{"id":9303,"date":"2017-01-12T09:26:32","date_gmt":"2017-01-12T08:26:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9303"},"modified":"2017-01-12T09:26:32","modified_gmt":"2017-01-12T08:26:32","slug":"knepet-att-starta-nya-sunda-vanor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9303","title":{"rendered":"Knepet att starta nya sunda vanor"},"content":{"rendered":"

\u00d6ppna vilken tidning som helst efter ny\u00e5r och du hittar svaren kring hur du ska b\u00f6rja ditt nya liv, f\u00e5 en nystart och bli den d\u00e4r du alltid har velat vara. Den d\u00e4r h\u00e4lsosamma, tr\u00e4ningsglada och balanserade m\u00e4nniskan, som du vet bor n\u00e5gonstans inom dig. Att l\u00e4sa en artikel eller anm\u00e4la dig till ett nytt gym eller k\u00f6pa en ny kokbok ger dig hopp och du t\u00e4nker ”Denna g\u00e5ng ska det lyckas!” Allt\u00a0du beh\u00f6ver nu \u00e4r att sk\u00e4rpa dig, bli disciplinerad och skaffa dig den d\u00e4r ber\u00f6mda karakt\u00e4ren.<\/p>\n

V\u00e4nta nu? Har du varit h\u00e4r f\u00f6rut? Och om det inte fungerade d\u00e5… hur kommer sig att du tror att det ska fungera nu? Kommer n\u00e5got magiskt nytt-liv-trollsp\u00f6 vevas \u00f6ver dig n\u00e4r du best\u00e4mt dig\u00a0och poff \u00e4r du en hurtbulle ist\u00e4llet f\u00f6r en soffpotatis?<\/p>\n

Upprepa m\u00f6nster – eller skapa nytt?<\/strong>
\nNej min v\u00e4n. Du upprepar ett m\u00f6nster och risken \u00e4r att om n\u00e5gra veckor sitter du p\u00e5 samma st\u00e4lle igen d\u00e4rf\u00f6r att livet kom emellan. Du blev f\u00f6rkyld och kunde inte tr\u00e4na eller du hann inte \u00e4ta annat \u00e4n en macka till lunchen trots att du skulle sluta med gluten. Och s\u00e5 var du tillbaka.<\/p>\n

Mitt B\u00e4sta Jag -projektet hj\u00e4lper dig att inte upprepa gamla m\u00f6nster. Tillsammans n\u00e5r vi gemensamma m\u00e5l genom att arbeta tillsammans med din hj\u00e4rna ist\u00e4llet f\u00f6r att rusa ifr\u00e5n den. Vi b\u00f6rjar d\u00e4rf\u00f6r med att skapa sm\u00e5 nya vanor – ist\u00e4llet f\u00f6r f\u00f6rbud eller stora livsoml\u00e4ggningar.<\/p>\n

T\u00e4nk p\u00e5 en vana som tandborstningen. Du beh\u00f6ver inte t\u00e4nka ”Ska jag borta idag eller inte?” du bara g\u00f6r det. Och skulle du n\u00e5gon g\u00e5ng vara f\u00f6r tr\u00f6tt eller gl\u00f6mma bort det \u00e4r det inget du gr\u00e4mer dig \u00f6ver f\u00f6r du vet att du g\u00f6r det n\u00e4sta g\u00e5ng. T\u00e4nk om det vore samma sak med din tr\u00e4ning eller din h\u00e4lsosamma matval eller din mindfulnessmeditation?<\/p>\n

F\u00f6rst\u00e5 dig sj\u00e4lv – ist\u00e4llet f\u00f6r att sl\u00e5 p\u00e5 dig sj\u00e4lv<\/strong>
\nI MBJ-projektet str\u00e4var vi efter att skapa nya sunda vanor. D\u00e4rf\u00f6r fick du i uppgift att prova under en vecka att starta en liten vana. En som inte tar l\u00e4ngre \u00e4n en minut. Den \u00e4r allts\u00e5 inte tillr\u00e4ckligt besv\u00e4rlig eller sv\u00e5r f\u00f6r att du ska vilja dra dig f\u00f6r att g\u00f6ra den.<\/p>\n

Min fr\u00e5ga \u00e4r nu – hur g\u00e5r det? Har du gjort den? Om inte – varf\u00f6r? Gl\u00f6mde du, var den f\u00f6r tr\u00e5kig, sv\u00e5r, tog f\u00f6r l\u00e5ng tid? Och vad kan du l\u00e4ra dig av det?<\/p>\n

MBJ-projektet handlar om att l\u00e4ra sig tillr\u00e4ckligt mycket om sig sj\u00e4lv f\u00f6r att vet hur man ska skapa nya vanor. Och vi l\u00e4r oss ingenting om vi sk\u00e4ller p\u00e5 oss f\u00f6r att vi misslyckas. Nej – st\u00e4ll alltid fr\u00e5gan – vad h\u00e4nde och vad beh\u00f6ver jag till n\u00e4sta g\u00e5ng?\u00a0\"\"<\/a><\/p>\n\n\n