\nMitt MBJ-2016 b\u00f6rjade med fem veckors f\u00f6rkylning och en maginfluensa p\u00e5 det. Men nu \u00e4r jag tillbaka och kom \u00e4ntligen ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen f\u00f6rra veckan. Passade p\u00e5 att g\u00e5 till kiropraktor ocks\u00e5 s\u00e5 jag ska f\u00e5 ordning p\u00e5 min rygg och h\u00f6fter, f\u00f6r d\u00e5 kan jag \u00e4ntligen b\u00f6rja springa igen.<\/p>\n
Jag \u00e4ter mat som min kropp m\u00e5r bra av, men n\u00e4r jag tittar tillbaka de n\u00e4rmsta m\u00e5naderna m\u00e4rker jag att kosten har f\u00f6r\u00e4ndrats en aning av stress och inaktivitet. Suget efter ”mysmat” har varit st\u00f6rre och jag har hittat alla m\u00f6jliga tillf\u00e4llen att fira. Vad sk\u00f6nt det var att uppt\u00e4cka det, f\u00f6r det \u00e4r en kraftig signal till mig sj\u00e4lv om vad jag beh\u00f6ver. Jag beh\u00f6ver jobba med min stress igen.<\/p>\n
Galen stressv\u00e4rld vi lever i<\/strong> Oslagbar m\u00e5ndagsrabatt
\nDet \u00e4r s\u00e5 galet n\u00e4r jag t\u00e4nker p\u00e5 det. Jag \u00e4r utbildad i stresshantering, jag hj\u00e4lper dagligen m\u00e4nniskor att hantera sin stress, jag \u00e4r yoga- och mindfulnessinstrukt\u00f6r – och trots detta blir \u00e4ven jag p\u00e5verkad av detta samh\u00e4lle vi lever i. Hur ska du som inte har mina redskap hantera stressen? Nu tar jag varsamt tag i min sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och stressniv\u00e5. Mindfulness och dagliga \u00f6vningar i ACT och sj\u00e4lvempati. Och f\u00f6r att p\u00e5minna mig sj\u00e4lv klistrar jag upp sm\u00e5 bilder p\u00e5 Bamse p\u00e5 datorn, telefonen och kalendern. sen har jag st\u00e4llt mitt larm p\u00e5 20.00 varje kv\u00e4ll f\u00f6r att p\u00e5minna om min dagliga mindfulnessmeditation.\u00a0
\n<\/a><\/p>\n
\n<\/strong>Beh\u00f6ver du ocks\u00e5 en liten hj\u00e4lp p\u00e5 traven? Omtanke om dig sj\u00e4lv och en p\u00e5minnelse om att du beh\u00f6ver dra ned p\u00e5 tempot och \u00f6ka din sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. D\u00e5 ger jag dig idag fram till midnatt 20 procent (!) rabatt p\u00e5 min E-terapi i sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla<\/a>! Med koden ”andas” f\u00e5r du m\u00f6jlighet att v\u00e4xa som m\u00e4nniska och hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv att steg f\u00f6r steg bli mer varsam. Passa p\u00e5 innan klockan sl\u00e5r 12 i natt att investera i dig sj\u00e4lv.\u00a0![\"IMG_20150304_071706\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/IMG_20150304_071706-1024x1024.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n