\nJag fick en autoimmun sjukdom som 16-\u00e5ring – Sj\u00f6grens syndrom (en reumatisk sjukdom som s\u00e4tter sig i leder och slemhinnor). Troligen \u00e4r jag f\u00f6dd med tarmar som inte var i balans, eftersom jag hade mycket diarr\u00e9 som baby och snabbt visade symptom p\u00e5 allergi f\u00f6r mj\u00f6lkprotein. Jag \u00e4r uppf\u00f6dd p\u00e5 sojav\u00e4lling, vilket troligen inte var de b\u00e4sta f\u00f6r tarmarna.<\/p>\n
M\u00e5nga forskare ser samband idag mellan tarmarnas h\u00e4lsa och autoimmuna sjukdomar, att hela v\u00e5rt immunf\u00f6rsvar skapas i tarmfloran. I hela mitt liv har jag haft problem med v\u00e4rkande och svullna tarmar, det har blivit en del av min vardag s\u00e5 jag har aldrig brytt mig om att s\u00f6ka f\u00f6r det. Ledv\u00e4rken fick jag bukt med n\u00e4r jag drog ned p\u00e5 socker, gluten och k\u00f6tt n\u00e4r jag var i 20-\u00e5rs \u00e5ldern. D\u00e5 trodde jag det var k\u00f6ttet som gjorde skillnad, nu har jag f\u00f6rst\u00e5tt att det troligen var gluten som var den st\u00f6rsta boven.<\/p>\n
De senaste \u00e5ren har jag m\u00e5tt r\u00e4tt bra i lederna, har dock fortfarande haft problem med tarmarna och torra \u00f6gon och mun. D\u00e4rf\u00f6r ville jag prova att fokuserat l\u00e4ka mina tarmar f\u00f6r att se om det kunde bli en f\u00f6rb\u00e4ttring. En process som jag var p\u00e5 det klara med att de skulle ta upp till sex m\u00e5nader innan jag f\u00e5r full l\u00e4kning.<\/p>\n
Jag har visserligen l\u00e4st till Kostr\u00e5dgivare, men jag \u00e4r inte insatt eller har sj\u00e4lv l\u00e4st forskning. S\u00e5 det jag skriver h\u00e4r nedan \u00e4r saker jag har f\u00e5tt ber\u00e4ttat f\u00f6r mig eller hittat i de k\u00e4llor jag refererar till. Framf\u00f6r allt lutar jag mig p\u00e5 kunniga Anna Hall\u00e9n som hj\u00e4lpt och st\u00f6ttat mig i hela denna process.<\/p>\n
Tarmen<\/strong> Levern<\/strong> Inflammationen<\/strong> Stressen<\/strong> \u00c4r det sv\u00e5rt att undvika och avst\u00e5 vissa saker, \u00e4ta kosttillskott och ta tid till andning och r\u00f6relse. Nej. Det \u00e4r sex m\u00e5nader av mitt liv och det som v\u00e4ntar p\u00e5 andra sidan \u00e4r s\u00e5 mycket v\u00e4rdefullare \u00e4n att \u00e4ta en kanelbulle idag. Troligtvis kommer jag om sex m\u00e5nader dessutom ha gjort detta till en levnadsstil och inte vilja g\u00e5 tillbaka. Sm\u00e5 rutiner varje dag som inte tar l\u00e4ngre \u00e4n 10 minuter av hela dagen och r\u00f6relsen \u00e4r n\u00e5got jag aldrig vill prioritera bort.<\/p>\n Det \u00e4r tufft att k\u00e4mpa med ledsm\u00e4rta, svullnad och andra jobbiga symptom p\u00e5 l\u00e4kningsprocessen – men vad \u00e4r alternativet n\u00e4r jag kommit s\u00e5 h\u00e4r l\u00e5ngt? Att b\u00f6rja k\u00e4ka skogaholmsmacka med sylt och oboy? Nej, jag beh\u00f6ver inte mackor, snask och ett glas mj\u00f6lk. Jag beh\u00f6ver min kropp. Jag vill springa i skogen igen, jag vill k\u00e4nna mig l\u00e4tt och fri i kroppen, jag vill kunna sv\u00e4lja utan att dricka vatten samtidigt och slippa oroa mig f\u00f6r mina t\u00e4nder, jag vill slippa vakna mitt i natten av hosta eller torr mun, jag vill n\u00e5gon g\u00e5ng i livet ha en platt mage som inte v\u00e4rker och k\u00e4nna mig full av energi och klar i huvudet.<\/p>\n D\u00e4rf\u00f6r har jag inget alternativ.\u00a0
\n1. Jag har helt uteslutit gluten<\/a> och \u00e4r mycket noga med att l\u00e4sa inneh\u00e5llsf\u00f6rteckningen p\u00e5 det jag \u00e4ter. Inget fusk, eftersom det kan f\u00f6rst\u00f6ra en process som tar upp till sex m\u00e5nader och det vore s\u00e5 trist att b\u00f6rja om.
