{"id":9347,"date":"2017-02-06T08:37:52","date_gmt":"2017-02-06T07:37:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9347"},"modified":"2017-02-06T08:37:52","modified_gmt":"2017-02-06T07:37:52","slug":"hur-viktig-ar-din-nya-halsovana-for-dig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9347","title":{"rendered":"Hur viktig \u00e4r din nya h\u00e4lsovana f\u00f6r dig?"},"content":{"rendered":"

Under tv\u00e5 veckor har vi haft konvalescenthem hos mig. Min kollega och b\u00e4sta v\u00e4n, terapihunden Selma opererade bort en hel juverrad – fyra br\u00f6st. F\u00f6r att l\u00e4ka har det kr\u00e4vts vila och lugn. Eftersom hon dessutom har varit tvungen att ha st\u00e4ndig passning, har det inneburit att jag har varit ganska fast h\u00e4r hemma eller s\u00e5 har jag utnyttjat min brorson med sambo som suttit hundvakt.<\/p>\n

Idag tar vi bort stygnen och hon m\u00e5r bra \u00e4ven om hon fortfarande \u00e4r tr\u00f6tt. M\u00e5ste erk\u00e4nna att det har p\u00e5verkat mig mer \u00e4n jag trott. Att vara l\u00e5st till hemmet och samtidigt k\u00e4nna oro f\u00f6r henne, har gjort mig rastl\u00f6s. Dock har det varit vansinnigt sk\u00f6nt att kunna komma ut och tr\u00e4na, s\u00e5 \u00e4ven om det inte blivit s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger som jag \u00f6nskade har det \u00e4nd\u00e5 blivit av.<\/p>\n

Yttre eller inre motivation<\/strong>
\nN\u00e4r vi jobbar mot nya h\u00e4lsovanor \u00e4r det m\u00e5nga som bryter ned m\u00e5let i mindre delm\u00e5l och planerar in bel\u00f6ningar f\u00f6r att skapa extra motivation. Jag jobbade sj\u00e4lv med det tidigare, men fascinerades av att det aldrig hj\u00e4lpte mig att h\u00e5lla motivationen uppe. Jag provade att l\u00e4gga pengar i kuvert och f\u00f6r varje delm\u00e5l fick jag \u00f6ppna ett kuvert och k\u00f6pa mig n\u00e5got fint. Min sambo och jag skapade po\u00e4ngsystem och f\u00f6r dag jag tr\u00e4nade s\u00e5 fick jag po\u00e4ng s\u00e5 jag kunde tj\u00e4na ihop till olika saker. Nix, funkade inte.<\/p>\n

Det beror p\u00e5 att bel\u00f6ningar handlar om yttre motivation. F\u00f6r att f\u00e5 fatt i en h\u00e5llbar motivation beh\u00f6ver vi hitta v\u00e5r inre motivation.<\/p>\n

Den inre motivationen \u00e4r n\u00e4r vi g\u00f6r saker som \u00e4r viktigt f\u00f6r oss eller det vi \u00e4lskar. Att vi g\u00e5r ut med hunden i naturen varje dag, d\u00e4rf\u00f6r vi \u00e4lskar skogen och v\u00e5r trogna v\u00e4n. Att vi tar oss tid att l\u00e4sa b\u00f6cker, f\u00f6r vi \u00e4lskar att koppla av. Att vi inte missar ett avsnitt av antikrundan, d\u00e4rf\u00f6r vi tycker att det \u00e4r s\u00e5 kul med gamla grejer. N\u00e4r det kommer till att skapa oss nya vanor beh\u00f6ver vi se hur vi kan g\u00f6ra det viktigt f\u00f6r oss.<\/p>\n

Vad \u00e4r viktigt i ditt liv?\u00a0<\/strong>
\n\u00c4r det viktigt att ha en stark kropp d\u00e4rf\u00f6r att du vill orka leka med dina barnbarn eller f\u00f6r att du vill b\u00f6rja dansa igen? \u00c4r det viktigt att n\u00e5 din h\u00e4lsovikt f\u00f6r du vill leva frisk l\u00e4nge? Vad \u00e4r viktigt i ditt liv? Du kan alltid titta igenom vilka vinster du f\u00e5r genom att skapa den nya vanan – skriv ned dessa och se vilka av dem som \u00e4r riktigt v\u00e4rdefulla f\u00f6r dig.<\/p>\n

Men kom ih\u00e5g det jag har pratat om tidigare – det beh\u00f6ver vara roligt eller l\u00e4tt (g\u00e4rna b\u00e5de och) f\u00f6r att du ska kunna bef\u00e4sta en ny vana.<\/p>\n

F\u00f6r mig \u00e4r det viktigt att vara stark och smidig. Jag som har haft v\u00e4rk i mina leder, k\u00e4nner drivet av att aldrig igen vilja hamna d\u00e4r. Jag vill allts\u00e5 vara frisk l\u00e4nge och inte hamna i rullstol som min moster som ocks\u00e5 hade Sj\u00f6grens syndrom. S\u00e5 varje g\u00e5ng jag knyter p\u00e5 mig tr\u00e4ningsskorna eller lyfter n\u00e5got tungt p\u00e5 gymmet k\u00e4nner jag mig lycklig och tacksam f\u00f6r att jag \u00e4r s\u00e5 frisk som jag \u00e4r.<\/p>\n

Hur kan du g\u00f6ra din nya vana viktig?<\/p>\n


\n<\/a>\"\"<\/a>\"\"<\/a><\/p>\n\n\n