{"id":9381,"date":"2017-02-13T11:01:22","date_gmt":"2017-02-13T10:01:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9381"},"modified":"2017-02-13T11:05:46","modified_gmt":"2017-02-13T10:05:46","slug":"mera-sjalvmedkansla-dags-att-borja-lyssna-pa-dig-sjalv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9381","title":{"rendered":"Mera sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla – dags att b\u00f6rja lyssna p\u00e5 dig sj\u00e4lv?"},"content":{"rendered":"

Nu gav jag mig sj\u00e4lv medk\u00e4nsla. Fick en sovmorgon eftersom jag var uppe i natt med Selma som pl\u00f6tsligt blev sjuk. Ringde veterin\u00e4ren i morse och vi ska avvakta, om hon blir pigg nu var det bara en reaktion p\u00e5 n\u00e5got hon \u00e4tit, annars kan det ha med operationen att g\u00f6ra.<\/p>\n

Hade det varit gamla jag, s\u00e5 hade jag trots vaka, klivit upp och bloggat kl 6.00 f\u00f6r det \u00e4r viktigt att h\u00e5lla dem man lovar. S\u00e5 mycket viktigare \u00e4n att jag f\u00e5r sova ut. \u00c4r det n\u00e5gon som k\u00e4nner igen sig? Hur l\u00e4tt det \u00e4r att s\u00e4tta arbetet, familjen och andra f\u00f6re sitt eget v\u00e4lbefinnande. Det \u00e4r en anledning till att s\u00e5 m\u00e5nga br\u00e4nner ut sig sj\u00e4lv idag. Du lyssnar inte p\u00e5 kroppens signaler, n\u00e4r du \u00e4r tr\u00f6tt s\u00e5 \u00e4ter du uppiggande, n\u00e4r du har ont s\u00e5 \u00e4ter du sm\u00e4rtlindrande, n\u00e4r du k\u00e4nner dig otillr\u00e4cklig s\u00e5 dricker du vin eller \u00e4ter godis och k\u00f6r p\u00e5 ett tag till. Och det kanske g\u00e5r bra i 10 \u00e5r, 20 \u00e5r – men sen en dag s\u00e5 orkar inte kroppen Du blir sjuk eller utmattad eller nedst\u00e4md.<\/p>\n

Och visst – ibland \u00e4r vi tvungna. Ibland \u00e4r livet s\u00e5 att vi inte kan lyssna in v\u00e5rt eget behov. Vi har sjuka sm\u00e5barn, vi har en deadline, vi har m\u00e4ngder med krav som jagar oss. Och vi klarar att leva s\u00e5 h\u00e4r i perioder om vi samtidigt ger oss stunder av medk\u00e4nsla och \u00e5terh\u00e4mtning. Men att genom livet st\u00e4ndigt driva sig sj\u00e4lv h\u00e5rt kostar dig din sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/p>\n

Prestationsbaserad sj\u00e4lvk\u00e4nsla<\/strong>
\nIdag finns det en f\u00f6rklaring p\u00e5 varf\u00f6r vi g\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r. F\u00f6r att beskriva den enkelt s\u00e5 handlar det om att vi inte k\u00e4nner oss v\u00e4rdefulla, det vill s\u00e4ga vi har l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla. D\u00e5 hittar vi metoder f\u00f6r att st\u00e4rka v\u00e5rt v\u00e4rde och det kan handla om:
\n”Om jag g\u00f6r riktigt bra ifr\u00e5n mig p\u00e5 jobbet s\u00e5 \u00e4r jag n\u00e5gon”
\n”Om jag st\u00e4ller upp p\u00e5 mina v\u00e4nner, f\u00f6rtj\u00e4nar jag deras uppm\u00e4rksamhet”
\n”Om jag inte s\u00e4ger nej till min familj, f\u00f6rtj\u00e4nar jag deras k\u00e4rlek”
\n”Om jag jag \u00e4r smal blir jag accepterad.”
\n”Om jag har det rent och snyggt hemma alltid, kan inte m\u00e4nniskor se ned p\u00e5 mig.”
\nOch eftersom vi vill ha k\u00e4rlek, bekr\u00e4ftelse och bli accepterad g\u00f6r vi vad vi kan f\u00f6r att uppfylla allt detta. Vi bygger v\u00e5rt v\u00e4rde p\u00e5 prestation.<\/p>\n

Det \u00e4r sv\u00e5rt att bryta. Men det g\u00e5r. Och v\u00e4gen dit g\u00e5r genom\u00a0sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla och mod.<\/p>\n

Sj\u00e4lvmedk\u00e4nslan\u00a0<\/strong>
\nOm du t\u00e4nker efter – st\u00e4ller du lika h\u00f6ga krav p\u00e5 andra som du g\u00f6r till dig sj\u00e4lv? Troligen inte. S\u00e4ger du lika taskiga saker till andra som du s\u00e4ger till dig sj\u00e4lv? Troligen inte. Du har en hel upps\u00e4ttning regler som g\u00e4ller dig och en upps\u00e4ttning som g\u00e4ller alla andra. Och det kr\u00e4vs mod att b\u00f6rja behandla sig sj\u00e4lv med samma omsorg och v\u00e4nlighet som du behandlar andra. N\u00e4r du g\u00f6r det finns det risk att du bli bed\u00f6md, kritiserad och att andra blir besvikna och det g\u00f6r ont.<\/p>\n

Jag vill ge dig tv\u00e5\u00a0fr\u00e5gor idag. Tv\u00e5 fr\u00e5gor att st\u00e4lla dig sj\u00e4lv d\u00e5 och d\u00e5. Det \u00e4r inte s\u00e4kert att du har svaret p\u00e5 fr\u00e5gorna, det \u00e4r inte s\u00e4kert att du kan uppfylla de, men det \u00e4r helt i sin ordning. Acceptera ditt svar. Acceptera det du k\u00e4nner, oavsett vad som kommer upp.<\/p>\n

Vad \u00e4r mitt behov just nu?
\nP\u00e5 vilket s\u00e4tt kan\u00a0jag hj\u00e4lpa mig sj\u00e4lv just nu?<\/p>\n

Om du vill kan du pr\u00f6va med att s\u00e4ga till dig sj\u00e4lv ”det \u00e4r okej att jag k\u00e4nner s\u00e5.”<\/p>\n

F\u00f6r att hj\u00e4lpa oss sj\u00e4lva att k\u00e4nna ett v\u00e4rde oavsett prestation, beh\u00f6ver vi b\u00f6rja med att lyssna p\u00e5 oss sj\u00e4lva. N\u00e5got som vi kanske inte har gjort p\u00e5 m\u00e5nga \u00e5r. D\u00e5 \u00e4r det dags att b\u00f6rja idag.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n\n\n