5lig karakt\u00e4r, osv) och du upplever dig kunna \u00e4ndra p\u00e5 den egenskapen genom att bli kritisk och h\u00e5rd mot dig sj\u00e4lv? Skriv ned vilken\/vilka egenskaper det \u00e4r.<\/li>\n
  2. F\u00f6rs\u00f6k att komma i kontakt med den sm\u00e4rta som din sj\u00e4lvkritik orsakar. Att det faktiskt g\u00f6r ont att h\u00f6ra dig sj\u00e4lv t\u00e4nka\/s\u00e4ga str\u00e4nga och taskiga saker om dig sj\u00e4lv. K\u00e4nn efter hur det k\u00e4nns och skriv ned det om du vill.<\/li>\n
  3. N\u00e4sta steg \u00e4r nu att fundera kring om det finns ett v\u00e4nligare, mer omt\u00e4nksamt s\u00e4tt att motivera dig sj\u00e4lv? Hur skulle en klok och god v\u00e4n hj\u00e4lpa och coacha dig f\u00f6r att g\u00f6ra de f\u00f6r\u00e4ndringar som beh\u00f6v? \u00a0Vilka ord \u00a0skulle denna v\u00e4n anv\u00e4nda?<\/li>\n
  4. Nu vill jag att du ger dig sj\u00e4lv en uppgift. V\u00e4lj ut en egenskap hos dig sj\u00e4lv som du brukar kritisera och var uppm\u00e4rksam under n\u00e5gra dagar p\u00e5 n\u00e4r du \u00e4r str\u00e4ng och h\u00e5rd mot dig sj\u00e4lv n\u00e4r du anv\u00e4nder den egenskapen. N\u00e4r det h\u00e4nder 1. l\u00e4gg m\u00e4rket till den sm\u00e4rtan tankarna orsakar hos dig 2. f\u00f6rs\u00f6k omformulera dialogen och s\u00e4g ist\u00e4llet n\u00e5got uppmuntrande till dig sj\u00e4lv.\n

    T.ex: ”Jag \u00e4r s\u00e5 misslyckad” kan bli – ”Det g\u00f6r ont att det inte gick som jag ville. Jag ska g\u00f6ra mitt b\u00e4sta att g\u00f6ra det annorlunda n\u00e4sta g\u00e5ng.”
    \n”Jag \u00e4r s\u00e5 karakt\u00e4rsl\u00f6s” kan bli ”Det g\u00f6r ont att jag t\u00e4nker s\u00e5 h\u00e4r om mig sj\u00e4lv. Vad beh\u00f6ver jag f\u00f6r att inte falla f\u00f6r frestelsen n\u00e4sta g\u00e5ng? Jag ska g\u00f6ra mitt b\u00e4sta att st\u00f6tta mig sj\u00e4lv.”
    \n\"1436850771532\"<\/a>\u00d6vningen \u00e4r inspirerad av Dr Kristin Neff<\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n