P\u00e5 m\u00e5ndag sl\u00e4pper jag min f\u00f6rsta e-terapi. E-terapi \u00e4r en sj\u00e4lvhj\u00e4lp d\u00e4r du steg f\u00f6r steg blir guidad av mig till ett b\u00e4ttre m\u00e5ende. Du f\u00e5r \u00f6vningar, mindfulness, coachande fr\u00e5gor, kunskap och videoavsnitt som v\u00e4gleder dig mot att l\u00e4ra k\u00e4nna dig sj\u00e4lv och ditt eget beteende b\u00e4ttre.<\/p>\n
E-terapin som jag lanserar nu p\u00e5 m\u00e5ndag \u00e4r fokuserad kring att \u00f6ka din sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. Sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla som handlar om att vara medk\u00e4nnande och empatisk mot sig sj\u00e4lv, ist\u00e4llet f\u00f6r att bombardera sig med sj\u00e4lvkritiska och h\u00e5rda ord.<\/p>\n
N\u00e4r du har sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla d\u00e5 erk\u00e4nner du att det emellan\u00e5t \u00e4r tufft att vara m\u00e4nniska och peppar dig sj\u00e4lv i dessa stunder.\u00a0Du vet hur du ska g\u00f6ra f\u00f6r att vara varm och v\u00e4nlig mot dina v\u00e4nner, mot dina barn och mot m\u00e4nniskor och djur du bryr dig om. Jag vill att du \u00f6var dig p\u00e5 att anv\u00e4nda samma v\u00e4nlighet mot dig sj\u00e4lv idag. N\u00e4r du k\u00e4nner stress, oro eller tycker att n\u00e5got inte g\u00e5r som du hoppas \u2013 stanna upp ett \u00f6gonblick och fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv \u2013 Hur kan jag hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv just nu?<\/em> Bara den enkla mening kan f\u00e5 dig att v\u00e4nda perspektiv. Pr\u00f6va och se hur du m\u00e5r n\u00e4r du f\u00e5r den fr\u00e5gan.<\/p>\n