{"id":939,"date":"2011-06-17T09:52:06","date_gmt":"2011-06-17T08:52:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=939"},"modified":"2011-06-17T09:52:06","modified_gmt":"2011-06-17T08:52:06","slug":"att-vara-lycklig-har-blivit-annu-ett-prestationskrav-pa-var-maste-lista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=939","title":{"rendered":"Att vara lycklig har blivit \u00e4nnu ett prestationskrav p\u00e5 v\u00e5r m\u00e5ste-lista."},"content":{"rendered":"

Jag l\u00e4ste p\u00e5 bloggen Lukaspsykologen <\/a>om en unders\u00f6kning kring Facebook som f\u00f6rfattaren sj\u00e4lv stod bakom. Hon hade tittat n\u00e4rmare p\u00e5 v\u00e5ra statusuppdateringar p\u00e5 Facebook och funderat kring gemensamma drag och hur anv\u00e4ndaren skapade sin egen identitet inf\u00f6r sina v\u00e4nner. Hon hade kommit fram till att de flesta h\u00f6ll en positiv ton och f\u00f6rs\u00f6kte \u00e4ven att f\u00e5 det mest negativa att l\u00e5ta humoristiskt. Det var en intressant unders\u00f6kning kring \u00e4mnet och det \u00e4r oerh\u00f6rt roligt att n\u00e5gon fokuserar p\u00e5 att genomsk\u00e5da de ”nya” medierna. Lukasbloggen h\u00f6jde ett varnande finger i slutet av sin\u00a0artikel, d\u00e4r hon menade p\u00e5 att det kunde finnas en risk att vi tog med oss detta lyckotillst\u00e5nd in i vardagslivet och f\u00f6rs\u00f6kte h\u00e5lla en positiv attityd till det mesta. Eftersom v\u00e4nnerna ”gillar” de positiva uttalandena, s\u00e5 kan de k\u00e4nslor av sorg, ilska och frustration komma i skymundan. Hon menar att:<\/p>\n

”V\u00e5ra k\u00e4nslor \u00e4r motivation till olika handlingsm\u00f6nster och verktyg f\u00f6r att komma vidare n\u00e4r n\u00e5got negativt drabbar oss –\u00a0samt en\u00a0uppmuntran till att stanna i det som \u00e4r bra f\u00f6r oss. Om kunskapen om detta g\u00e5r f\u00f6rlorat \u2013 om livet blir ett enda stort cocktailparty d\u00e4r endast pepp och gl\u00e4dje blir till\u00e5tet \u2013 kan vi vara i farozonen f\u00f6r att p\u00e5 samh\u00e4llsniv\u00e5 drabbas av \u00f6kad psykisk oh\u00e4lsa,\u00a0med symptom som\u00a0tomhetsk\u00e4nslor, \u00e5ngest och psykosomatiska besv\u00e4r.\u00a0Detta s\u00e4rskilt om vi undviker att uttrycka v\u00e5ra genuina k\u00e4nslor inf\u00f6r varandra b\u00e5de p\u00e5 Facebook och i Det Verkliga Livet.”<\/p><\/blockquote>\n

Jag h\u00e5ller med Lukasbloggen om vikten av att kunna v\u00e5ga k\u00e4nna hela\u00a0spektra\u00a0med k\u00e4nslor, vilket jag sj\u00e4lv har\u00a0skrivit\u00a0om under rubriken\u00a0Det \u00e4r inte skamligt att m\u00e5 d\u00e5ligt<\/a>. \u00c4ven om jag inte riktigt tycker att Facebook har blivit en gryta av pepp och positiva attityder. Efter en snabb koll p\u00e5 mina v\u00e4nners statusuppdateringar l\u00e4ste jag om en som var less p\u00e5 livet, en annan var stressad och en tredje var urtr\u00f6tt p\u00e5 sina barns sjukdomar. S\u00e5 nog finns det utrymme f\u00f6r b\u00e5de sorg och ledsamheter, samt bekr\u00e4ftelse och tr\u00f6st.<\/p>\n

\"\"<\/a>
\n<\/a><\/p>\n

Vi peppar varandra, \u00f6var oss i lycka genom att k\u00e4nna tacksamhet, \u00e4gnar oss \u00e5t positiv psykologi osv – f\u00f6r att uppn\u00e5 lycka. Men en viktig sak f\u00e5r vi inte gl\u00f6mma bort och det \u00e4r att det inte \u00e4r ett misslyckande <\/em>att l\u00e4mna utrymme f\u00f6r negativa k\u00e4nslor. Vi beh\u00f6ver inte alltid k\u00e4nna oss optimistiska och tacksamma, utan det \u00e4r viktigt att \u00e4ven till\u00e5ta oss att k\u00e4nna andra k\u00e4nslor och tankar.<\/p>\n

Tal Ben-Shahar, professor i psykologi vid Harvard Universitet\u00a0menar att utmaningen ligger i att\u00a0till\u00e5ta oss sj\u00e4lva att vara m\u00e4nskliga. Vi beh\u00f6ver l\u00e5ta alla k\u00e4nslor finnas, f\u00f6r n\u00e4r vi f\u00f6rs\u00f6ker att tr\u00e4nga undan dem kommer de bara ta \u00e4nnu mer plats i v\u00e5rt inre. Om du f\u00f6rs\u00f6ker att inte vara ledsen s\u00e5 \u00e4r det om\u00f6jligt att f\u00e5 sorgen att f\u00f6rsvinna, men om du accepterar att du \u00e4r ledsen s\u00e5 respekterar du dina k\u00e4nslor och behov vilket g\u00f6r att det blir l\u00e4ttare att fokusera p\u00e5 annat.<\/p>\n

S\u00e5 pressa inte dig sj\u00e4lv till att vara lycklig. Du beh\u00f6ver inte skriva glada och humoristiska uttalanden p\u00e5 Facebook om du inte k\u00e4nner dig p\u00e5 det hum\u00f6ret. F\u00f6rs\u00f6k ist\u00e4llet att acceptera och respektera dina k\u00e4nslor som en del av dig. Strategier som att jobba med sin tacksamhet, affirmationer eller att fokusera p\u00e5 det positiva ska k\u00e4nnas lustfyllt och vara roligt – inte \u00e4nnu ett krav att prestera. \u00a0Det kan vara en gl\u00e4djefull lek, som b\u00e5de p\u00e5 sikt och i nuet ger dig lycka.<\/p>\n

S\u00e5 respektera att du \u00e4r en k\u00e4nnande m\u00e4nniska som f\u00f6rtj\u00e4nar att vara glad, men ibland \u00e4r ledsen och arg.<\/p>\n

L\u00e5t mig f\u00f6rst\u00e5 att jag inte kan stilla
\nlivet och k\u00e4nslornas havsv\u00e5gor
\nmen l\u00e4r mig den enkla konsten
\natt surfa p\u00e5 livets hav.<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n\n\n