{"id":8381,"date":"2015-08-25T05:45:43","date_gmt":"2015-08-25T04:45:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8381"},"modified":"2015-08-25T05:45:54","modified_gmt":"2015-08-25T04:45:54","slug":"saja-saja-ingen-fara","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8381","title":{"rendered":"S\u00e5ja s\u00e5ja ingen fara"},"content":{"rendered":"

\u201dGr\u00e5t inte mer nu. Shhh!\u201d Du tr\u00f6star ditt barn som \u00e4r ledsen. Du f\u00f6rs\u00f6ker resonera och kanske tysta ditt arga barn som skriker h\u00f6gt. Du \u00f6nskar att du kunde skydda det fr\u00e5n allt hemskt i v\u00e4rlden, all sm\u00e4rta och alla besvikelser. Men det \u00e4r inte ditt jobb att trolla bort det obehagliga. Ditt jobb \u00e4r att rusta ditt barn f\u00f6r att sj\u00e4lv klara av att hantera starka k\u00e4nslor.<\/p>\n

Som samtalsterapeut m\u00f6ter jag ofta f\u00f6r\u00e4ldrar som oroar sig \u00f6ver att deras barn f\u00e5r vredesutbrott eller har sv\u00e5rt att hantera besvikelser eller sorg. Barnet gr\u00e5ter l\u00e4nge, skriker okontrollerat, sl\u00e5ss och tappar fattningen. Som f\u00f6r\u00e4lder blir du b\u00e5de frustrerad och provocerad och f\u00f6rs\u00f6ker vara \u00f6msom f\u00f6rst\u00e5ende och \u00f6msom gr\u00e4nss\u00e4ttande. Det \u00e4r en sv\u00e5r balansg\u00e5ng och du kanske inte alltid \u00e4r stolt \u00f6ver ditt eget s\u00e4tt att hantera situationen.<\/p>\n

\"child-438373_1280\"<\/a><\/p>\n

Utg\u00e5 ifr\u00e5n dig sj\u00e4lv<\/strong>
\nFundera en stund \u00f6ver hur du hanterar dina egna olustiga k\u00e4nslor. Det \u00e4r naturligt att vi inte vill k\u00e4nna obehag. Vi g\u00f6r vad vi kan f\u00f6r att slippa uppleva stress, sorg, ilska, inre sm\u00e4rta och oro. Kanske distrahera du dig genom att jobba mer eller h\u00e5lla hj\u00e4rnan sysselsatt med teve eller dator. Kanske d\u00e4mpar du dina k\u00e4nslor genom att \u00e4ta n\u00e5got s\u00f6tt, dricka vin eller r\u00f6ka en cigarett. Det \u00e4r ocks\u00e5 vanligt att st\u00e4nga av sina k\u00e4nslor eller skylla ifr\u00e5n sig \u201dOm jag inte hade haft en taskig chef hade jag inte varit s\u00e5 stressad.” Om du flyr ifr\u00e5n dina obehagliga k\u00e4nslor \u2013 hur kan du d\u00e5 kunna l\u00e4ra ditt barn att hantera sina?<\/p>\n

Starka negativa k\u00e4nslor \u00e4r en del av livet. Vi m\u00e5r mycket b\u00e4ttre om vi l\u00e4r oss att leva tillsammans med dem. K\u00e4nslorna \u00e4r inte farliga eller fel. Och de g\u00e5r \u00f6ver.<\/p>\n

Stanna kvar \u2013 ist\u00e4llet f\u00f6r time out<\/strong>
\nDu kan inte skydda barnet ifr\u00e5n negativa k\u00e4nslor, genom att tr\u00f6sta, tysta eller distrahera. Du beh\u00f6ver hj\u00e4lpa det att st\u00e5 ut med obehaget, f\u00f6r att hen ska uppt\u00e4cka att en hemsk k\u00e4nsla g\u00e5r \u00f6ver.<\/p>\n

