{"id":9059,"date":"2016-08-29T06:53:04","date_gmt":"2016-08-29T05:53:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9059"},"modified":"2016-08-29T06:54:10","modified_gmt":"2016-08-29T05:54:10","slug":"9059","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9059","title":{"rendered":"Varf\u00f6r g\u00f6r jag tv\u00e4rt emot det jag vill?"},"content":{"rendered":"

Hur gick det med uppgiften att arbeta med dina hinder<\/a>? Det har varit v\u00e4ldigt tyst kring den uppgiften i v\u00e5r Facebookgrupp, s\u00e5 jag funderar p\u00e5 om det kanske handlar om att den var lite tuff att g\u00f6ra? Det \u00e4r inte konstigt om s\u00e5 \u00e4r fallet. Det \u00e4r l\u00e4tt att k\u00e4nna motst\u00e5nd n\u00e4r det kommer till hinder, men det \u00e4r superviktigt att vara f\u00f6rberedd. \u00a0Vi kommer straxt att forts\u00e4tta att jobba med de hinder vi s\u00e4tter upp f\u00f6r oss sj\u00e4lva p\u00e5 v\u00e4gen, men till att b\u00f6rja med ska vi fundera kring hur det kommer sig att vi hela tiden saboterar f\u00f6r oss sj\u00e4lva n\u00e4r vi g\u00e5r mot v\u00e5ra m\u00e5l.<\/p>\n

Varf\u00f6r g\u00f6r jag inte som jag vill?<\/strong>
\nOm n\u00e5gon r\u00e5kar st\u00e4nga in dig i en k\u00e4llare, kommer din hj\u00e4rna att s\u00e4tta ig\u00e5ng att arbeta f\u00f6r h\u00f6gtryck f\u00f6r att hitta en v\u00e4g ut ur k\u00e4llaren. Kanske kan du f\u00e5 upp d\u00f6rren, skrika s\u00e5 h\u00f6gt s\u00e5 n\u00e5gon h\u00f6r dig, sl\u00e5 s\u00f6nder ett f\u00f6nster eller v\u00e4nta tills n\u00e5gon sl\u00e4pper ut dig. Du har en fantastisk hj\u00e4rna som hj\u00e4lper dig att komma p\u00e5 smarta s\u00e4tt att ta dig ifr\u00e5n obehagliga situationer, det \u00e4r faktiskt tack vare den som vi som art har \u00f6verlevt trots att vi varken har klor, kan springa fort eller flyga.<\/p>\n

Det finns dock en liten hake med v\u00e5r smarta hj\u00e4rna och det \u00e4r att den f\u00f6rs\u00f6ker l\u00f6sa alla obehagliga situationer p\u00e5 samma s\u00e4tt. P\u00e5 samma s\u00e4tt som den kommer med l\u00f6sningar f\u00f6r att ta oss ur k\u00e4llaren, p\u00e5 samma s\u00e4tt s\u00f6ker den att hitta kreativa l\u00f6sningar f\u00f6r att komma ifr\u00e5n obehagliga k\u00e4nslor som till exempel stress, tr\u00e5kiga minnen, \u00e5ngest och ilska. Fantastiskt nog hj\u00e4lper hj\u00e4rnan dig att undvika s\u00e5dant som faktiskt \u00e4r farligt eller obehagligt, som att hoppa fr\u00e5n h\u00f6ga h\u00f6jder eller springa framf\u00f6r t\u00e5get, men du f\u00e5r ocks\u00e5 hj\u00e4lp att undvika\u00a0tankar, k\u00e4nslor och minnen\u00a0som \u00e4r associerade med det obehagliga. Om du f\u00e5r \u00e5ngest n\u00e4r du g\u00e5r p\u00e5 bio, s\u00e5 undviker du att g\u00e5 p\u00e5 bio. P\u00e5 kort sikt tar det bort din \u00e5ngest, eftersom du undviker det som ger dig \u00e5ngest \u2013 men p\u00e5 l\u00e5ng sikt tar det inte bort din \u00e5ngest eftersom du kommer att forts\u00e4tta att ha \u00e5ngest varje g\u00e5ng du ska g\u00e5 p\u00e5 bio.<\/p>\n

