{"id":8485,"date":"2015-09-14T10:14:14","date_gmt":"2015-09-14T09:14:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8485"},"modified":"2015-09-14T10:14:14","modified_gmt":"2015-09-14T09:14:14","slug":"vi-tar-ut-riktningen-pa-vart-mbj-projekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8485","title":{"rendered":"Vi tar ut riktningen p\u00e5 v\u00e5rt MBJ-projekt."},"content":{"rendered":"

Imorgon kickar v\u00e5rt MBJ-projekt ig\u00e5ng – d\u00e5 \u00e4r det 100 dagar kvar till julafton.<\/strong> Om du vill f\u00f6rbereda dig redan nu genom att ta ut en riktning p\u00e5 din MBJ-resa s\u00e5 rekommenderar jag dig att arbeta med dina egna v\u00e4rderingar. V\u00e5ra v\u00e4rderingar \u00e4r som ett kompass, som hj\u00e4lper oss att leva det liv vi vill. Det \u00e4r inte som ett m\u00e5l ”Jag vill g\u00e5 ned 20 kilo” utan ”Jag vill leva med en frisk och stark kropp”. Om du lever utifr\u00e5n din v\u00e4rdering att du vill ha en frisk och stark kropp, s\u00e5 kommer du garanterat g\u00e5 ned 20 kilo eftersom du kommer att g\u00f6ra mer h\u00e4lsosamma val.<\/p>\n

Ett grundl\u00e4ggande begrepp i ACT \u00e4r v\u00e4rderingar<\/strong>, som inneb\u00e4r att du\u00a0reflekterar \u00f6ver och gradera vad som \u00e4r viktigt i livet\u00a0(exempelvis v\u00e4nner, familj, karri\u00e4r med mera). Dessa v\u00e4rden uttrycks inte som enskilda m\u00e5l, exempelvis att g\u00e5 en viss utbildning,\u00a0utan som en livsinriktning. Det kan exempelvis vara att beh\u00e5lla och utveckla relationerna med n\u00e4ra v\u00e4nner eller skapa m\u00f6jligheter f\u00f6r att kunna (forts\u00e4tta) dansa och r\u00f6ra p\u00e5 sig. Syftet med att identifiera riktningar snarare \u00e4n m\u00e5l \u00e4r att n\u00e4r m\u00e5len v\u00e4l uppfyllts (eller visar sig inte kunna uppfyllas) kan k\u00e4nslor av tomhet, f\u00f6rvirring och meningsl\u00f6shet uppst\u00e5. Riktningar d\u00e4remot kan ta sig m\u00e5nga olika uttryck, vilket g\u00f6r att man kan skapa nya m\u00e5l n\u00e4r de gamla uppfyllts eller inte l\u00e4ngre kan uppfyllas.<\/p>\n

Det finns ocks\u00e5 andra f\u00f6rdelar med att fokusera p\u00e5 sin v\u00e4rden ist\u00e4llet f\u00f6r m\u00e5l<\/strong>. Om du har ett m\u00e5l, blir det l\u00e4tt prestationsinriktat och om du inte hinner att tr\u00e4na eller \u00e4ter helt fel en dag, \u00e4r det l\u00e4tt att bli h\u00e5rd mot sig sj\u00e4lv och helt tappa sugen. Om du d\u00e4remot str\u00e4var efter att leva ditt liv efter dina v\u00e4rderingar, s\u00e5 upplevs \u00e4ven sm\u00e5 sm\u00e5 steg som n\u00e5gonting positivt. ”Jag l\u00e4mnade bilen hemma och gick till jobbet idag, eftersom det \u00e4r viktigt f\u00f6r mig att leva ett aktivt liv.” ist\u00e4llet f\u00f6r ”jag hann inte tr\u00e4na och jag \u00e5t en bulle till kaffet, usch vilken misslyckad dag.”<\/p>\n

Du kan ocks\u00e5 l\u00e4sa mer om v\u00e4rderingar och varf\u00f6r det \u00e4r v\u00e4rdefullt i en artikel jag skrev i somras Att leva n\u00e4ra sina v\u00e4rderingar.<\/a><\/p>\n

H\u00e4r f\u00e5 du ett pdf-dokument att fylla i. S\u00e5 du kan fundera \u00f6ver vad din inriktning \u00e4r. Imorgon kommer vi att t\u00e4nka vidare kring vilka hinder du s\u00e4tter upp p\u00e5 din v\u00e4g mot att leva som du vill leva.\u00a0V\u00e4rderingar<\/a>\u00a0(pdf) Allt eftersom kommer du att f\u00e5 sm\u00e5 \u00f6vningar som hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla motivationen upp och fokusera p\u00e5 det som \u00e4r viktigt.\u00a0\"1442221804778\"<\/a><\/p>\n\n\n