{"id":9121,"date":"2016-09-15T06:38:18","date_gmt":"2016-09-15T05:38:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9121"},"modified":"2016-09-15T10:19:08","modified_gmt":"2016-09-15T09:19:08","slug":"istallet-rattar-jag-in-taskighetskanalen-pa-min-mentala-radio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9121","title":{"rendered":"Ist\u00e4llet rattar jag in taskighetskanalen p\u00e5 min mentala radio"},"content":{"rendered":"

Sitter i soffan med en kopp kaffe, datorn och pudlarna och sl\u00e5r p\u00e5 mig sj\u00e4lv. Inte vad jag brukar tycka om att g\u00f6ra p\u00e5 en torsdagsmorgon, men n\u00e4r jag vaknade i morse var jag s\u00e5 vansinnigt tr\u00f6tt. Jag orkar inte yoga. Jag orkar inte tr\u00e4na. Jag orkar inte blogga eller l\u00e4gga ut #dagensmindfulness p\u00e5 Instagram. Jag orkar inte vara duktig. Dessutom ska jag snart f\u00e5 mens. I ett s\u00e5dant l\u00e4ge kanske det vore p\u00e5 sin plats att vara riktigt sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv – jag kunde klappa mig sj\u00e4lv p\u00e5 kinden och s\u00e4ga att det \u00e4r okej. Ge mig sj\u00e4lv en lugn frukost med sk\u00f6n musik i bakgrunden. Men icke sa nicke. Ist\u00e4llet rattar jag in taskighetskanalen p\u00e5 min mentala radio och f\u00e5r lyssna p\u00e5 vilken lat och hoppl\u00f6s person jag \u00e4r. Tror ni att det hj\u00e4lper mig att m\u00e5 b\u00e4ttre?<\/p>\n

Men vad i…?! Hur kommer detta sig? Hormoner? D\u00e5lig sj\u00e4lvk\u00e4nsla? Taskig barndom? Nej. M\u00f6jligtvis lite hormonbrist. Att vara motivationsl\u00f6s och tr\u00f6tt kan handla om att jag k\u00f6rde slut p\u00e5 mitt dopamin ig\u00e5r. Jag hade en lite v\u00e4l l\u00e5ng arbetsdag ig\u00e5r plus att jag tr\u00e4nade. F\u00f6r lite \u00e5terh\u00e4mtning g\u00f6r att man snabbt knaprar i sig gladhormonerna.<\/p>\n

Jag \u00e4r inte ensam om att ha taskighetskanalen som motivation. Av n\u00e5gon m\u00e4rklig anledning menar forskare idag att vi tror att vi hj\u00e4lper oss sj\u00e4lva genom att mobba oss. Om jag t\u00e4nker ”Upp ur soffan din tjockis” s\u00e5 inbillar jag mig at jag kommer att f\u00e5 kraft om motivation och glatt skutta ut i l\u00f6psp\u00e5ret. Men det \u00e4r ju inte sant.<\/p>\n

Vad h\u00e4nder i hj\u00e4rnan?<\/strong>
\nN\u00e4r du \u00e4r sj\u00e4lvkritisk och klankar ned p\u00e5 dig sj\u00e4lv, v\u00e4cks r\u00e4dsla och triggar samma omr\u00e5den i hj\u00e4rnan som d\u00e5 vi \u00e4r utsatta f\u00f6r hot utifr\u00e5n. En liten del av hj\u00e4rnan som kallas f\u00f6r amygdala reagerar med kamp-flyktbeteenden och vi f\u00e5r ett p\u00e5slag av stresshormonerna kortisol och adrenalin.<\/p>\n

N\u00e4r du ist\u00e4llet visar sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla f\u00f6r dig sj\u00e4lv kopplar hj\u00e4rnan ist\u00e4llet in systemet f\u00f6r omsorg och omh\u00e4ndertagande, enligt forskningen. Det s\u00e4nker blodtrycket och aktiverar m\u00e5 bra-hormoner som oxytocin. Det fungerar automatiskt n\u00e4r vi blir st\u00f6ttade av andra, men s\u00e4tter ig\u00e5ng ocks\u00e5 n\u00e4r vi ger oss sj\u00e4lva v\u00e4nlighet.<\/p>\n

Sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla handlar inte om att du \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n andra, utan om att du \u00e4r en helt vanlig m\u00e4nniska som \u00e4r v\u00e4rd lika mycket som alla andra. En m\u00e4nniska som har det sv\u00e5rt emellan\u00e5t och d\u00e5 \u00e4r v\u00e4rd v\u00e4nlighet. \u00c4ven fr\u00e5n dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

S\u00e5 nu ska jag publicera det h\u00e4r inl\u00e4gget och ist\u00e4llet ge mig sj\u00e4lv en l\u00e5ng sk\u00f6n dusch. Idag beh\u00f6ver jag min egen k\u00e4rlek, inte kritik. Puss p\u00e5 mig.<\/p>\n

\"dsc_0557\"<\/a><\/p>\n\n\n