{"id":9453,"date":"2017-04-06T06:25:37","date_gmt":"2017-04-06T05:25:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9453"},"modified":"2017-04-06T06:25:37","modified_gmt":"2017-04-06T05:25:37","slug":"hur-mycket-av-dig-far-sta-tillbaka-for-att-du-skams","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=9453","title":{"rendered":"Hur mycket av dig f\u00e5r st\u00e5 tillbaka f\u00f6r att du sk\u00e4ms?"},"content":{"rendered":"

Kroppsskam och kroppsacceptans<\/b><\/h2>\n

Hur ofta \u00e4gnar du dig \u00e5t att kontrollera, g\u00f6mma eller undvika? Kontrollera i spegeln att kl\u00e4derna sitter okej, g\u00f6mmer dig under kl\u00e4der, bakom en kudde, bakom barnen eller undviker fester, utlandsresor, att g\u00e5 p\u00e5 dejt? Kontrollerar, g\u00f6mmer eller undviker f\u00f6r att du sk\u00e4ms \u00f6ver delar eller hela din kropp.<\/p>\n

T\u00e4nk p\u00e5 hur din beg\u00e5vning, din karakt\u00e4r, din kunskap, ditt skratt eller din v\u00e4rme har f\u00e5tt st\u00e5 tillbaka d\u00e4rf\u00f6r att du har varit upptagen med att f\u00f6rs\u00f6ka hindra andra fr\u00e5n att t\u00e4nka samma hemska tankar om din kropp som du g\u00f6r. Hur mycket tid och hur mycket kraft ska f\u00e5 g\u00e5 \u00e5t i kampen mot din kropp?<\/p>\n

Du tr\u00f6star dig alltid i slut\u00e4ndan med \u201dJamen, nu ska jag ju banta och g\u00e5 ned i vikt.\u201d Och s\u00e5 funderar du \u00f6ver n\u00e5gon ny diet eller nytt tr\u00e4ningsprogram. Och tanken p\u00e5 hur det kommer att bli bara du har blivit lite smalare, \u00e4r det enda som kan g\u00f6ra dig lite glad.<\/p>\n

Var uppm\u00e4rksammad p\u00e5 varje g\u00e5ng du g\u00f6r n\u00e5got f\u00f6r att kontrollera, g\u00f6mma eller undvika n\u00e5got som har med din vikt att g\u00f6ra. Antingen skriver du ned det n\u00e4r det h\u00e4nder eller s\u00e5 g\u00f6r du en mental notering. Du beh\u00f6ver inte f\u00f6rs\u00f6ka \u00e4ndra p\u00e5 det, jag vill att du uppt\u00e4cker hur du behandlar dig sj\u00e4lv. Alla de h\u00e4r sm\u00e5 sakerna \u00e4r s\u00e4kerhetsbeteenden \u2013 handlingar vi g\u00f6r som ger oss en k\u00e4nsla av kontroll s\u00e5 vi kan st\u00e5 ut med obehaget. S\u00e5 syna ditt eget s\u00e4kerhetsbeteende idag och se vad du uppt\u00e4cker. Skriv g\u00e4rna ned vilka tankar och k\u00e4nslor det v\u00e4cker hos dig.<\/p>\n

Uppvakta kroppen<\/strong>
\nT\u00e4nk om du kunde behandla din kropp som det vore en god v\u00e4n eller din livskamrat. Ge den k\u00e4rlek, uppm\u00e4rksamhet, omsorg och ta hand om den. Precis som vilken k\u00e4rleksrelation som helst b\u00f6r man uppvakta f\u00f6r att underh\u00e5lla k\u00e4rleken. Svenska forskare menar att man skapar en b\u00e4ttre relation till sin kropp om man b\u00f6rjar behandla den som om man tycker om den.<\/p>\n