{"id":9035,"date":"2016-08-23T06:00:46","date_gmt":"2016-08-23T05:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9035"},"modified":"2016-08-22T20:24:02","modified_gmt":"2016-08-22T19:24:02","slug":"hemligheten-bakom-min-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9035","title":{"rendered":"Hemligheten bakom min motivation"},"content":{"rendered":"

Jag m\u00e4rker hur jag sj\u00e4lv motiveras av gl\u00e4dje.<\/strong> N\u00e4r vardagen blir full av en massa m\u00e5sten, d\u00e5 tappar jag sugen. Min stora utmaning n\u00e4r jag skaffar mig nya vanor \u00e4r att hitta gl\u00e4djen.<\/p>\n

Under v\u00e5ren fick jag in rutin p\u00e5 tr\u00e4ningen och f\u00f6ljde en visst schema som min livskamrat har hj\u00e4lpt mig att g\u00f6ra. Det var styrketr\u00e4ning varvat med l\u00f6ptr\u00e4ning. Jag k\u00e4nde hur jag blev starkare och snabbare och det fanns en stor gl\u00e4dje i att g\u00f6ra alla \u00f6vningarna p\u00e5 gymmet. Under sommaren tr\u00e4nade vi p\u00e5 landet, med naturen som v\u00e5rt utegym. Med n\u00e5gra stubbar, ett par romerska ringar i ett tr\u00e4d och n\u00e5gra kettlebells f\u00e5r du ett oslagbart gym. Det blev variationen som blev min gl\u00e4dje och utmaningen i att anv\u00e4nda kroppen och naturen.<\/p>\n

Hemma igen efter semestern har jag haft sv\u00e5rt att motivera mig. Jag la bort alla gamla tr\u00e4ningsscheman och best\u00e4mde mig ist\u00e4llet f\u00f6r att g\u00e5 p\u00e5 olika pass och hitta gl\u00e4djen i gemenskapen. S\u00e5 nu k\u00e4nner jag mig motiverad igen.<\/p>\n

Skogspromenaden p\u00e5 morgonen med pudlarna \u00e4r den b\u00e4sta stunden p\u00e5 dagen. D\u00e4r finns gl\u00e4dje i skogen, gl\u00e4dje i samspelet med hundarna och i att ha starka ben som snabbt kan ta sig \u00f6ver stockar och sten.<\/p>\n

Att \u00e4ta r\u00e4tt \u00e4r s\u00e4llan n\u00e5got problem l\u00e4ngre, f\u00f6r jag k\u00e4nner st\u00f6rre gl\u00e4dje n\u00e4r magen m\u00e5r bra. Gl\u00e4djen kommer ocks\u00e5 ur att ren mat \u00e4r s\u00e5 god! Sj\u00e4lvklart k\u00e4nner jag d\u00e5 och d\u00e5 f\u00f6r att goffa godis eller n\u00e5got annat onyttigt, men idag vet jag att de handlar om k\u00e4nslor och stress. N\u00e4r jag ist\u00e4llet fokuserar p\u00e5 de verkliga problemen brukar suget f\u00f6rsvinna. (Du som avundas mig i det borde g\u00e5 min webbutbildning H\u00e5llbar viktminskning med ACT <\/a>som b\u00f6rjar den 7 september).<\/p>\n

Att utesluta alkoholen k\u00e4ndes ganska tr\u00e5kigt till en b\u00f6rjan. S\u00e5 d\u00e5 best\u00e4mde jag mig f\u00f6r att hitta gl\u00e4djen genom att testa olika alkoholfria alternativ. Jag blev nyfiken och ur min nyfikenhet f\u00f6ds gl\u00e4djen.<\/p>\n

S\u00e5 att s\u00f6ka gl\u00e4djen i det jag g\u00f6r \u00e4r min nyckel och min drivkraft n\u00e4r det k\u00e4nns motigt. Vad \u00e4r din drivkraft? Vad ska du s\u00f6ka efter som g\u00f6r dig motiverad i dina nya vanor?\u00a0\"1471877390819\"<\/a><\/p>\n\n\n