{"id":9354,"date":"2017-02-08T06:00:29","date_gmt":"2017-02-08T05:00:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9354"},"modified":"2017-02-07T21:32:13","modified_gmt":"2017-02-07T20:32:13","slug":"vad-kan-du-vinna-pa-en-forandring","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9354","title":{"rendered":"Vad kan du vinna p\u00e5 en f\u00f6r\u00e4ndring?"},"content":{"rendered":"

”\u00c4sch, jag har s\u00e5 himla mycket nu, jag v\u00e4ntar med att ta hand om stressen.” eller ”Nu \u00e5t jag ju f\u00f6r mycket till lunchen i alla fall, s\u00e5 det \u00e4r ju \u00e4nd\u00e5 k\u00f6rt. Jag b\u00f6rjar om p\u00e5 m\u00e5ndag.” eller ”Allts\u00e5 jag orkar inte tr\u00e4na ikv\u00e4ll heller, jag tar det en annan kv\u00e4ll.” K\u00e4nner du igen dig? Du skjuter upp beslutet du har fattat att ta hand om dig sj\u00e4lv – igen. Du gjorde det \u00e4ven ig\u00e5r, f\u00f6rra m\u00e5naden och f\u00f6r ett \u00e5r sedan. Och det finns hundra anledningar till att skjuta p\u00e5 det idag igen… men innan du g\u00f6r det vill jag att du inte skjuter p\u00e5 denna \u00f6vning.<\/p>\n

Om du skulle forts\u00e4tta att g\u00f6ra samma val som du g\u00f6r idag vad det g\u00e4ller din h\u00e4lsa, hur skulle ditt liv se ut om 10 \u00e5r? Om du skjuter upp tr\u00e4ningen, stressar vidare och v\u00e4ljer den d\u00e4r kanelbullen till kaffet idag, imorgon och i 10 \u00e5r till vad h\u00e4nder d\u00e5? Finns det n\u00e5got bra i de dagliga valen? Kan det vara n\u00e5got du g\u00e5r miste om? Hur skulle du m\u00e5?<\/p>\n

Skriv g\u00e4rna ned svaren.<\/p>\n

\n

Vi tittar p\u00e5 motsatsen. Vi s\u00e4ger att du g\u00f6r den d\u00e4r f\u00f6r\u00e4ndringen och b\u00f6rjar med dina goda h\u00e4lsovanor. Om du v\u00e4ljer att prioritera din h\u00e4lsa och det som \u00e4r viktigt i ditt liv och g\u00f6r det till en vana – hur skulle ditt liv se ut om ett \u00e5r, om fem \u00e5r och om 10 \u00e5r? Vad har du att vinna p\u00e5 en s\u00e5dan f\u00f6r\u00e4ndring? Finns det n\u00e5got du f\u00f6rlorar p\u00e5 det?<\/p>\n

Skriv g\u00e4rna ned svaren.<\/p>\n

\n

Nu har du tv\u00e5 v\u00e4gar. Att forts\u00e4tta att skjuta upp en f\u00f6r\u00e4ndring eller att forts\u00e4tta att skapa f\u00f6r\u00e4ndringar. Sm\u00e5 nya vanor, f\u00f6r att prioritera din h\u00e4lsa.<\/p>\n

Vad v\u00e4ljer du?\u00a0\"\"<\/a><\/p>\n

Ett steg till en god vana \u00e4r att vaccinera sig mot stress med mindfulness. Med min e-utbildning i mindfulness <\/a>och mindful yoga<\/a> f\u00e5r du hj\u00e4lp att skapa f\u00f6r\u00e4ndring.<\/p>\n\n\n