#2 Du kan kontrollera dina och k\u00e4nslor tankar!<\/strong> #3 Disciplin \u00e4r det enda s\u00e4ttet att klara av att n\u00e5 sitt m\u00e5l<\/strong> #4 ju h\u00e5rdare jag \u00e4r mot mig sj\u00e4lv desto l\u00e4ttare kommer det att g\u00e5\u00a0<\/strong> #5 Den r\u00e4tta dieten kommer hj\u00e4lpa mig att g\u00e5 ned i vikt<\/strong> Jag vill ist\u00e4llet presentera f\u00f6r dig ett s\u00e4tt att f\u00f6rh\u00e5lla dig till livet och din vardag, ist\u00e4llet f\u00f6r att stirra dig blind p\u00e5 ett m\u00e5l. Ist\u00e4llet f\u00f6r att radikalt sluta \u00e4ta vissa saker eller b\u00f6rja tr\u00e4na fem dagar i veckan, vill jag hj\u00e4lpa dig att titta p\u00e5 livet som helhet och hur du kan med gl\u00e4dje g\u00f6ra h\u00e4lsosamma val som fungerar f\u00f6r dig – i ditt liv. Jag vill l\u00e4ra dig att l\u00e4gga din energi p\u00e5 att leva ditt b\u00e4sta liv, snarare \u00e4n fokusera p\u00e5 vikt och dieter. Att sluta s\u00f6ka efter tillf\u00e4lliga l\u00f6sningar och fokusera p\u00e5 att unders\u00f6ka och f\u00f6r\u00e4ndra din relation till din vikt och din h\u00e4lsa. Med medk\u00e4nsla om dig sj\u00e4lv, mindfulness och medvetenhet om det som \u00e4r viktigt i just ditt liv.<\/p>\n \u00c4r du redo f\u00f6r att m\u00f6ta ditt b\u00e4sta jag, \u00e4ven om det inneb\u00e4r att du beh\u00f6ver m\u00f6ta sidor, tankar och k\u00e4nslor hos dig sj\u00e4lv som du idag f\u00f6rs\u00f6ker\u00a0att undvika? \u00c4r du redo att hitta andra s\u00e4tt att hantera oro och stress \u00e4n genom att \u00e4ta eller sabotera f\u00f6r ditt eget v\u00e4lm\u00e5ende? Om du svarar ja p\u00e5 det – \u00f6nskar jag dig varmt v\u00e4lkommen till Mitt B\u00e4sta Jag- projektet 2016 h\u00e4r p\u00e5 bloggen och i v\u00e5r Facebookgrupp<\/a>. Det \u00e4r helt gratis.<\/p>\n Om du vill ta relationen med dig sj\u00e4lv ett steg djupare och du vill \u00f6ka p\u00e5 din kunskap p\u00e5 ett mer personligt plan med fokus p\u00e5 h\u00e5llbar viktminskning – s\u00e5 har jag fortfarande platser kvar p\u00e5 onlineutbildningen som b\u00f6rjar den 3 februari (du hittar mer information om den h\u00e4r<\/a>).<\/p>\n Varmt v\u00e4lkommen till en sp\u00e4nnande v\u00e5r!\u00a0
\nD\u00e5 g\u00f6r vi en \u00f6vning – jag vill att du gl\u00f6mmer bort vad du \u00e5t till frukost. Sudda ut det i din hj\u00e4rna och minns det aldrig igen. Hur gick det? Inte s\u00e4rskilt bra misst\u00e4nker jag. Jag har under 10\u00a0\u00e5r arbetat med KBT som ett verktyg och innan dess arbetade jag med mental tr\u00e4ning. Ruggigt bra verktyg som hj\u00e4lper till med m\u00e5nga av v\u00e5ra tankef\u00e4llor och hj\u00e4lper oss att skapa positiva f\u00f6rv\u00e4ntningar. Men det finns ett problem och det \u00e4r att det hj\u00e4lper inte alla. M\u00e5nga blir inte av med sina negativa tankar och tvingas forts\u00e4tta k\u00e4mpa med sin \u00e5ngest. Och det skapar skuldk\u00e4nslor och en upplevelse att det \u00e4r n\u00e5got fel p\u00e5 en som inte klarar av att t\u00e4nka sig smal och lycklig. ACT erbjuder ett helt annat s\u00e4tt att f\u00f6rh\u00e5lla sig till sina tankar och k\u00e4nslor.<\/p>\n
