{"id":8711,"date":"2015-12-20T09:13:56","date_gmt":"2015-12-20T08:13:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8711"},"modified":"2015-12-20T09:13:56","modified_gmt":"2015-12-20T08:13:56","slug":"lucka-20-att-leva-fullt-ut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8711","title":{"rendered":"Lucka 20 – att leva fullt ut"},"content":{"rendered":"

Varje \u00f6gonblick passerar en oerh\u00f6rd m\u00e4ngd information genom v\u00e5ra fem sinnen. Detta samtidigt som minnen och automatiska tankar uppfyller v\u00e5rt medvetande. Att h\u00e5lla allt i v\u00e5rt huvud, samtidigt som vi tolkar och tar beslut, \u00e4r troligtvis en \u00f6verm\u00e4ktig uppgift. D\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver v\u00e5r hj\u00e4rna s\u00e5lla information. Och det \u00e4r sk\u00f6nt att slippa t\u00e4nka p\u00e5 hur man g\u00f6r n\u00e4r man g\u00e5r eller prata varje g\u00e5ng vi beh\u00f6ver det funktionerna, s\u00e5 vi har oerh\u00f6rd stor gl\u00e4dje av v\u00e5r autopilot.<\/p>\n

I v\u00e5r snabba v\u00e4rld som st\u00e4ndigt bombarderar oss med intryck, beh\u00f6ver vi kunna s\u00e5lla f\u00f6r att inte drunkna i alla beslut. Men automatiseringen av tankarna kan g\u00f6ra oss uttr\u00e5kade och st\u00f6rda av h\u00e4ndelser som vi ursprungligen uppskattade och gl\u00e4djes \u00e5t. Tycker du det \u00e4r lika roligt att cykla nuf\u00f6rtiden som f\u00f6rsta g\u00e5ngen du l\u00e4rde dig? Eller att k\u00f6ra bil? \u00c4r sex lika sp\u00e4nnande idag som f\u00f6rsta g\u00e5ngerna?<\/p>\n

Att k\u00e4nna och reagera p\u00e5 autopilot l\u00e4gger ocks\u00e5 krokben f\u00f6r oss. Vi handlar, t\u00e4nker och k\u00e4nner per automatik. Som vi alltid har gjort. Vi \u00e4ter alltid snabbt. Vi blir alltid irriterade n\u00e4r v\u00e5r sambo inte torkar av diskb\u00e4nken. Vi t\u00e4nker alltid en negativ tanke om oss sj\u00e4lva n\u00e4r vi g\u00e5r f\u00f6rbi en spegel.<\/p>\n

Att v\u00e4lja sj\u00e4lv<\/strong>
\nOm du f\u00f6r ett \u00f6gonblick kopplar bort autopiloten ger det en stor m\u00f6jlighet \u2013 att v\u00e4lja sj\u00e4lv. T\u00e4nk dig att du f\u00e5r v\u00e4lja hur du ska reagera, t\u00e4nka och uppleva. Att v\u00e4lja att \u00e4ta l\u00e5ngsamt och njuta av varje tugga. Pl\u00f6tsligt kan du slippa irritationen n\u00e4r din livskamrat inte g\u00f6r som du vill. Eller t\u00e4nk om du ist\u00e4llet f\u00f6r att t\u00e4nka en negativ tanke om dig sj\u00e4lv, denna g\u00e5ng s\u00e4ger n\u00e5got uppskattande om dina vackra \u00f6gon n\u00e4sta g\u00e5ng du g\u00e5r f\u00f6rbi spegeln. Att f\u00e5 stanna kvar i en upplevelse tillr\u00e4ckligt l\u00e4nge f\u00f6r att f\u00e5 njuta av den. Att f\u00e5 best\u00e4mma sj\u00e4lv om du ska l\u00e5ta stressen ta \u00f6ver eller inte.<\/p>\n

N\u00e4r lever du egentligen livet fullt ut?<\/b><\/h2>\n

De flesta skulle nog svara: N\u00e4r jag befinner mig i \u00f6gonblicket, utan vare sig oro eller planering inf\u00f6r framtiden eller reflektion om d\u00e5tiden. N\u00e4r jag sl\u00e4pper taget om alla potentiella hot och bel\u00f6ningar f\u00f6r en stund.<\/p>\n

Det g\u00e5r att leva fullt ut<\/h2>\n

Det g\u00e5r att st\u00e4nga av autopiloten. Du kan g\u00f6ra det i vilken sekund som helst. Det handlar om att ta ett steg tillbaka och bli medveten om det du faktiskt g\u00f6r i denna stund. Och varje g\u00e5ng du tar ett steg tillbaka och blir medveten om \u00f6gonblicket s\u00e5 \u00f6var du dig i att leva fullt ut. Sm\u00e5 dagliga \u00f6vningar och uppm\u00e4rksamma vad som h\u00e4nder omkring dig och inom dig. Utan att \u00e4ndra p\u00e5 n\u00e5got eller klanka ned p\u00e5 dig sj\u00e4lv f\u00f6r att du handlar p\u00e5 autopilot. Din autopilot har en funktion, men det \u00e4r oerh\u00f6rt befriande att kunna st\u00e4nga av den och bara uppleva.<\/p>\n