![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497245508847-1024x1024.jpg\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1497247188069-1024x684.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\nRehabilitering. En tid av uppbyggelse och t\u00e5lamod. En balansg\u00e5ng mellan \u00e5terh\u00e4mtning och tr\u00e4ning. Det var nu 12 dagar sedan jag opererade mitt kn\u00e4 och hade nog f\u00f6rv\u00e4ntat mig att kunna tr\u00e4na vid det h\u00e4r laget. Idag hade jag satt upp som m\u00e5l att jag skulle g\u00e5 till gymmet. Nu sitter jag h\u00e4r i mina tr\u00e4ningskl\u00e4der och k\u00e4nner att kn\u00e4t v\u00e4rker och \u00e4r svullet, s\u00e5 jag f\u00e5r stanna hemma idag.<\/p>\n
Flera i min n\u00e4rhet vittnade om att efter att opererat menisken kan man r\u00f6ra p\u00e5 sig som vanligt direkt efter. Dessv\u00e4rre blev det inte en helt vanlig operation, eftersom ortopeden hittade b\u00e5de artros, en slems\u00e4ck som satt fel och inflammation i kn\u00e4leden. S\u00e5 hen hade lite att pyssla med under operationen och nu f\u00e5r jag sk\u00f6ta mig ordentligt och verkligen ta det lugnt.<\/p>\n
Det finns f\u00e5 saker som man kan sakna s\u00e5 mycket n\u00e4r den inte finns d\u00e4r – som sin h\u00e4lsa. Och samtidigt \u00e4r det l\u00e4tt att ta den f\u00f6r givet n\u00e4r vi har den. L\u00f6pningen och mina skogspromenader \u00e4r s\u00e5 viktigt f\u00f6r min h\u00e4lsa – b\u00e5de f\u00f6r kroppen och f\u00f6r psyket. Jag blir ledsen, rastl\u00f6s och irriterad n\u00e4r jag inte f\u00e5r r\u00f6ra p\u00e5 mig. Och mina stackars pudlar blir sl\u00f6a n\u00e4r de inte f\u00e5r sina l\u00e5ngpromenader.<\/p>\n
Samtidigt \u00e4r jag s\u00e5 tacksam att jag har tagit hand om min h\u00e4lsa s\u00e5 bra under s\u00e5 l\u00e5ng tid. Var hade jag annars varit idag?<\/p>\n
Jag kommer att l\u00e5ngsamt smyga ig\u00e5ng ett nytt MBJ-projekt (Mitt B\u00e4sta Jag-projektet). F\u00f6r att det \u00e4r sk\u00f6nt att ha ett fokus n\u00e4r vi bygger upp stryka och h\u00e4lsa. Det kommer att se lite annorlunda ut. Inte 100 dagar som vi brukar, utan vecka f\u00f6r vecka. Dock kommer vi att ha ett l\u00e5ngsiktigt perspektiv som en drivkraft och en motivation. Under de n\u00e4rmsta dagarna kommer jag l\u00e4gga ut tips och verktyg som du kan anv\u00e4nda dig av om du sj\u00e4lv l\u00e4ngtar efter att inf\u00f6ra h\u00e5llbara h\u00e4lsovanor i ditt liv. ”Innan semestern och sommaren?! D\u00e5 vill man ju unna sig och ha det sk\u00f6nt!” kanske du t\u00e4nker. Och vet du vad, det finns knappast b\u00e4ttre tid att bygga upp sina h\u00e4lsovanor \u00e4r nu. N\u00e4r ekorrhjulet snurrar som snabbast \u00e4r det sv\u00e5rt att hitta ro f\u00f6r att arbeta med sig sj\u00e4lv, under sommaren och semestertider kommer du att hitta b\u00e5de motivationen och tiden att ge dig sj\u00e4lv de minuter du beh\u00f6ver f\u00f6r att f\u00e5 fatt i din motivation. Och ”unna sig”? Om ett liv inte ger utrymme f\u00f6r ett gott glas vin eller n\u00e5got gott att \u00e4ta, d\u00e5 kommer jag inte kunna h\u00e5lla mig till det livet s\u00e4rskilt l\u00e4nge. I min v\u00e4rld inneb\u00e4r sunda vanor att \u00e4ven kunna njuta sunt.<\/p>\n
L\u00e4ngtar du efter inspiration och hj\u00e4lp med att inf\u00f6ra fler goda vanor i din vardag? \u00d6nskar du f\u00e5 m\u00f6ta ditt b\u00e4sta jag igen? F\u00f6lj med mig h\u00e4r p\u00e5 bloggen och eller v\u00e5r Facebookgrupp<\/a>, s\u00e5 bygger vi upp tillsammans.\u00a0<\/a><\/a><\/p>\n\n\n