{"id":8881,"date":"2016-03-30T08:55:27","date_gmt":"2016-03-30T07:55:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8881"},"modified":"2016-03-30T08:55:27","modified_gmt":"2016-03-30T07:55:27","slug":"mitt-basta-jag-projektet-som-en-levnadsstil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8881","title":{"rendered":"Mitt B\u00e4sta Jag-projektet som en levnadsstil"},"content":{"rendered":"

Vilket v\u00e5rv\u00e4der vi har i Stockholm. F\u00e5glarna kvittrar, solen skiner och bl\u00e5sippor och sn\u00f6droppar har kikat fram. Det \u00e4r s\u00e5 fantastiskt att f\u00e5 vara med om \u00e4nnu en v\u00e5r.<\/p>\n

Min kropp har reagerat lite m\u00e4rkligt. Jag som i princip aldrig blir f\u00f6rkyld har \u00e5kt p\u00e5 tre f\u00f6rkylningar p\u00e5 lika m\u00e5nga m\u00e5nader. Trots att jag inte har gjort n\u00e5gra st\u00f6rre f\u00f6r\u00e4ndringar, utom m\u00f6jligtvis \u00f6kat p\u00e5 min tr\u00e4ning. Kanske \u00e4r det en anpassningsperiod, kanske \u00e4r det att jag h\u00e5ller ett lite f\u00f6r h\u00f6gt tempo med jobb och studier?<\/p>\n

Mitt B\u00e4sta Jag-projektet \u00e4r numera en levnadsstil f\u00f6r mig. Jag brukar s\u00e4ga att jag f\u00f6ljer de Fem Friska:<\/p>\n

\"1456087407415\"
\n<\/a>1. Andas medvetet:<\/strong> varje dag s\u00f6ker jag efter sm\u00e5 stunder att ta lugna medvetna andetag. Och efter att ha slarvat med mindfulness under vintern och v\u00e5ren har jag inf\u00f6rt det igen. N\u00e5gra minuter varje dag.<\/p>\n

2. Finn gl\u00e4dje i r\u00f6relsen:<\/strong> min kropp beh\u00f6ver massor med r\u00f6relse eftersom jag sitter stilla i mitt arbete. Hundpromenader varje dag, l\u00f6ptr\u00e4ning tv\u00e5 g\u00e5nger i veckan och styrkepass tre g\u00e5nger i veckan. Jag har m\u00e4rkt att jag inte har n\u00e5got val – jag m\u00e5ste prioritera tr\u00e4ningen. Annars f\u00e5r jag v\u00e4rk i rygg, h\u00f6fter och leder. I ett \u00e5rs tid har jag haft enorm v\u00e4rk i h\u00f6fterna, som blivit v\u00e4rre efter promenad och l\u00f6pning. Men tack vare hj\u00e4lp av en kiropraktor, st\u00e4rkande av coremuskelaturen och en antiinflammatorisk olja som heter Dj\u00e4vulsklo <\/a>\u00e4r jag s\u00e5 gott som sm\u00e4rtfri. Allts\u00e5 det \u00e4r en s\u00e5dan obeskrivlig lycka!<\/p>\n

3. \u00c4t mycket gr\u00f6nt:<\/strong> eftersom jag \u00e4lskar gr\u00f6nt \u00e4r detta inget problem. Halva min tallrik \u00e4r fylld med gr\u00f6nsaker lunch och middag. Jag \u00e4ter ingen s\u00e4rskild diet, men jag \u00e4ter s\u00e4llan gluten och raffinerat socker. Det beror p\u00e5 att jag har m\u00e4rkt att varken kroppen eller vikten m\u00e5r s\u00e4rskilt bra av det och ju \u00e4ldre jag blir desto tydligare ber\u00e4ttar min kropp vad den m\u00e5r bra av. Helst \u00e4ter jag ekologiskt i den m\u00e5n pl\u00e5nboken klarar det,<\/p>\n

4. Kramas massor:<\/strong> f\u00f6r oxytocinet som \u00e4r v\u00e5r lyckohormon hj\u00e4lper till att lugna, s\u00e4nka blodtryck och minska p\u00e5 stressen. \u00a0Jag kramar mina hundar, min livskamrat och har f\u00f6rm\u00e5nen att f\u00e5 m\u00e5nga kramar i mitt arbete.<\/p>\n

5. Bli v\u00e4n med dig sj\u00e4lv:<\/strong> f\u00f6r du kan leva ett felfritt liv ur h\u00e4lsosynpunkt – men om du st\u00e4ndigt sl\u00e5ss med dina tankar och k\u00e4nslor – dr\u00e4nerar det dig p\u00e5 din energi och livsgl\u00e4dje. Att till\u00e5ta det finnas utrymme f\u00f6r sorg, ilska, oro och sm\u00e4rta d\u00e5 och d\u00e5 \u00e4r h\u00e4lsosamt. V\u00e5r tids st\u00e4ndigt str\u00e4vande efter lycka skapar endast stress hos oss. H\u00e4lsa \u00e4r inte att st\u00e4ndigt vara lycklig och n\u00f6jd – h\u00e4lsa handlar om att ge plats f\u00f6r v\u00e5rt\u00a0k\u00e4nslospektra. Djupaste sorgen, f\u00f6der djupaste lyckan. Var v\u00e4nlig mot dig sj\u00e4lv. \u00c4r det kanske dags f\u00f6r att ge dig sj\u00e4lv E-terapi i sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla<\/a>?
\n
\n<\/a>\"1459242066071\"<\/a><\/p>\n

Vilken punkt beh\u00f6ver du ge extra omsorg idag?<\/p>\n\n\n