{"id":9212,"date":"2016-12-09T06:10:01","date_gmt":"2016-12-09T05:10:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9212"},"modified":"2016-12-09T06:10:01","modified_gmt":"2016-12-09T05:10:01","slug":"lucka-9-hur-du-skapar-kontroll-over-tidskaos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9212","title":{"rendered":"Lucka – 9 – hur du skapar kontroll \u00f6ver tidskaos."},"content":{"rendered":"

Det blev ingen lucka 8 ig\u00e5r. Och det berodde enbart p\u00e5 att jag var f\u00f6r tr\u00f6tt f\u00f6r att vara kreativ. Eftersom jag f\u00f6rs\u00f6ker leva som jag l\u00e4r valde jag att bara g\u00f6ra det n\u00f6dv\u00e4ndigaste i arbetsv\u00e4g, s\u00e5 bloggen och v\u00e5r Anti-stresskalender fick vila.<\/p>\n

Alla g\u00e5r vi in i perioder av h\u00f6gre belastning och k\u00e4nner oss stressade. Som jag har skrivit tidigare ska kroppen klara av stress som uppkommer av h\u00f6g belastning. Om du tar hand om din kropp och ger den \u00e5terh\u00e4mtning och r\u00f6relse, kan den balansera stresshormonerna s\u00e5 de inte p\u00e5verkar din h\u00e4lsa.<\/p>\n

Men n\u00e4r du har mycket omkring dig kan det k\u00e4nnas sv\u00e5rt att f\u00e5 till \u00e5terh\u00e4mtningen, eftersom det inte g\u00e5r att st\u00e4nga av hj\u00e4rnan. Den g\u00e5r p\u00e5 h\u00f6gvarv \u00e4ven n\u00e4r du ska f\u00f6rs\u00f6ka sova eller vila. D\u00e5 beh\u00f6ver du hj\u00e4lpa dig sj\u00e4lv genom att skapa kontroll, f\u00f6r det \u00e4r \u00e5ngestd\u00e4mpande. Ett s\u00e4tt att skapa en upplevelse av kontroll ska du f\u00e5 nu.<\/p>\n

3 stycken Att-g\u00f6ra-listor<\/strong>
\nTa fram din kalender och tre papper. Nu ska du skapa tre stycken att-g\u00f6ra-listor. P\u00e5 den f\u00f6rsta skriver du ned allt du beh\u00f6ver g\u00f6ra under denna m\u00e5nad. Sen ser du \u00f6ver de du beh\u00f6ver hinna med och delar upp det i delm\u00e5l – det vill s\u00e4ga du skapar en att-g\u00f6ra-lista f\u00f6r denna vecka. Och n\u00e4r det \u00e4r gjort \u00e4r det mycket l\u00e4ttare att se vad du beh\u00f6ver hinna med idag och vad du kan spara och ta senare. Den sista listan blir dagens att-g\u00f6ra-lista. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt har du f\u00e5tt en \u00f6verblick och kan samtidigt strukturera upp din tid, s\u00e5 du upplever att du inte tappar kontrollen \u00f6ver dina uppgifter.<\/p>\n

Listorna \u00e4r \u00e4ven bra f\u00f6r de hj\u00e4lper dig att se om dina planer \u00e4r orealistiska eller om du faktiskt kommer att hinna med du t\u00e4nkt. Du kan ocks\u00e5 anv\u00e4nda listorna f\u00f6r att se n\u00e4r du kan f\u00e5 in tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning och r\u00f6relse.<\/p>\n

Om du lider av stressymptom som jag beskrev i mitt f\u00f6rra blogginl\u00e4gg brukar jag rekommendera att du stryker minst en tredjedel av allt som st\u00e5r p\u00e5 dina listor och bokar in \u00e5terh\u00e4mtning. Vi har en f\u00f6rm\u00e5ga att l\u00e4gga p\u00e5 oss en tredje del mer av uppgifter \u00e4n vad som faktiskt \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt – s\u00e5 stryk!<\/p>\n

Nu ska jag straxt h\u00e5lla \u00e5rets sista f\u00f6rel\u00e4sning – i Link\u00f6ping. Sitter just nu p\u00e5 t\u00e5get. T\u00e4nk p\u00e5 det – om du vill h\u00f6ra mig f\u00f6rel\u00e4sa, bjud g\u00e4rna in mig till din arbetsplats eller be din chef kontakta mig s\u00e5 kanske vi ses. L\u00e4s mer om mina olika f\u00f6rel\u00e4sningar h\u00e4r<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n