{"id":8779,"date":"2016-01-24T17:52:12","date_gmt":"2016-01-24T16:52:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8779"},"modified":"2016-01-24T17:52:12","modified_gmt":"2016-01-24T16:52:12","slug":"sjalvmedkansla-for-ditt-basta-jag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8779","title":{"rendered":"Sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla f\u00f6r ditt b\u00e4sta jag"},"content":{"rendered":"

Att vara m\u00e4nniska \u00e4r extremt sv\u00e5rt. Vi \u00e4r operfekta, vi misslyckas, vi snubblar och faller och g\u00f6r bort oss, om och om igen. S\u00e5 \u00e4r det f\u00f6r oss alla. Vad s\u00e4ger du till din v\u00e4n som inte fick jobbet hon s\u00f6kte, eller en kollega som r\u00e5kade r\u00e4kna fel i en tidsrapport, eller ditt barn som trots h\u00e5rd l\u00e4xl\u00e4sning inte gjorde bra ifr\u00e5n sig p\u00e5 franskaprovet? Troligen s\u00e4ger du \u201cDet \u00e4r okej. Du gjorde ditt b\u00e4sta. Hur kan jag st\u00f6dja dig p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt?\u201d M\u00e5nga g\u00e5nger \u00e4r vi fulla av medk\u00e4nsla f\u00f6r dem som vi \u00e4lskar och st\u00e5r oss n\u00e4ra.<\/p>\n

Hur \u00e4r det n\u00e4r det kommer till oss sj\u00e4lva? Har vi f\u00f6rst\u00e5else och empati f\u00f6r att det \u00e4r sv\u00e5rt att vara en ickeperfekt m\u00e4nniska? Kan vi k\u00e4rleksfullt klappa oss sj\u00e4lva p\u00e5 kinden och s\u00e4ga \u201cDet \u00e4r okej, du \u00e4r fin som du \u00e4r.\u201d ? Inte ofta g\u00f6r vi det.<\/p>\n

Vi ser det \u00f6verallt, m\u00e4nniskor som faller ihop f\u00f6r att de pl\u00f6tsligt tog slut. Att marken under dem f\u00f6rsvann, f\u00f6r att de har gett och gett och gett och inte satt upp tydliga gr\u00e4nser f\u00f6r sig sj\u00e4lva och andra. Vill du stoppa det i tid? T\u00e4nk dig sj\u00e4lv som en bankomat. Din omsorg \u00e4r pengar som plockas ut, ofta eller kanske hela tiden. Men ingen \u00e4r beg\u00e5vad med obegr\u00e4nsat med pengar. Tillslut kommer de att ta slut om du inte fyller p\u00e5 ditt konto. S\u00e5 f\u00f6r att du ska orka forts\u00e4tta ge och vara stark, s\u00e5 m\u00e5ste du fylla p\u00e5. Gl\u00f6m aldrig det.<\/p>\n

Din omsorg f\u00f6r dig sj\u00e4lv \u00e4r att s\u00e4tta in pengar p\u00e5 kontor.<\/strong> M\u00e5nga tror att sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla skulle inneb\u00e4ra att man kommer att ligga p\u00e5 soffan och \u00e4ta praliner hela dagarna. \u201cJag beh\u00f6ver min egen kritiska r\u00f6st, annars skulle jag b\u00f6rja slarva, skita i att st\u00e4da och bara lata mig.\u201d Men det \u00e4r en missuppfattning. Om vi arbetar mot att ta hand om oss sj\u00e4lva, f\u00f6rst\u00e5 oss sj\u00e4lva, visa respekt f\u00f6r oss sj\u00e4lva, peppa oss sj\u00e4lva \u2013 s\u00e5 skulle det inne b\u00e4ra att vi blir motiverade att g\u00f6ra bra saker f\u00f6r oss sj\u00e4lva OCH andra. Vi st\u00e4dar f\u00f6r att vi m\u00e5r bra av ett rent hem, inte f\u00f6r att vi m\u00e5ste \u2013 men sj\u00e4lvklart finns risken att en sj\u00e4lvempatisk m\u00e4nniska struntar i st\u00e4dningen n\u00e4r sv\u00e4rmor kommer p\u00e5 bes\u00f6k och prioriterar att vara utvilad och glad ist\u00e4llet f\u00f6r att st\u00e4da sig tr\u00f6tt.<\/p>\n

Just nu h\u00e5ller jag p\u00e5 med n\u00e5got v\u00e4ldigt sp\u00e4nnande. Jag h\u00e5ller p\u00e5 att skapa e-terapi i sj\u00e4lvk\u00e4nsla. Det \u00e4r som en e-kurs d\u00e4r du f\u00e5r texter, \u00f6vningar, bilder, ljudfiler och filmer f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig att m\u00f6ta dig sj\u00e4lv och utveckla sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. Den kommer sj\u00e4lvklart inte kunna ers\u00e4tta vanlig terapi, men som ett komplement f\u00f6r dig som g\u00e5r i terapi eller f\u00f6r dig som k\u00e4nner att du kanske inte beh\u00f6ver en egen terapeut men g\u00e4rna vill jobba p\u00e5 att f\u00f6rst\u00e5 dig sj\u00e4lv b\u00e4ttre och \u00f6ka din empati f\u00f6r dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Jag r\u00e4knar med att f\u00e5 den f\u00e4rdig om tv\u00e5 veckor. Sj\u00e4lvklart kommer du som f\u00f6ljer min blogg att vara f\u00f6rst med den informationen.<\/p>\n

Tills dess – hur kan du vara mer st\u00f6ttande och omsorgsfull mot dig sj\u00e4lv? Finns det n\u00e5got litet du kan g\u00f6ra just nu f\u00f6r att behandla dig som din b\u00e4sta v\u00e4n?<\/p>\n

\"1436850771532\"<\/a><\/p>\n\n\n