![\"efter\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/efter-682x1024.jpg\")
P\u00e5 min 40-\u00e5rsdag<\/em><\/p>\nSedan dess har jag startat ig\u00e5ng nya Mitt B\u00e4sta Jag-projekt varje termin. Inspiration, pepp, kunskap, coachningsverktyg och hj\u00e4lp till sj\u00e4lvhj\u00e4lp – helt gratis p\u00e5 bloggen och p\u00e5 Facebook och Instagram.<\/a> Du beh\u00f6ver inte anm\u00e4la dig, du beh\u00f6ver inte dela med dig och viktigast – du utg\u00e5r fr\u00e5n dig sj\u00e4lv och din egen kropp. Med \u00e5ren har allt fler anh\u00e4ngare h\u00e4ngt p\u00e5 och nu i augusti \u00e4r vi \u00f6ver tusen kvinnor och m\u00e4n i v\u00e5r h\u00e4rliga grupp p\u00e5 Facebook – Mitt b\u00e4sta jag projektet.<\/a><\/p>\n N\u00e4sta sommar fyller jag 45 \u00e5r. Jag kommer att forts\u00e4tta att investera tid i min h\u00e4lsa, f\u00f6r att i 45-\u00e5rspresent ge mig sj\u00e4lv en stark, glad och balanserad Maria. Idag \u00e4r tr\u00e4ningen en del av min vardag. Jag v\u00e4ljer mat som min kropp m\u00e5r bra av, som f\u00f6r mig handlar om riktig mat utan gluten och on\u00f6digt socker. Jag mediterar, yogar, sover bra och andas. Under fyra \u00e5r har MBJ-projektet hj\u00e4lpt mig att g\u00f6ra dessa h\u00e4lsosamma val naturliga. Visst har jag haft upp och nedg\u00e5ngar ofta p\u00e5 grund av att jag har jobbat f\u00f6r mycket och f\u00f6r att en gammal \u00e4tst\u00f6rning blossade upp under en period. Men MBJ g\u00f6r det l\u00e4tt f\u00f6r mig att hitta tillbaka och n\u00e4r du en g\u00e5ng har k\u00e4nt hur bra du kan m\u00e5 – s\u00e5 vill du inte m\u00e5 p\u00e5 n\u00e5got annat s\u00e4tt.<\/p>\n Denna termin ska jag l\u00e4gga fokus p\u00e5 gl\u00e4dje. Jag kommer att ge mig sj\u00e4lv mer tid till roliga saker och investera i minnesbanken. En annat fokus blir att fram till jul \u00e4r inte dricka alkohol, annat \u00e4n tv\u00e5 undantag varje m\u00e5nad (f\u00f6r att undvika ordet aldrig och alltid). Det var min kloka sv\u00e4gerska som kom med f\u00f6rslaget, f\u00f6r hon sj\u00e4lv k\u00e4nde f\u00f6r att leva renare under en period. D\u00e5 slog det mig att jag hade druckit ett eller ett par glas vin n\u00e4stan varje dag under hela semestern. Att vinet hade blivit ett s\u00e4tt f\u00f6r mig att stressa ned och s\u00e4tta guldkant p\u00e5 vardagen. Oavsett vad forskare s\u00e4ger om att ett glas vin om dagen \u00e4r bra f\u00f6r hj\u00e4rtat, s\u00e5 tror jag vinsterna med att vara utan \u00e4r st\u00f6rre. Bara det att du kan f\u00e5 abstinens om du slutar. Dessutom inneh\u00e5ller vinet massor av socker, som jag i flera fall p\u00e5 n\u00e4ra h\u00e5ll har sett leder till Diabetes 2. Jag la av f\u00f6r dryga veckan sedan och orov\u00e4ckande nog har jag haft b\u00e5de huvudv\u00e4rk och migr\u00e4n sedan dess. Det \u00e4r skr\u00e4mmande.<\/p>\n Det \u00e4r min personliga ber\u00e4ttelse. Jag ser s\u00e5 mycket fram mot att komma ig\u00e5ng med er. Och under veckan kommer jag att ge dig verktyg att jobba med f\u00f6r att du ska k\u00e4nna att du verkligen kommer ig\u00e5ng.<\/p>\n Vilken h\u00e4rlig h\u00f6st vi kommer att f\u00e5 tillsammans. Vilken fantastisk present du ger dig sj\u00e4lv.<\/p>\n\n\n