{"id":8680,"date":"2015-12-10T07:32:49","date_gmt":"2015-12-10T06:32:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8680"},"modified":"2015-12-10T07:32:49","modified_gmt":"2015-12-10T06:32:49","slug":"lucka-10-enklaste-lyckoovningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8680","title":{"rendered":"Lucka 10 – enklaste lycko\u00f6vningen"},"content":{"rendered":"

Oj, oj, oj det \u00e4r inte sv\u00e5rt att g\u00f6ra av med pengar till jul.<\/strong>\u00a0 K\u00f6pa julklappar, unna sig god julmat, pynt och pyssel. N\u00e4r jag \u00e4r tvungen att g\u00e5 n\u00e5gra \u00e4renden i stan eller i centrum blir jag alldeles svettig och n\u00e4stan lite r\u00e4dd. Folk knuffas och armb\u00e5gar sig fram med sp\u00e4nda k\u00e4kar och irritation i blicken. Jag har lust att st\u00e4lla mig i ett h\u00f6rn med mina mindfulnessklockor och uppmana folk att stanna upp och andas och vara i nuet.<\/p>\n

N\u00e4r julen n\u00e4rmar sig och vi konsumerar, k\u00f6per presenter, god mat och glitter \u2013 fokuserar vi hela tiden p\u00e5 vad vi vill ha. Det \u00e4r s\u00e5 l\u00e4tt att bli yr och f\u00f6rblindad av k\u00f6pkraften att vi gl\u00f6mmer det vi har.<\/strong> Drivkraften att vilja ha skapar en stress, medan tacksamheten \u00f6ver det vi redan har skapar ett lugn och en gl\u00e4dje. Jag tror att konsumtionen \u00e4r en av m\u00e5nga orsaker till att vi k\u00e4nner oss s\u00e5 stressade kring jul.<\/p>\n

Att k\u00e4nna tacksamhet \u00e4r ett av de starkaste s\u00e4tten att \u00f6ka sin egen k\u00e4nsla av lycka. \u00a0\u00a0<\/strong>Fundera \u00f6ver vad tacksamhet betyder. Det kan vara s\u00e5 m\u00e5nga olika saker som uppskattning f\u00f6r det man f\u00e5r och har, f\u00f6rundran \u00f6ver allt vackert, att tacka andra, att v\u00e4rdes\u00e4tta nuet och det som varit. Allt detta leder till st\u00f6rre gl\u00e4dje av flera sk\u00e4l \u2013 dels\u00a0hj\u00e4lper det oss att fokusera och uppskatta livets goda sidor, dels minskar det tendensen att j\u00e4mf\u00f6ra sig med andra. Det st\u00e4rker \u00e4ven banden mellan oss och v\u00e5ra relationer n\u00e4r vi k\u00e4nner tacksamhet f\u00f6r det vi har och det styrker oss sj\u00e4lva n\u00e4r vi fokuserar p\u00e5 det fina vi har\u00a0\u00e5stadkommit.<\/p>\n

Och t\u00e4nk efter \u2013 \u00e4ven om du k\u00e4nner dig ledsen, stressad eller irriterad \u2013 s\u00e5 har du minst tusen sk\u00e4l att vara tacksam.<\/p>\n

S\u00e5 g\u00f6r tv\u00e5 saker idag.<\/strong>
\n\u2013 Uttryck tacksamhet till n\u00e5gon annan \u2013 en v\u00e4n, kollega eller kass\u00f6rskan p\u00e5 ICA.
\n\u2013 \u00a0Fundera \u00f6ver tre saker du \u00e4r tacksam \u00f6ver \u2013 kanske n\u00e5got du tar f\u00f6r givet eller n\u00e5got som du\u00a0gl\u00e4ds\u00a0\u00f6ver \u2013 din familj, ditt hem eller en egenskap du har.<\/p>\n

Dessa tv\u00e5 saker kommer att tillf\u00f6ra din dag gl\u00e4dje.\"tack\"<\/a><\/p>\n\n\n