M\u00e5nga f\u00f6r\u00e4ldrar skickar barnet till sitt rum n\u00e4r det br\u00e5kar och skriker eller har en \u201dtime-out\u201d \u2013 ett s\u00e4tt att l\u00e5ta barnet lugna ner sig genom att de f\u00e5r sitta p\u00e5 en s\u00e4rskild plats under ett visst antal minuter. Det finns flera problem med dessa metoder. Att bli bortskickad och avskild fr\u00e5n resten av familjen, \u00e4r f\u00f6r barnet samma sak som att bli isolerad och ignorerad. Det \u00e4r sm\u00e4rtsamt och kan skapa os\u00e4kerhet och f\u00f6rvirring, vilket inte g\u00f6r det l\u00e4ttare att hantera och st\u00e5 ut med sina k\u00e4nslor. Det finns en djupt rotad uppfattning om att barn v\u00e4ljer att vara trotsiga eller oregerliga, men det handlar snarare om att de inte sj\u00e4lva har redskapen att hantera sin egen frustration. Barn beter sig v\u00e4l \u2013 om de kan.<\/p>\n

Skicka inte iv\u00e4g ett uppr\u00f6rt barn, stanna kvar med det. Att h\u00e5lla om ett barn som skriker och sl\u00e5ss \u00e4r mycket mer effektivt \u00e4n att ge det en \u201dtime-out\u201d. Det beh\u00f6ver sin f\u00f6r\u00e4lders k\u00e4rlek och empati som allra mest, n\u00e4r de l\u00e4skiga k\u00e4nslorna tar \u00f6verhand. M\u00e5nga g\u00e5nger \u00e4r ilska ett s\u00e4tt att g\u00f6mma sorg, f\u00f6r det \u00e4r l\u00e4ttare att vara arg \u00e4n att visa att man \u00e4r ledsen.<\/p>\n

    \n
  1. Bekr\u00e4fta barnets k\u00e4nslor \u201dJag ser att du \u00e4r ledsen\/arg\/orolig nu.\u201d<\/li>\n
  2. Var n\u00e4ra ditt barn, krama det eller sitt t\u00e4tt intill.<\/li>\n
  3. Uppmuntra ditt barn att s\u00e4tta ord p\u00e5 k\u00e4nslorna. Att f\u00f6rklara hur det k\u00e4nns, var i kroppen det sitter, om den har en f\u00e4rg.<\/li>\n
  4. Stanna kvar och rid ut k\u00e4nslorna tillsammans.<\/li>\n<\/ol>\n

    Tips – K\u00e4nslokartan<\/strong>
    \nEtt annat s\u00e4tt att hj\u00e4lpa sitt barn att s\u00e4tt ord p\u00e5 sina k\u00e4nslor \u00e4r att tillsammans rita en k\u00e4nslokarta. Ta ett stort ark och skriv ned olika k\u00e4nslor. Anv\u00e4nd g\u00e4rna olika f\u00e4rger, klipp ut bilder, klistra klisterm\u00e4rken eller rita hur k\u00e4nslorna ser ut. N\u00e4r k\u00e4nslorna bubblar i barnet f\u00e5r det g\u00e5 till kartan och peka p\u00e5 den k\u00e4nslan som bor i dem just nu. L\u00e5t barnet ber\u00e4tta och beskriva om det vill. Ibland k\u00e4nns det b\u00e4ttre om man f\u00e5r peka p\u00e5 k\u00e4nslan.<\/p>\n

    —————————————————————————<\/p>\n

    Om ett barn har ett explosivt beteende och \u00e4ven stora problem med koncentration, l\u00e4tt blir rastl\u00f6s och har sv\u00e5rt att styra sin impulsivitet, kan man beh\u00f6va st\u00f6d som f\u00f6r\u00e4lder. D\u00e5 \u00e4r det helt i sin ordning att be om hj\u00e4lp av barnav\u00e5rdscentralen, skolans elevh\u00e4lsa genom skolsk\u00f6terskan, barnl\u00e4karmottagningen eller en barn- och ungdomspsykiatrisk mottagning, BUP.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    Kr\u00f6nikan publicerades i tidningen Skolfamiljen<\/a> – tidningen f\u00f6r alla f\u00f6r\u00e4ldrar som har sina barn i grundskolan. Som min bloggl\u00e4sare f\u00e5r du en helt fantastisk rabatt p\u00e5 en prenumeration – du betalar bara 200 kr f\u00f6r 6 nummer! Ange Maria<\/strong> och mejla dina adressuppgifter till\u00a0petra@skolfamiljen.se<\/strong><\/p>\n\n\n