Om svaret \u00e4r JA p\u00e5 den fr\u00e5gan \u00e4r det dags att som f\u00f6rsta steg titta p\u00e5 vad det f\u00f6r dig inneb\u00e4r att leva livet fullt ut. Vad g\u00f6r att din stund k\u00e4nns meningsfull? T\u00e4nk tillbaka p\u00e5 din sommar och k\u00e4nn n\u00e4r du var som mest levande. Vad gjorde du d\u00e5? Hur k\u00e4ndes det?<\/p>\n
Livsv\u00e4rde innan m\u00e5l<\/strong> Det finns ocks\u00e5 andra f\u00f6rdelar med att fokusera p\u00e5 sin v\u00e4rden ist\u00e4llet f\u00f6r m\u00e5l<\/strong>. Om du har ett m\u00e5l, blir det l\u00e4tt prestationsinriktat och om du inte hinner att tr\u00e4na eller \u00e4ter helt fel en dag, \u00e4r det l\u00e4tt att bli h\u00e5rd mot sig sj\u00e4lv och helt tappa sugen. Om du d\u00e4remot str\u00e4var efter att leva ditt liv efter dina v\u00e4rden, s\u00e5 upplevs \u00e4ven sm\u00e5 sm\u00e5 steg som n\u00e5gonting positivt. \u201cJag l\u00e4mnade bilen hemma och gick till jobbet idag, eftersom det \u00e4r viktigt f\u00f6r mig att leva ett aktivt liv.\u201d ist\u00e4llet f\u00f6r \u201cjag hann inte tr\u00e4na och jag \u00e5t en bulle till kaffet, usch vilken misslyckad dag.\u201d<\/p>\n Att arbeta f\u00f6r dina v\u00e4rden \u00e4r \u00e4ven n\u00e5got du kan g\u00f6ra varje dag, med hj\u00e4lp av val och handlingar. Du h\u00e4mtar kraft och motivation ur dina v\u00e4rden. V\u00e4rden ligger i nuet, medan m\u00e5len finns i framtiden. Med hj\u00e4lp av dina v\u00e4rden skapar du livsl\u00e5nga vanor.<\/p>\n Att g\u00e5 ned 15 kilo i vikt \u00e4r ett m\u00e5l \u2013 att leva h\u00e4lsosamt \u00e4r ett v\u00e4rde. Att b\u00f6rja tr\u00e4na \u00e4r ett m\u00e5l \u2013 att sk\u00f6ta om sin kropp \u00e4r ett v\u00e4rde.<\/p>\n Kartl\u00e4gg dina v\u00e4rden<\/strong> Som n\u00e4sta steg kommer vi att fundera \u00f6ver vad som hindrar oss att leva som vi vill just nu och d\u00e4refter g\u00f6r vi en handlingsplan f\u00f6r att skapa nya h\u00e4lsosamma vanor f\u00f6r att leva n\u00e4ra dina livsv\u00e4rden.<\/p>\n Lycka till och dela g\u00e4rna med dig av dina tankar – h\u00e4r i bloggen eller i v\u00e5r MBJ-Facebookgrupp<\/a>.<\/p>\n H\u00e4r \u00e4r dokumentet (pdf)\u00a0Livsv\u00e4rden<\/a><\/p>\n
\nEtt grundl\u00e4ggande begrepp i ACT \u00e4r just v\u00e4rde<\/strong>, som inneb\u00e4r att du\u00a0reflekterar \u00f6ver vad som \u00e4r viktigt i livet\u00a0(exempelvis v\u00e4nner, familj, karri\u00e4r med mera). Dessa v\u00e4rden uttrycks inte som enskilda m\u00e5l, exempelvis att g\u00e5 en viss utbildning,\u00a0utan som en livsinriktning. Det kan exempelvis vara att beh\u00e5lla och utveckla relationerna med n\u00e4ra v\u00e4nner eller skapa m\u00f6jligheter f\u00f6r att kunna (forts\u00e4tta) dansa och r\u00f6ra p\u00e5 sig. Syftet med att identifiera riktningar snarare \u00e4n m\u00e5l \u00e4r att n\u00e4r m\u00e5len v\u00e4l uppfyllts (eller visar sig inte kunna uppfyllas) kan k\u00e4nslor av tomhet, f\u00f6rvirring och meningsl\u00f6shet uppst\u00e5. Riktningar d\u00e4remot kan ta sig m\u00e5nga olika uttryck, vilket g\u00f6r att man kan skapa nya m\u00e5l n\u00e4r de gamla uppfyllts eller inte l\u00e4ngre kan uppfyllas.<\/p>\n
\nSom ett f\u00f6rsta steg i MBJ, ska du f\u00e5 m\u00f6jlighet att kartl\u00e4gga dina livsv\u00e4rden. Du f\u00e5r ett dokument med flera fr\u00e5gor som kommer att hj\u00e4lpa dig att fundera \u00f6ver vad som \u00e4r viktigt i ditt liv. Kanske \u00e4r det saker som du redan g\u00f6r just nu, eller s\u00e5 \u00e4r det n\u00e5got du \u00f6nskar att du gjorde, upplevde eller hade mer av. K\u00e4nns det f\u00f6r stort – b\u00f6rja med ett omr\u00e5de i livet och fokusera p\u00e5 det.<\/p>\n
![\"1442815644723\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1442815644723-1024x682.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n