\n2. Mj\u00f6lksyrade gr\u00f6nsaker \u00e4ter jag minst en g\u00e5ng om dagen, f\u00f6r att tillf\u00f6ra goda bakterier till mina tarmar.
\n3. Lera \u00e4r n\u00e5got vi inte f\u00e5r i oss i v\u00e5rt rena samh\u00e4lle, men det har m\u00e5nga v\u00e4lg\u00f6rande egenskaper f\u00f6r b\u00e5de tarmar och lever. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4ter jag en lertablett om dagen. De renaste lerkapslarna hittar du h\u00e4r<\/a>.
\n4. Jag har dragit ned p\u00e5 raffinerat socker, mj\u00f6lkprodukter och fruktos. \u00c4ter mycket mat fr\u00e5n grunden och ser till att det finns mycket gr\u00f6nsaker p\u00e5 min tallrik varje dag.<\/p>\n
\nTarmen beh\u00f6ver ocks\u00e5 en fungerande lever f\u00f6r att l\u00e4ka. Du kan hitta mycket information om levern h\u00e4r.<\/a>
\n1. Pressad citron b\u00f6rjar jag varje morgon med, som hj\u00e4lper lever med utrensning.
\n2. Nu har jag de senaste dagarna tillsatt en msk olivoja till min morgoncitron.
\n3. Levern beh\u00f6ver ocks\u00e5 pektin som finns i lingon, svarta vinb\u00e4r eller gr\u00f6na \u00e4pplen – idag \u00e5t jag en sk\u00e5l tinade lingon till frukost.
\n4. Levern blir belastad av medicin (som jag n\u00e4stan aldrig \u00e4ter), socker\/fruktos och alkohol. Eftersom min l\u00e4kning k\u00e4nns v\u00e4ldigt tuff, har jag best\u00e4mt mig f\u00f6r att underl\u00e4tta leverns funktion genom att undvika alkohol i fyra veckor.<\/p>\n
\nMin inflammation har under processen blossat upp i h\u00f6fter och kn\u00e4n, samt att torrheten i slemhinnorna har blivit v\u00e4rre. Jag har ocks\u00e5 blivit svullen i kroppen. Det jag g\u00f6r f\u00f6r att hantera det \u00e4r:
\n1. Dubbel dos Omega 3. H\u00e4lften av min dos kommer fr\u00e5n Gr\u00f6nl\u00e4ppad mussla<\/a> som samtidigt inneh\u00e5ller en massa annat bra f\u00f6r lederna.
\n2. MSM<\/a>, det vill s\u00e4ga svavel som \u00e4r bra f\u00f6r leder om man har brist p\u00e5 detta.
\n3. F\u00f6rs\u00f6ker att f\u00e5 i mig antingen ingef\u00e4ra eller gurkmeja varje dag.<\/p>\n
\n1. Ett kort yogapass eller mindfulness flera g\u00e5nger i veckan.
\n2. Har b\u00f6rjat tejpa munnen<\/a> p\u00e5 natten.
\n3. Andingsminuten
\n<\/a>4. R\u00f6relse i den m\u00e5n ledinflammationen klarar det – hundpromenad eller l\u00e4ttare styrketr\u00e4ning. Idag ska jag prova spinning igen och se hur kn\u00e4na klarar det.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/vegetables-1584999_1920-1024x729.jpg\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/abdomen-1698565_1920-1024x795.png\")
<\/a><\/p>\n\n\n