Har du t\u00e4nkt p\u00e5 att vi lever i en kultur, d\u00e4r vi \u00e4r \u00f6vertygade om att vi kan \u00e4ndra p\u00e5 v\u00e5r kropp och v\u00e5rt utseende om vi bara sk\u00e4rper till oss, blir disciplinerade och letar fram den d\u00e4r knivskarpa karakt\u00e4ren som alla lyckliga, smala och framg\u00e5ngsrika m\u00e4nniskor har?<\/b>\u00a0Om din mage bullar \u00f6ver jeansen, rumpan pryds av celluliter eller du har tr\u00f6tta kr\u00e5ksparkar runt \u00f6gonen s\u00e5 beror det p\u00e5 att du inte har varit disciplinerad nog att avst\u00e5 kakan eller tagit hand om din hud.<\/p>\n
Varannan kvinna upplever att sj\u00e4lvk\u00e4nslan \u00e4r kopplad till utseendet, visade en unders\u00f6kning gjord p\u00e5 2000 svenska kvinnor. Nio av tio kvinnor t\u00e4nker ofta p\u00e5 vad de \u00e4ter och har n\u00e5gon g\u00e5ng under livet g\u00e5tt p\u00e5 diet. Vi \u00e4r s\u00e5 m\u00e5nga som har s\u00e4mre sj\u00e4lvk\u00e4nsla p\u00e5 grund av \u00f6vervikt eller d\u00e4rf\u00f6r att vi j\u00e4mf\u00f6r oss sj\u00e4lv med ett smalare ideal. Som samtalsterapeut \u00a0f\u00e5r jag ofta ber\u00e4ttat f\u00f6r mig om kvinnor och m\u00e4n som inte g\u00e5r p\u00e5 fester, inte v\u00e5gar dejta eller g\u00e5 p\u00e5 badstranden d\u00e4rf\u00f6r att de sk\u00e4ms \u00f6ver hur de ser ut.<\/p>\n
Hur g\u00f6r du?\u00a0Finns det n\u00e5got som du hindrar dig sj\u00e4lv att g\u00f6ra p\u00e5 grund av att du inte k\u00e4nner dig fin?<\/b>\u00a0Att du undviker vissa kl\u00e4der som avsl\u00f6jar f\u00f6r mycket eller kanske undviker att g\u00e5 p\u00e5 vissa st\u00e4llen som badhuset eller stranden. Det \u00e4r ocks\u00e5 vanligt att man skjuter upp saker man egentligen vill g\u00f6ra, som att s\u00f6ka ett nytt jobb, g\u00e5 p\u00e5 en dejt, k\u00f6pa nya kl\u00e4der eller \u00e5ka p\u00e5 utlandssemester, bara f\u00f6r att man inte tycker om delar av eller hela kroppen.<\/p>\n
Hur mycket av din tid l\u00e4gger du ned p\u00e5 att t\u00e4nka missn\u00f6jda tankar om din kropp? Hur ofta t\u00e4nker du att du borde g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t din kropp och b\u00f6rja tr\u00e4na, banta eller kanske till och med operera dig? Hur ofta j\u00e4mf\u00f6r du dig med andra?<\/p>\n
Bilden vi har av oss sj\u00e4lva \u00e4r en bild som vi har f\u00e5tt i j\u00e4mf\u00f6relse med andra.<\/b>\u00a0Och d\u00e5 ofta i j\u00e4mf\u00f6relse med v\u00e5ra v\u00e4nner som \u00e4r smalare \u00e4n oss eller kanske med dem som vi ser p\u00e5 teve eller i tidningar. Det som hindrar oss fr\u00e5n att tycka om oss sj\u00e4lva \u00e4r inte v\u00e5r kropp \u2013 utan v\u00e5r syn p\u00e5 v\u00e5r kropp. Och v\u00e5r negativa bild av v\u00e5r kropp \u2013 ligger i v\u00e4gen f\u00f6r att vi ska kunna uppleva kroppen som den faktiskt \u00e4r och leva det liv vi vill!<\/p>\n
T\u00e4nk om du kunde strosa ned p\u00e5 badstranden och k\u00e4nna dig fin i dina badkl\u00e4der oavsett hur du ser ut? T\u00e4nk om du kunde sluta f\u00f6ra krig mot vikten och kroppen? T\u00e4nk om du kunde sluta fred med dig sj\u00e4lv och se att du \u00e4r vacker och bra som du \u00e4r? Vad mycket roligare du skulle kunna ha det!<\/p>\n
B\u00f6rja skapa en f\u00f6r\u00e4ndring redan idag genom att fundera kring din kropps egenskaper ist\u00e4llet f\u00f6r utseende.<\/b>\u00a0\u201cMin kropp \u00e4r smidig\u201d \u201cMin kropp \u00e4r stark\u201d \u201dJag tycker det \u00e4r roligt att dansa\u201d Och f\u00f6rs\u00f6k att se det du har, ist\u00e4llet f\u00f6r det du vill ha.<\/p>\n
Uttala tre saker du \u00e4r tacksam f\u00f6r med din kropp.<\/p>\n
G\u00f6r g\u00e4rna mindfulness\u00f6vningen Kroppskanning med medk\u00e4nsla.<\/p>\n