{"id":9028,"date":"2016-08-22T06:38:18","date_gmt":"2016-08-22T05:38:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9028"},"modified":"2016-08-22T06:56:49","modified_gmt":"2016-08-22T05:56:49","slug":"valkommen-till-forsta-dagen-pa-mbj-projktet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9028","title":{"rendered":"V\u00e4lkommen till f\u00f6rsta dagen p\u00e5 MBJ-projktet"},"content":{"rendered":"

Vad stolt jag \u00e4r \u00f6ver dig! Du har valt att ge dig sj\u00e4lv nya h\u00e4lsosamma vanor i julklapp. Du har valt att steg f\u00f6r steg f\u00f6ra in det du beh\u00f6ver i ditt liv f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre. Fr\u00e5n och med nu kommer varje h\u00e4lsosam handling bli en investering i din h\u00e4lsa och ett steg mot dina nya vanor. V\u00e4lkommen till MBJ-projektet!<\/a><\/p>\n

M\u00e5nga har fr\u00e5gat om man beh\u00f6ver anm\u00e4la sig – men nej – du bara f\u00f6ljer med bloggen och gruppen p\u00e5 Facebook<\/a> och\/eller Instagram<\/a> efter egen f\u00f6rm\u00e5ga, tid, lust och ork.\u00a0<\/strong><\/p>\n

N\u00e4r vi kickar ig\u00e5ng ett nytt projekt k\u00e4nner vi oss f\u00f6r det mesta v\u00e4ldigt taggade. Vi \u00e4r ivriga att komma ig\u00e5ng och det f\u00e5r oss l\u00e4tt att k\u00e4nna att vi kan l\u00e4gga p\u00e5 lite extra i v\u00e5r planering. Det \u00e4r underbart att vara motiverad och k\u00e4nna sig driven av sin gl\u00e4dje och det \u00e4r l\u00e4tt att t\u00e4nka ”Konstigt att jag aldrig har lyckats med detta f\u00f6rr, det g\u00e5r ju hur bra som helst!” Dessv\u00e4rre har du k\u00e4nt s\u00e5 h\u00e4r f\u00f6rr och trots dina ambitioner, s\u00e5 kanske det inte h\u00f6ll hela v\u00e4gen. Pl\u00f6tsligt hamnade du p\u00e5 kalas och kunde inte tacka nej till t\u00e5rtbiten eller blev f\u00f6rkyld och kunde inte tr\u00e4na som du hade planerat. Och m\u00e4rkligt nog var det om\u00f6jligt att ta sig tillbaka p\u00e5 banan efter snedsteget.<\/p>\n

Lugn bara lugn. Vi kommer att hj\u00e4lpas \u00e5t att f\u00e5 dig att h\u00e5lla hela v\u00e4gen denna g\u00e5ng.<\/strong> Du kommer att f\u00e5 en helt ny fr\u00e4sch verktygsl\u00e5da med dig under resan och du ska f\u00e5 l\u00e4ra dig hur hj\u00e4rnan fungerar n\u00e4r det kommer till nya vanor. Jag lovade dig en sp\u00e4nnande resa, eller hur?<\/p>\n

Men det jag vill att du ska t\u00e4nka p\u00e5 idag \u00e4r – b\u00f6rja l\u00e5ngsamt!<\/strong> T\u00e4nk hur du vill att din nya vana\/vanor ska vara till jul och s\u00e5 delar du det med tre – d\u00e4r b\u00f6rjar du! Om du t\u00e4nker dig att tr\u00e4na tre g\u00e5nger i veckan ska bli en vana lagom till jul, b\u00f6rja med en g\u00e5ng och \u00f6ka p\u00e5 om n\u00e5gra veckor. Meditera fem g\u00e5nger i veckan till jul, b\u00f6rja med tv\u00e5 korta stunder. Om du vill dra ned p\u00e5 sockret, b\u00f6rja kanske med att ta bort godiset f\u00f6r att sedan plocka bort fikabr\u00f6d och sedan \u00f6vrigt raffinerat socker. Du f\u00f6rst\u00e5r nog vad jag menar.<\/p>\n

Att b\u00f6rja l\u00e5ngsamt inneb\u00e4r ocks\u00e5 ETT fokus.<\/strong> V\u00e5rt ambiti\u00f6sa jag vill g\u00e4rna l\u00e4gga om kosten, b\u00f6rja tr\u00e4na OCH meditera p\u00e5 samma g\u00e5ng. Superh\u00e4rligt – MEN du l\u00e4gger enbart krokben f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Kom ih\u00e5g att du inte bara ska kl\u00e4ttra upp f\u00f6r berget, du ska ned p\u00e5 andra sidan ocks\u00e5. N\u00e4r h\u00f6stm\u00f6rkret kommer och motivationen tryter, d\u00e5 kommer det inte k\u00e4nnas lika roligt med alla m\u00e5sten du har lagt p\u00e5 dig sj\u00e4lv. Kom ih\u00e5g att livet kommer att fortg\u00e5 precis som vanligt och b\u00e4sta s\u00e4ttet f\u00f6r dig att f\u00e5 plats med din nya vana i livet \u00e4r genom att h\u00e5lla ett fokus i taget.<\/p>\n

MBJ-projektet \u00e4r ingen bantningskur eller bootcamp<\/strong>. Vi skapar vanor som ska h\u00e5lla hela livet.<\/strong> T\u00e4nk hur du vill leva och m\u00e5 om ett \u00e5r eller fem \u00e5r. Vill du aldrig mer \u00e4ta socker i hela ditt liv okej, d\u00e5 f\u00f6r du arbeta f\u00f6r det. Eller kanske du snarare ska t\u00e4nka ut en livsstil som inte inneb\u00e4r f\u00f6rbud och regler, utan en gl\u00e4dje och vilja att m\u00e5 bra. Att h\u00e4lsosamma val \u00e4r sj\u00e4lvklara.<\/p>\n

D\u00e5 b\u00f6rjar vi idag f\u00f6r att skapa de liv du vill leva –
\n<\/strong>s\u00e5 du kan m\u00e5 ditt allra b\u00e4sta.\u00a0<\/strong>\"l\u00e5ngsamt\"<\/a><\/h2>\n\n\n