Kreativ hoppl\u00f6shet<\/strong>
\nG\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng s\u00f6ker din smarta hj\u00e4rna l\u00f6sningar f\u00f6r att ta bort det obehagliga. T\u00e4nk dig att du har br\u00e5kat med din livskamrat och \u00e4r rasande arg och ledsen p\u00e5 en och samma g\u00e5ng. Kanske k\u00e4nner du dig \u00e4ven lite r\u00e4dd och uppgiven, eftersom ni har haft samma gr\u00e4l minst en g\u00e5ng i m\u00e5naden de senaste tio \u00e5ren. Alla dessa obehagliga k\u00e4nslor puttrar runt inom dig som i en stor k\u00e4nslogryta och pl\u00f6tsligt k\u00e4nner du dig otroligt sugen p\u00e5 godis. S\u00e5 du letar upp barnens l\u00f6rdagsgodis i skafferiet och trycker i dig en hel n\u00e4ve p\u00e5 st\u00e5ende fot. Varf\u00f6r? Jo d\u00e4rf\u00f6r att din hj\u00e4lpsamma hj\u00e4rna kommer med en l\u00f6sning att bara f\u00f6r en stund hj\u00e4lpa dig att fokusera p\u00e5 den lustfyllda k\u00e4nslan att \u00e4ta n\u00e5got s\u00f6tt, ist\u00e4llet f\u00f6r att m\u00e5 s\u00e5 h\u00e4r el\u00e4ndigt. Det blir en kreativ l\u00f6sning – men eftersom det bara hj\u00e4lper dig en kort sekund – \u00e4r l\u00f6sningen ganska hoppl\u00f6s. K\u00e4nslorna kommer tillbaka n\u00e4r godiset \u00e4r svalt och troligen har de \u00e4ven med sig det d\u00e5liga samvetet i sl\u00e4pt\u00e5g.<\/p>\n

Undviker k\u00e4nslor och tankar<\/strong>
\nN\u00e4r det kommer till h\u00e4lsa har vi m\u00e4nniskor en f\u00f6rm\u00e5ga att undvika vissa tankar och k\u00e4nslor genom att stoppa n\u00e5got i munnen. Vi k\u00e4kar en macka n\u00e4r vi k\u00e4nner oss stressade, tar ett glas vin n\u00e4r vi vill slappna av, \u00e4ter godis n\u00e4r vi k\u00e4nner oss kr\u00e4nkta av chefen. Och detta trots att vi best\u00e4mt oss f\u00f6r att leva h\u00e4lsosamt. Samma undvikande g\u00f6r att vi sitter kvar i soffan ist\u00e4llet f\u00f6r att ta kv\u00e4llspromenaden, f\u00f6r att impulsen att vi \u00e4r tr\u00f6tta \u00e4r starkare \u00e4n v\u00e5r l\u00e4ngtan att leva ett h\u00e4lsosamt liv. Sj\u00e4lvklart \u00e4r det helt i sin ordning att ge efter f\u00f6r tr\u00f6ttheten ibland eller dricka och \u00e4ta saker du kanske inte har planerat, men n\u00e4r det l\u00e4gger krokben f\u00f6r det liv du vill leva d\u00e5 \u00e4r det dags att g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t det.<\/p>\n

Inom ACT arbetar vi med acceptans och mindfulness, f\u00f6r att inte beh\u00f6va reagera impulsivt p\u00e5 det vi k\u00e4nner och t\u00e4nker utan ist\u00e4llet kunna g\u00f6ra vad som \u00e4r bra f\u00f6r oss. \u201dDet \u00e4r bra f\u00f6r mig att g\u00e5 p\u00e5 bio \u2013 f\u00f6r jag vill se just denna film och det g\u00f6r mitt liv meningsfullt att umg\u00e5s med mina v\u00e4nner.\u201d ACT ger dig d\u00e5 redskap att hantera det som din hj\u00e4rna p\u00e5st\u00e5r \u00e4r obehagligt, s\u00e5 du kan leva det liv du v\u00e4ljer att leva d\u00e4r bio kanske ing\u00e5r. Tillsammans kommer vi att arbeta med just din f\u00f6rm\u00e5ga att v\u00e4lja det som \u00e4r viktigt trots att det ligger ett hinder i v\u00e4gen.\u00a0\"1472449759152\"<\/a><\/p>\n\n\n