{"id":8519,"date":"2015-09-27T08:54:50","date_gmt":"2015-09-27T07:54:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8519"},"modified":"2015-09-27T08:54:50","modified_gmt":"2015-09-27T07:54:50","slug":"kanslosvall-viktkurs-och-minsdulnessovning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8519","title":{"rendered":"K\u00e4nslosvall, viktkurs och minsdulness\u00f6vning"},"content":{"rendered":"

Jag hinner inte vara aktiv p\u00e5 Facebook, jag hinner knappt blogga, det g\u00e5r l\u00e4nge mellan de tillf\u00e4llen jag hinner svara p\u00e5 sms, mejl och telefonsamtal. Just nu hinner jag bara vara n\u00e4rvarande med valpen och vara n\u00e4rvarande i arbetet med mina klienter. Vilken svindlande h\u00e4rlig och samtidigt jobbig uppgift att tr\u00e4na en valp att bli trygg, rumsren och h\u00e5lla den skyddad och frisk. Men lilla Lizzy \u00f6var mig att leva n\u00e4ra mina v\u00e4rderingar. Jag blir tvungen att sl\u00e4ppa taget om jobb, st\u00e4dning och perfektionisten inom mig. Jag f\u00e5r varje dag tr\u00e4na mig i mindfulness och acceptera v\u00e5gorna av k\u00e4nslor – allt fr\u00e5n irritation, frustration, stress till\u00a0bubblande gl\u00e4dje och k\u00e4rlek. Allting har sin tid och det h\u00e4r \u00e4r Lizzys tid.<\/p>\n

Jag hinner dock sj\u00e4lv arbeta med mitt eget MBJ-projekt<\/a>. Jag funderade sj\u00e4lv mycket kring mina egna v\u00e4rderingar och hur n\u00e4ra jag lever med dem just nu. Det \u00e4r en del som beh\u00f6ver arbetas med och jag k\u00e4nner att denna h\u00f6st kommer att f\u00e5 flera pusselbitar att komma p\u00e5 plats. Det ska ocks\u00e5 bli riktigt sp\u00e4nnande att starta en ny webbkurs i Mitt B\u00e4sta Jag – med fokus p\u00e5 viktminskning. Jag har massor med nytt material och den h\u00e4r g\u00e5ngen har jag best\u00e4mt mig f\u00f6r att sj\u00e4lv g\u00e5 kursen – det vill s\u00e4ga jag kommer att g\u00f6ra alla \u00f6vningar samtidigt som mina deltagare. Det ska bli en sp\u00e4nnande resa att g\u00f6ra igen – varje g\u00e5ng uppt\u00e4cker jag nya saker om mig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Du har v\u00e4l inte missat att jag startar kursen i n\u00e4sta vecka den 30 september. 10 g\u00e5nger under h\u00f6sten. Jag har fortfarande n\u00e5gra platser kvar, men misst\u00e4nker att de kommer att ta slut imorgon n\u00e4r jag k\u00f6r en f\u00f6rel\u00e4sning i Uppsala och \u00e4ven ber\u00e4ttar om kursen. L\u00e4s mer om Mitt B\u00e4sta Jag – webbkurs h\u00e4r.\u00a0<\/a>\u00a0Vi kommer att prata mycket om varf\u00f6r vi saboterar f\u00f6r oss sj\u00e4lva, hur vi ska \u00f6ka v\u00e5r sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla, hur vi l\u00e4r oss att leva med s\u00e5rbarhet och k\u00e4nslor av stress, hur vi hanterar v\u00e5rt k\u00e4nslo\u00e4tande och hur vi g\u00f6r mindfulness till ett redskap i v\u00e5r vardag. Och vid v\u00e5rt f\u00f6rsta m\u00f6te kommer jag att slakta alla myter kring bantning och dieter.<\/p>\n

Nu ska jag alldeles straxt ta en promenad i h\u00f6stsolen med mina vovvar. Dagens Mindfulness p\u00e5 Instagram <\/a>handlar om STAR – Stanna upp – Ta in – Acceptera – Respondera<\/strong>. En suver\u00e4n liten formel n\u00e4r k\u00e4nslorna ramlar \u00f6ver oss.\u00a0\"1443200212788\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n\n\n