\nOfta en mycket kreativ, intuitiv person som lyssnar till sina k\u00e4nslor och id\u00e9er. En \u00f6nskan om att f\u00f6r\u00e4ndra sitt beteende kan dyka upp hastigt och f\u00f6rsvinna lika snabbt. En person som m\u00e5nga g\u00e5nger skapar en d\u00e5lig vana p\u00e5 grund av sina k\u00e4nslor. Orkar inte g\u00e5 och tr\u00e4na, eller tr\u00f6st\u00e4ter eller f\u00f6rh\u00f6jer st\u00e4mningen med n\u00e5gra glas vin p\u00e5 fredagskv\u00e4llen.
\nStyrkor:<\/strong> Kommer p\u00e5 kreativa l\u00f6sningar om hur en beteendef\u00f6r\u00e4ndring ska g\u00e5 till. Kan k\u00e4nna mycket stark motivation och gl\u00e4dje i att uppn\u00e5 ett m\u00e5l. Det g\u00e5r lekande l\u00e4tt de f\u00f6rsta veckorna.
\nSvagheter:<\/strong> Tappar snabbt motivationen och blir uttr\u00e5kad. En k\u00e4nslosmart person anv\u00e4nder ofta mat\/alkohol\/cigaretter f\u00f6r att d\u00e4mpa eller f\u00f6rh\u00f6ja sina k\u00e4nslor, s\u00e5 utan sin \u201dsnuttefilt\u201d kan livet k\u00e4nnas mycket gr\u00e5tt och trist.
\nR\u00e5d:<\/strong>
\n– Ha en genomarbetad plan som inneh\u00e5ller mycket variation, till exempel ska en k\u00e4nslosmart person inte tr\u00e4na efter samma schema varje vecka utan prova nya saker och hela tiden str\u00e4va efter att l\u00e4ra sig nytt.
\n– Se till att ge sig sj\u00e4lv bel\u00f6ningar regelbundet f\u00f6r att h\u00e5lla uppe motivationen.
\n– Unders\u00f6k vilka k\u00e4nslor som triggar ig\u00e5ng suget efter \u201dsnuttefilten\u201d och ta hand om k\u00e4nslorna ist\u00e4llet f\u00f6r att d\u00e4mpa dem.<\/p>\n
Tankesmart<\/strong> Relationssmart<\/strong>
\nOm man \u00e4r tankesmart h\u00e4mtar man energi i stunder av ensamhet eller kravl\u00f6shet. Man beh\u00f6ver tid till sina egna tankar och reflektioner och fattar hellre beslut genom att t\u00e4nka \u00e4n att tala om n\u00e5got. En tankesmart person t\u00e4nker f\u00f6rst och handlar sedan.
\nStyrkor:<\/strong> \u00c4r ofta ordentligt p\u00e5l\u00e4st och har noga t\u00e4nkt igenom sin m\u00e5lbild innan man handlar. \u00c4r bra p\u00e5 att h\u00e5lla sina l\u00f6ften till sig sj\u00e4lv och handlar inte p\u00e5 impuls.
\nSvagheter:<\/strong> \u00c4r tr\u00f6gstartad och kan ta l\u00e5ng tid p\u00e5 sig innan man beslutar sig f\u00f6r att \u00e4ndra en vana. Kan ha sv\u00e5rt f\u00f6r att vara flexibel och st\u00e4lla om m\u00e5let om det \u00e4r orealistiskt h\u00f6gt satt eller om omst\u00e4ndigheterna \u00e4ndras sig.
\nR\u00e5d:<\/strong>
\n– Till\u00e5ta sig att var ordentligt p\u00e5l\u00e4st och ha lagt upp en strategi.
\n– Se till olika omst\u00e4ndigheter som kan l\u00e4gga krokben p\u00e5 v\u00e4gen och se till att ha en reservplan, s\u00e5 att man inte pressar sig sj\u00e4lv f\u00f6r h\u00e5rt eller att omgivningen blir drabbad av ens envishet
\n– Ge sig sj\u00e4lv utrymme f\u00f6r ensamhet och reflektion, kanske en bel\u00f6ning i form av en tyst retreat eller en SPA-dag<\/p>\n
\nEn relationssmart person riktar sin uppm\u00e4rksamhet mot sin omgivning och m\u00e5r bra av att ha m\u00e4nniskor omkring sig. Andra m\u00e4nniskor inspirerar och vissa m\u00f6ten kan g\u00f6ra en full av energi. Om man k\u00e4nner igen sig i denna grupp trivs man med att fatta beslut med n\u00e5gon annan och h\u00e4mta motivationen ur att k\u00e4mpa tillsammans.
\nStyrkor:<\/strong> \u00c4r oftast bra p\u00e5 att motivera andra. De \u00e4r duktiga p\u00e5 att g\u00e5 fr\u00e5n ord till handling och fixar och ordnar saker b\u00e5de f\u00f6r sig sj\u00e4lv och andra.
\nSvagheter<\/strong>: De kan dras ned av andras misslyckande. De kan snabbt tappa motivationen om de \u00e4r ensamma, t.ex \u00e4ta godis n\u00e4r ingen ser.
\nR\u00e5d:
\n<\/strong>– Hitta en grupp, en tr\u00e4ningskompis eller \u00e5k p\u00e5 l\u00e4ger d\u00e4r fler med samma energi och m\u00e5l samlas.
\n– Skaffa en \u201dcoach\u201d, n\u00e5gon v\u00e4n eller professionell person som man kan ringa eller tr\u00e4ffa n\u00e4r det k\u00e4nns motigt.
\n– Ge sig sj\u00e4lv bel\u00f6ningar i form av upplevelser eller m\u00f6ten med andra m\u00e4nniskor, som stimulerar och ger kraft.
\n– Skriva ned en handlingsplan och goda r\u00e5d till sig sj\u00e4lv, s\u00e5 man kan motivera sig sj\u00e4lv om andra ger upp. ![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/cup-791236_1920-1024x682.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n