{"id":8994,"date":"2016-08-08T21:29:45","date_gmt":"2016-08-08T20:29:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8994"},"modified":"2016-08-09T05:46:14","modified_gmt":"2016-08-09T04:46:14","slug":"hallbar-viktminskning-webbkurs-i-act","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=8994","title":{"rendered":"H\u00e5llbar viktminskning – webbkurs i ACT"},"content":{"rendered":"

\"1470665953995\"<\/a>Du vet VAD du ska \u00e4ta.\u00a0S\u00e5 varf\u00f6r saboterar du f\u00f6r din viktminskning g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng? Och hur mycket mer av din tid, din energi och ditt liv ska tankarna p\u00e5 vikten och maten f\u00e5 ta?<\/h2>\n

\u00c4r det dags att sluta med det nu? \u00c4r beredd att l\u00e4gga fokus p\u00e5 att hantera stressen p\u00e5 n\u00e5got annat s\u00e4tt \u00e4n med choklad eller mackor. Har du r\u00e5d att investera n\u00e5gra timmar varje vecka i din h\u00e4lsa? V\u00e5gar du m\u00f6ta det som ligger bakom ditt \u00e4tbeteende?<\/p>\n

Den h\u00e4r kursen \u00e4r ingen quick fix! Det \u00e4r ingen bantningsmetod och jag kommer inte presentera n\u00e5gon ny diet f\u00f6r dig. Det h\u00e4r \u00e4r f\u00f6r dig som \u00e4r beredd att m\u00f6ta det som ligger bakom ditt \u00e4tbeteende. F\u00f6r dig som \u00e4r beredd att\u00a0investera mod, tid och kraft i din h\u00e4lsa och i din framtid.\u00a0<\/strong><\/h3>\n

Utbildningen \u00e4r ocks\u00e5 en bra investering f\u00f6r dig som arbetar med m\u00e4nniskor och h\u00e4lsa.<\/p>\n

Ur inneh\u00e5llet:<\/h2>\n
    \n
  • Vad ligger bakom \u00e4tbeteendet?<\/li>\n
  • Sj\u00e4lvempati och sj\u00e4lvk\u00e4nsla<\/li>\n
  • K\u00e4nslohantering med ACT<\/li>\n
  • Stresshantering<\/li>\n
  • Medveten n\u00e4rvaro<\/li>\n
  • Sj\u00e4lvsabotering<\/li>\n
  • Kontroll<\/li>\n
  • Att skapa livsl\u00e5nga vanor<\/li>\n<\/ul>\n

    ACT<\/strong> \u00e4r en f\u00f6rkortning f\u00f6r Acceptance and Commitment \u00adTherapy. Den \u00e4r forskningsbaserad och anv\u00e4nds idag p\u00e5 olika Universitetssjukhus idag f\u00f6r att behandla olika saker som sm\u00e4rta eller stress. Den g\u00e5r i korta drag ut p\u00e5 att 1. Identifiera vad man tycker \u00e4r riktigt viktigt i livet, och 2. Ta faktiska, konkreta steg (beteenden) i riktning mot vad man tycker \u00e4r viktigt i livet. Vi anv\u00e4nder ACT f\u00f6r att arbeta med k\u00e4nslohantering och att en g\u00e5ng f\u00f6r alla ta itu med gamla \u00e4tm\u00f6nster och kroppsuppfattningar.\u00a0<\/b><\/p>\n

    N\u00e4r:<\/strong> \u00a0Onsdagar 19.00 \u2013 20.00 med start den 7 september\u00a0till och med den 9 november (10 lektioner)<\/p>\n

    Hur:<\/strong>
    \nVia webbinarium. Du sitter med din dator eller surfplatta \u2013 var som helst i v\u00e4rlden, loggar in och f\u00f6ljer f\u00f6rel\u00e4sningen. Allt du beh\u00f6ver \u00e4r tillg\u00e5ng till internet. Du ser och h\u00f6r mig, men jag ser inte dig och dina kurskamrater utan ni kommunicerar via chatt.<\/p>\n

    Du f\u00e5r ocks\u00e5:<\/strong>
    \nTillg\u00e5ng till f\u00f6rel\u00e4sningsmaterialet och medlem i en privat grupp p\u00e5 Facebook. Du kommer att f\u00e5 dokument och \u00f6vningsmaterial, samt MP3-filer med mindfulness\u00f6vningar.<\/p>\n

    Kostnad:<\/strong>\u00a01650 kr f\u00f6r 10 g\u00e5nger<\/p>\n

    Anm\u00e4lan:<\/strong> maria.helander@kreativdialog.se OBS: Anm\u00e4lan \u00e4r bindande!<\/p>\n\n\n