Kanske en liten h\u00e4delse kan man tycka, men inte f\u00f6r en sex\u00e5ring. Det minnet och minnet n\u00e4r en pojke (som nu \u00e4r k\u00e4nd psykolog och f\u00f6rfattare) slog mig i magen \u00e4r det enda jag minns fr\u00e5n tiden i f\u00f6rskolan, s\u00e5 troligen var det en fasansfull upplevelse.<\/p>\n Idag avskyr jag st\u00f6rre grupper,<\/strong> jag tycker inte om grupparbete i skolan eller undviker att umg\u00e5s med m\u00e4nniskor i st\u00f6rre g\u00e4ng. Jag har alltid trott att det handlar om att jag \u00e4r individualist och har introverta drag. Det \u00e4r f\u00f6rst p\u00e5 den senaste tiden jag har f\u00f6rst\u00e5tt att allt handlar om r\u00e4dslan f\u00f6r att skammen att g\u00f6ra fel och bli utesluten ur gruppen.<\/p>\n M\u00f6ta skammen<\/strong> Just d\u00e5 gick jag en kurs i ACT och vi fick en uppgift att skriva ett brev till oss sj\u00e4lva. Ett brev som om vi skrev till v\u00e5r b\u00e4sta v\u00e4n, med f\u00f6rst\u00e5else och v\u00e4rme, st\u00f6djande och st\u00f6ttande. Pl\u00f6tsligt rann alla mina skamk\u00e4nslor ur mig p\u00e5 pappret. I brevet m\u00f6tte jag den lilla Maria, som inte fick vara med. Jag kunde ta henne i kn\u00e4t och ber\u00e4tta allt hon hade beh\u00f6vt h\u00f6ra d\u00e5. Och dagens Maria fick tr\u00f6st och f\u00f6rst\u00e5else. Det var otroligt l\u00e4kande. Tankarna och k\u00e4nslorna sl\u00e4ppte taget om mig.<\/p>\n Att m\u00f6ta sig sj\u00e4lv och sin skam \u00e4r det b\u00e4sta s\u00e4ttet att f\u00e5 skammen att f\u00f6rsvinna. Att skriva ett brev till sig sj\u00e4lv om man inte v\u00e5gar prata med n\u00e5gon om det \u00e4r l\u00e4kande. Var \u00f6msint. Var din b\u00e4sta v\u00e4n i brevet och l\u00e4s det g\u00e4rna h\u00f6gt f\u00f6r dig sj\u00e4lv.<\/p>\n Jag kommer att forts\u00e4tta skriva brev till mig sj\u00e4lv. Jag kommer att forts\u00e4tta att l\u00e4ka min egen skam, b\u00e5de i det f\u00f6rflutna och i dag.\u00a0<\/strong><\/p>\n![\"7\u00e5r\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/7\u00e5r.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nH\u00e4romdagen upplevde jag en upplevelse som jag inte kunde f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r den gjorde s\u00e5 ont och varf\u00f6r den bara inte kunde sl\u00e4ppa taget om mig. SVT:s realityserie Gift vid f\u00f6rsta \u00f6gonkastet som jag \u00e4r expert i har blivit nominerad till Kristallen. En fantastisk rolig och \u00e4rofylld nominering. Sj\u00e4lvklart \u00e4r det en strykande \u00e5tg\u00e5ng p\u00e5 biljetterna och det var inte s\u00e4kert att de skulle r\u00e4cka till oss experter. Under n\u00e5gra dagar fick jag se hur andra blev medbjudna, men sj\u00e4lv var det inte s\u00e4kert om jag skulle f\u00e5 f\u00f6lja med. Det snurrade varv p\u00e5 varv i mitt huvud och jag kunde f\u00f6r mitt liv inte f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r. Det \u00e4r en fest. Jag kommer att g\u00e5 p\u00e5 fler fester i mitt liv. Jag \u00f6verlever om jag f\u00e5r titta p\u00e5 galan p\u00e5 teve ist\u00e4llet. Men jag var d\u00e4r med min p\u00e4rlplatta och fick inte vara med. Det var skammen av att bli utesluten som jag \u00e5terupplevde.<\/p>\n<\/a>L\u00e4s g\u00e4rna mer vad jag skrivit om skam.\u00a0<\/a><\/p>\n\n\n