\nOm du bara \u00e4r tillr\u00e4ckligt disciplinerad, kommer du att lyckas ta dig ut i joggingsp\u00e5ret trots att du k\u00e4nner dig genomtr\u00f6tt. Eller att avst\u00e5 den d\u00e4r kanelbullen till fikat p\u00e5 jobbet, fast du har ett rej\u00e4lt blodsockerfall. Varf\u00f6r tror du att du kan g\u00e5 fr\u00e5n att vara karakt\u00e4rsl\u00f6s \u00e5r ut och \u00e5r in och sedan en dag bara best\u00e4mma dig f\u00f6r att bli disciplinerad resten av livet? Tyv\u00e4rr \u00e4r det inte s\u00e5 livet fungerar. Disciplin kommer inte ramla \u00f6ver dig en dag, trots att de flesta av oss har en inneboende tro om att s\u00e5 \u00e4r fallet. Hur kan vi annars kunna byta livsstil fr\u00e5n en dag till en annan?<\/p>\n
\n\u201d<\/em>Om jag bara blir h\u00e5rd mot mig sj\u00e4lv, ska jag lyckas! Inga undantag denna g\u00e5ng!\u201d ”Ju mer \u00e4cklad jag \u00e4r av min kropp, desto mer motiverad blir jag att f\u00f6lja en diet” kanske du peppar dig sj\u00e4lv med n\u00e4r du v\u00e4l har best\u00e4mt dig f\u00f6r att satsa p\u00e5 din h\u00e4lsa. Men dessv\u00e4rre fungerar det inte s\u00e5. De d\u00e4r str\u00e4nga orden, h\u00e5rda reglerna och pekpinnarna g\u00f6r bara att du tappar sugen. T\u00e4nk dig sj\u00e4lv att du stod bredvid din b\u00e4sta v\u00e4n och sa alla de taskiga sakerna som du s\u00e4ger till dig sj\u00e4lv. Hur tror du hen skulle m\u00e5 d\u00e5? Tror du hen skulle klara av sin tr\u00e4ning b\u00e4ttre och k\u00e4nna sig peppad nog att avst\u00e5 den d\u00e4r glassen? Troligen inte. Ofta blir vi h\u00e5rda mot oss n\u00e4r vi inte lyckas h\u00e5lla de l\u00f6ften vi ger oss sj\u00e4lva. Vi k\u00e4nner oss misslyckade n\u00e4r vi kliver upp p\u00e5 v\u00e5gen och inte ser den f\u00f6r\u00e4ndringen vi \u00f6nskar.<\/p>\n
\nG\u00e5 ned i vikt kan du g\u00f6ra p\u00e5 vilken diet som helst, men livet \u00e4r inte gjort f\u00f6r att du ska \u00e4ta dietmat varje dag f\u00f6r resten av livet. Att banta g\u00f6r att du blir s\u00e5 uppslukad och fokuserad p\u00e5 mat och vikt, vilket i sin tur g\u00f6r att du ganska snart kommer att bli extra sugen p\u00e5 allt du v\u00e4grar l\u00e5ta dig sj\u00e4lv att \u00e4ta. Och n\u00e4r livet och vardagen l\u00e4gger krokben f\u00f6r dig, f\u00e5r du antingen k\u00e4mpa med lusten att \u00e4ta eller kommer att ge efter f\u00f6r den.<\/p>\nMitt b\u00e4sta jag genom – ACT, sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och mindfulness.<\/strong><\/h2>\n
![\"1443200490226\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1443200490226-1024x687.jpg\")
<\/a>
\n<\/a><\/p>\n\n\n