{"id":9019,"date":"2016-08-18T06:27:24","date_gmt":"2016-08-18T05:27:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9019"},"modified":"2016-08-18T06:27:24","modified_gmt":"2016-08-18T05:27:24","slug":"motivera-dig-sjalv-hela-vagen-fem-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9019","title":{"rendered":"Motivera dig sj\u00e4lv hela v\u00e4gen – fem tips!"},"content":{"rendered":"

Jag \u00e4lskar att prata om motivation, f\u00f6r m\u00e5nga g\u00e5nger \u00e4r det motivationen som avg\u00f6r huruvida vi lyckas med det vi l\u00e4ngtar efter eller inte. N\u00e4r vi nu st\u00e5r inf\u00f6r en uppstart p\u00e5 ett nytt MBJ-projekt<\/a>\u00a0k\u00e4nner vi oss troligen taggade och motiverade och det ger oss kraft att s\u00e4tta ig\u00e5ng med stor lust och gl\u00e4dje. Men som du troligen vet, sjunker motivationen allteftersom. Du b\u00f6rjar tappa sugen, det k\u00e4nns inte lika roligt och livet kommer mellan dig och det du vill. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det klokt att du redan nu ser \u00f6ver din motivation. Fundera kring hur du kan motivera dig sj\u00e4lv n\u00e4r det k\u00e4nns som tyngst i novemberm\u00f6rkret. Vi kommer att prata mer om motivation, men s\u00e4tt ig\u00e5ng tankarna hos dig sj\u00e4lv och fundera kring vad som brukar motivera dig.<\/p>\n

Idag f\u00e5r du mina fem b\u00e4sta motivationstips.<\/p>\n

    \n
  1. Inre motivation handlar om gl\u00e4dje.<\/strong> Sj\u00e4lvklart kan du bli motiverad att g\u00f6ra n\u00e5got om du blir hotat med en pistol eller om du f\u00e5r betalt f\u00f6r det. Men den riktiga drivkraften kommer ur gl\u00e4dje. S\u00e5 s\u00f6k alltid efter det som du tycker \u00e4r roligt eller stimulerande. Om du avskyr att springa, d\u00e5 kommer du aldrig bli en l\u00f6pare, d\u00e5 ska du leta efter en annan tr\u00e4ningsform som du tycker \u00e4r kul.<\/li>\n
  2. Hitta dina vinster<\/strong> \u2013 det betyder att du beh\u00f6ver se vad du vinner p\u00e5 att g\u00f6ra n\u00e5got p\u00e5 sikt. Skriv g\u00e4rna ned vad du kommer att vinna p\u00e5 att tr\u00e4na tre g\u00e5nger i veckan eller sluta med godis. L\u00e5t den lappen finnas med dig, s\u00e5 du kan hitta kraft ur den n\u00e4r det k\u00e4nns motigt.<\/li>\n
  3. En av de st\u00f6rsta anledningarna till att vi tappar motivationen \u00e4r p\u00e5 grund att vi \u00e4r alldeles f\u00f6r h\u00e5rda mot oss sj\u00e4lva.<\/strong> N\u00e5gonstans har vi f\u00e5tt f\u00f6r oss att om vi \u00e4r str\u00e4nga och hackar p\u00e5 oss sj\u00e4lva, s\u00e5 kommer det resultera i att vi g\u00e5r fr\u00e5n soffpotatis till hurtbulle \u00f6ver en natt. Men det st\u00e4mmer inte \u2013 forskning visar att sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och empati ger st\u00f6rre motivation och chans att lyckas med sina m\u00e5l. Peppa dig sj\u00e4lv!<\/li>\n
  4. N\u00e4r det inte g\u00e5r som du har \u00f6nskat s\u00e5 finns det massor att l\u00e4ra sig av det.<\/strong> Fundera kring \u2013 Vad h\u00e4nde \u2013 Hur kommer det sig \u2013 Hur kan jag hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv n\u00e4sta g\u00e5ng?<\/li>\n
  5. Om du s\u00e4tter upp m\u00e5l \u2013 se d\u00e5 till att de \u00e4r rimliga.<\/strong> S\u00f6k efter det som \u00e4r realistiskt. Om du aldrig har lyckats med att tr\u00e4na mindfulness fem dagar i veckan och ta kv\u00e4llspromenad varje kv\u00e4ll, s\u00e5 s\u00e4nk m\u00e5let bums. M\u00f6t dig sj\u00e4lv halvv\u00e4gs och g\u00f6r mindfulness tre dagar i veckan och promenera fyra kv\u00e4llar.\"1459580576815\"<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n