{"id":8299,"date":"2015-07-15T06:45:40","date_gmt":"2015-07-15T05:45:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8299"},"modified":"2015-07-15T06:45:40","modified_gmt":"2015-07-15T05:45:40","slug":"att-slappa-taget-och-valkomna-nagot-nytt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8299","title":{"rendered":"Att sl\u00e4ppa taget och v\u00e4lkomna n\u00e5got nytt"},"content":{"rendered":"

Att sl\u00e4ppa taget – \u00e4r som att andas ut efter en anstr\u00e4ngning. Som att sl\u00e4ppa luften ur lungorna efter att du krampaktigt har st\u00e5tt i plankan eller gjort ett tungt lyft. Du h\u00e5ller fast vid s\u00e5 mycket. M\u00e4nniskor, saker, platser och h\u00e4ndelser som kanske inte g\u00f6r dig gott. Det kan vara allt fr\u00e5n att fylla hemmet med ”bra-att-ha-saker” till att h\u00e5lla fast vid en v\u00e4n som bara tar av din energi. Eller kanske du har en h\u00e4ndelse i ditt liv, n\u00e4r n\u00e5gon s\u00e5rade dig eller gjorde dig illa, som du \u00e5terv\u00e4nder till i minnet om och om. Varje g\u00e5ng du t\u00e4nker p\u00e5 det g\u00f6r det lika ont. Och alla g\u00e5nger du inte har f\u00f6rl\u00e5tit dig sj\u00e4lv f\u00f6r dina misstag, f\u00f6rlorade chanser eller kanske du har gjort n\u00e5gon annan eller dig sj\u00e4lv illa.<\/p>\n

Vad tj\u00e4nar det till att b\u00e4ra p\u00e5 dessa? De g\u00f6r din ryggs\u00e4ck tung och s\u00e5rar dig igen och igen. Kom ih\u00e5g att varje avslut ocks\u00e5 \u00e4r en ny b\u00f6rjan.<\/p>\n

Sl\u00e4ppa taget om surrande tankar,\u00a0of\u00f6rr\u00e4tter,\u00a0stressande\u00a0f\u00f6rv\u00e4ntningar, andras krav eller det som stj\u00e4l av din kraft och energi. Ibland \u00e4r det viktigt att inse att det enda du ska g\u00f6ra \u00e4r att \u2013 sl\u00e4ppa taget om den tanken, minnet eller k\u00e4nslan. Och om den trots allt h\u00e5ller sig kvar, s\u00e5 s\u00e4g till dig sj\u00e4lv att din avsikt \u00e4r att sl\u00e4ppa taget om detta, f\u00f6r att du prioriterar att k\u00e4nna dig lugn och m\u00e5 bra. En underbar affirmation som jag brukar anv\u00e4nda mig av \u00e4r\u00a0\u201cJag sl\u00e4pper taget om det som varit och v\u00e4lkomnar med gl\u00e4dje det nya. Allt \u00e4r som det ska vara\u201d<\/b>\u00a0Pr\u00f6va om du kan g\u00f6ra en affirmation av din \u00f6nskan att sl\u00e4ppa taget. Eller om det \u00e4r en specifik person som du vill ha ur dina tankar ”Jag f\u00f6rl\u00e5ter dig XX och sl\u00e4pper dig fri. Du har ingen makt \u00f6ver mig.”<\/strong><\/p>\n

En annan liten sk\u00f6n \u00f6vning som bara tar n\u00e5gon minut \u00e4r att luta sig tillbaka och blunda. D\u00e4refter t\u00e4nker du dig att du andas ut den k\u00e4nslan du inte vill ha och andas in den du vill ha. Ibland kan det vara sk\u00f6nt att s\u00e4ga det h\u00f6gt \u201cJag andas ut min irritation och andas in lugn\u201d. G\u00f6r det l\u00e5ngsamt n\u00e5gra g\u00e5nger och k\u00e4nn hur lugnet sprider sig i din kropp.\u00a0\u00a0Sl\u00e4pp taget om det du inte vill ha \u2013 f\u00f6r att ge plats och kunna\u00a0v\u00e4lkomna\u00a0det du vill ha.<\/b><\/p>\n

L\u00e5t dagen handla om att sl\u00e4ppa taget och uppt\u00e4ck vad det skapar inom dig. Kanske g\u00f6r det ont. Kanske k\u00e4nner du dig orolig \u00f6ver att sl\u00e4ppa n\u00e5got, r\u00e4dd att du ska vilja ha tillbaka det – men du kan inte sl\u00e4pa runt p\u00e5 saker som tar av dina krafter och din gl\u00e4dje.\u00a0Kom ih\u00e5g att varje avslut \u00e4r en b\u00f6rjan p\u00e5 n\u00e5got nytt.<\/p>\n

Dagens \u00f6vning f\u00f6r dig som har lite tid:\u00a0<\/strong>
\nAnv\u00e4nd n\u00e5gon av affirmationerna – skriv ned p\u00e5 ett papper och b\u00e4r det med dig eller memorera meningen och upprepa den flera g\u00e5nger under dagen.
\nAntingen \u201cJag sl\u00e4pper taget om det som varit och v\u00e4lkomnar med gl\u00e4dje det nya. Allt \u00e4r som det ska vara\u201d
\n<\/b>eller\u00a0 ”Jag f\u00f6rl\u00e5ter dig XX och sl\u00e4pper dig fri. Du har ingen makt \u00f6ver mig.”<\/strong> V\u00e4lj en av affirmationerna.<\/p>\n

Dagens \u00f6vning f\u00f6r dig som har lite mer tid:<\/strong>
\nG\u00f6r din egen meditation, genom att fokusera p\u00e5 andningen och t\u00e4nk i ditt inre att du andas in\u00a0den k\u00e4nsla eller upplevelse du\u00a0vill ha och andas ut det du inte vill ha. Upprepa k\u00e4nslorna inom dig. Och upplev vad du k\u00e4nner. Om du inte k\u00e4nner n\u00e5got, s\u00e5 \u00e4r \u00e4ven det okej f\u00f6r du har arbetat med ditt undermedvetna som inte alltid svarar p\u00e5 en g\u00e5ng.\u00a0\"1436939033925\"<\/a><\/p>\n\n\n